随着5月21日小满节气的到来,我国各地逐渐进入夏季闷热潮湿的天气。此时,养生保健显得尤为重要,以预防夏季疾病的发生。
小满时节,人体生理功能增强,新陈代谢旺盛。此时,选择合适的运动进行养生,不仅可以增强体质,还可以预防多种疾病。
以下是一些适合小满节气养生的运动方法:
1. 小满四月坐功
《遵生八笺》中记载,小满四月坐功可运主少阳三气,时配手厥阴心包络风木。具体做法为:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。此法可治疗肺腑蕴滞邪毒、胸胁支满、心中儋儋大动、面赤、鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热等病症。
2. 膻中观想功
膻中观想功适用于心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等疾病。具体做法为:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想两乳之间的膻中穴,久观此穴可贯通阴阳,连接上下。每次观想20分钟,每天早晚各做1次。
3. 治低血压功
此功久练能使低血压回升。具体做法为:(1)双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,去除心中杂念。两眼轻闭,屈肘两手慢慢抬起,两手心对正两乳,与两乳相距离10厘米左右,意念由两手心射出两道白光,射人两乳内,由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接,每次静坐20分钟左右,练毕自然收功。(2)自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,两臂侧平举,好似在水内游泳,撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止,手心转向内对正两乳。相距10厘米左右,意念手心两道白光直照射两乳内部,由小腹向上两股气流与白光相接,每次站20分钟,功毕,两手放下自然收功。
4. 脊椎运动功
脊椎运动功可增强脊神经的功能,中枢神经包括脑神经和脊神经。具体做法为:预备式站式二,两眼平视,两掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部,头向前微低,两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立,挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次。共坐36次。
5. 肩井观想功
肩井观想功适用于露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。具体做法为:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想肩井穴,可增加气血对上肢部位的作用,加强上肢生理功能,每次观想20分钟,每日早晚各站桩、全身放松,观想一次。
6. 灸夺命穴功
灸夺命穴功适用于治丹毒。具体做法为:站、坐均可,用艾卷灸夺命血,灸十分钟,丹毒立即转色,每天灸两次分早晚。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点。
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