湘乡市山枣镇卫生院
公立一级医院
科普文章
-
点击查看随着生活水平的提高和健康意识的增强，抗衰老成为越来越多人的关注焦点。抗衰老不仅仅是针对女性的话题，男性同样需要关注。世界卫生组织曾公布过一份关于抗衰老的食物清单，其中包括了26种公认的抗衰老食材。这些食材不仅美味可口，而且富含各种对人体有益的营养成分，可以帮助我们抵抗衰老，保持年轻态。一、鱼肉：优质蛋白质的来源鱼肉是优质的蛋白质来源，同时富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎、保护心血管健康的作用。常见的抗衰老鱼肉包括三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。二、坚果：维生素E的宝库坚果是维生素E的宝库，维生素E具有抗氧化作用，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓衰老。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等。三、蔬菜：维生素和矿物质的来源蔬菜富含各种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎、保护心血管健康等作用。常见的抗衰老蔬菜有菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等。四、水果：维生素C的宝库水果富含维生素C，具有抗氧化、提高免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。常见的抗衰老水果有苹果、橙子、草莓、猕猴桃等。五、豆类：植物雌激素的来源豆类是植物雌激素的来源，可以帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状，预防乳腺癌等疾病。常见的豆类有豆腐、豆浆、黑豆等。除了以上提到的食材，还有一些其他具有抗衰老作用的食物，如绿茶、酸奶、蜂蜜等。在日常饮食中，我们可以适当增加这些食材的摄入量，帮助抵抗衰老，保持年轻态。
-
点击查看随着5月21日小满节气的到来，我国各地逐渐进入夏季闷热潮湿的天气。此时，养生保健显得尤为重要，以预防夏季疾病的发生。小满时节，人体生理功能增强，新陈代谢旺盛。此时，选择合适的运动进行养生，不仅可以增强体质，还可以预防多种疾病。以下是一些适合小满节气养生的运动方法：1. 小满四月坐功《遵生八笺》中记载，小满四月坐功可运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木。具体做法为：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。此法可治疗肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、心中儋儋大动、面赤、鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热等病症。2. 膻中观想功膻中观想功适用于心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等疾病。具体做法为：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两乳之间的膻中穴，久观此穴可贯通阴阳，连接上下。每次观想20分钟，每天早晚各做1次。3. 治低血压功此功久练能使低血压回升。具体做法为：(1)双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，去除心中杂念。两眼轻闭，屈肘两手慢慢抬起，两手心对正两乳，与两乳相距离10厘米左右，意念由两手心射出两道白光，射人两乳内，由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接，每次静坐20分钟左右，练毕自然收功。(2)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两臂侧平举，好似在水内游泳，撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止，手心转向内对正两乳。相距10厘米左右，意念手心两道白光直照射两乳内部，由小腹向上两股气流与白光相接，每次站20分钟，功毕，两手放下自然收功。4. 脊椎运动功脊椎运动功可增强脊神经的功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。具体做法为：预备式站式二，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共坐36次。5. 肩井观想功肩井观想功适用于露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。具体做法为：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想肩井穴，可增加气血对上肢部位的作用，加强上肢生理功能，每次观想20分钟，每日早晚各站桩、全身放松，观想一次。6. 灸夺命穴功灸夺命穴功适用于治丹毒。具体做法为：站、坐均可，用艾卷灸夺命血，灸十分钟，丹毒立即转色，每天灸两次分早晚。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点。
展开更多
快速问医生
输入你想提问的内容
提交