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经潍坊市科协和潍坊市民政局批准，潍坊市营养协会于2011年12月13日正式成立。协会是全市性的群众团体，是全市营养师和临床营养医师自愿组成的非营利性专业组织。潍坊市营养协会的宗旨是：坚持以“构建和谐社会，提高人民幸福指数”的重要思想和科学发展观为指导，在遵守国家法律、政策，遵守社会道德风尚的前提下，组织和团结全市营养师职业工作者，以政府支持营养、健康产业发展为依托，以宣传教育、培训为手段，以提高全民营养健康水平为目的，调动社会各界人士，促进我市营养、健康事业的发展。协会的业务范围是：面向学校、医院、食品和餐饮等企事业单位及相关健康产业、社区等开展营养健康教育，进行营养健康宣传，提高全民营养健康意识，增强全民身体素质。潍坊市营养协会现有理事单位20个，理事50人，会员200余人。
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对于很多人来说，补钙似乎已经成为日常生活的一部分，很多人是把钙片当成了饭来吃，每天都会吃上几粒钙片。但是一段时间下来，却发现效果并不是很好，小孩头上的钙圈一点也没减轻，老人骨质疏松的情况并没有好转，是钙片没有效果，还是补钙的方式不对？究竟应该如何补钙效果才最好？之所以出现天天补钙而效果并不理想的原因归纳起来主要是两方面的因素，一是吸收不好，再者就是选择的钙片并不适合自己。这两方面的因素，哪一个都可以直接影响到补钙的效果。很多朋友身体比较瘦弱，对营养素的吸收能力较差，这是因为他的胃肠道出现了问题，有很多朋友开玩笑说“怎么吃都不胖”。对于这种情况，首先要做的是调理好自己的胃肠道，增加其对营养素的吸收能力，这样才能提高补钙的效果。单纯地吃钙片，效果并不理想。比如骨质疏松的问题，如果仅仅是依靠补钙，就会出现补钙越多，效果越差的情况。骨质疏松并不是因为单纯的缺钙而导致的。生活中，如果钙的摄入量一直达不到身体的需要量，会造成骨小梁变细，而蛋白质的缺乏，会造成骨小梁变的稀疏。因此骨质疏松必须是在补钙的基础上再增加优质蛋白质的摄入量，两者相辅相成。而复合B族维生素，更是被很多朋友所忽略，B族维生素作为辅酶，参与体内营养物质的代谢，在补钙的同时也要增加B族维生素的摄入量。维生素D能够促进钙在身体中的吸收。当血液中钙的水平降低，维生素D能够促进钙在肾小管的重吸收，将钙从骨骼中动员出来，在小肠中促进钙与蛋白质的合成，增加钙的吸收；在补充钙质以后，血液中的钙浓度升高，维生素D就促进甲状旁腺激素产生降钙素，使钙质沉积在骨骼中。补充维生素D最好的来源就是通过阳光紫外线的照射来获取。晒太阳的时候要注意不要隔着玻璃来晒太阳。应该通过户外活动来增加阳光的照射，运动的时候尽量裸露着皮肤。夏天的时候可以裸露着手臂和颈部在户外锻炼十五到三十分钟就能获取到充足的维生素D。在补钙的时候要注意，每日钙的摄入量要控制在2000mg，非食物来源钙补充剂应至多是其一半，即每天不超过1000mg,而就吸收率看有实验表明在500mg以下时，吸收率最高。选择钙片时要考虑钙片中钙元素的含量，如100mg碳酸钙含钙元素40mg，100mg乳酸钙中含钙元素13mg，100mg葡萄糖酸钙中含钙量为9mg。就吸收率而言，碳酸钙的吸收率为27%，是钙制剂中含钙量高并且吸收率也较高。所以我们在选择钙片时，应选含钙量和吸收率都高的钙。在补钙的同时要注意饮食的调理，适当的增加牛奶的摄入量。牛奶中的乳糖、精氨酸、维生素A都可以促进钙的吸收。建议每天牛奶的摄入量在300--500克，同时可以适当的增加蔬菜的摄入量。钙是构成骨骼和牙齿的最基础的营养物质，补钙，刻不容缓。 -
玉米油、大豆油、花生油......如此多的油可供我们选择，还有一种外观与作用都非常高大上的深海鱼油。但是对于高大上的深海鱼油你又知道多少呢？既然有如此多的油可以供我们选择，那么我们为什么要推崇鱼油呢？食用鱼油真的是多多益善吗？
鱼油之所以受到推崇是因为鱼油中含有α-亚麻酸的衍生物 DHA，EPA 它们都属于多不饱和脂肪酸，和α-亚麻酸统称为欧米伽 3 脂肪酸。可以维护我们的视力，保护我们的眼睛，使我们的眼睛看起来会特别的亮；同时还可以调节血脂，保护我们的心脑血管系统；还可以增强我们的记忆力，促进孩子大脑的发育，使孩子更聪明。这也是深海鱼油受到推崇的原因。市面上的深海鱼油真的具有广告中宣传的神奇功效吗？
最先发现深海鱼油是在六七十年代的时候加拿大和丹麦的科学家发现爱斯基摩人每天脂肪的摄入量占其全天总能量的 70%~80%，但是他们心脑血管疾病和肥胖病的发病率却是非常低的。其主要原因就在于爱斯基摩人的主要食物来源是深海鱼，深海鱼中富含的欧米伽 3 脂肪酸对心脑血管有保护作用。但是到了九十年代，爱斯基摩人的心脑血管疾病以及肥胖病的发病率上升的比较快。
出现这种情况的主要原因是由于爱斯基摩人的饮食方式发生了改变，在六七十年代时他们食用的是生制的深海鱼；而九十年代他们食用的是经高温油炸的深海鱼。生制深海鱼中含有的欧米伽 3 脂肪酸对心脑血管有保护作用；而经高温油炸后深海鱼中的欧米伽 3 脂肪酸不仅失去了对心脑血管的保护作用，甚至还加剧了心脑血管疾病和肥胖病的高发。而我们在市面上见到的深海鱼油很多都是经过高温加工以后提取出来的。
因此，我们在食用鱼油的时候，不要因为看到广告宣传中的神奇功效就认为在食用鱼油时应多多益善。因为物无美恶，过则为灾。有研究发现过多的食用鱼油会在我们的体内产生一种自由基，它是促进我们衰老和癌症发生的因素之一；更重要的是过多的食用深海鱼油还可以使我们的身体发生出血倾向，也就是说我们身体某一部位如果不小心破损出血，出血量要比一般人多，凝血时间也要比一般人长，不利于伤口愈合，因此有关专家建议哺乳期妇女以及十八岁以下的少年儿童不应服用此类保健品；而患有血小板减少症等有出血倾向疾病的患者更不宜服用。
那么鱼油我们每天应该吃多少呢？成人每天摄入 0.5~3g 的深海鱼油就可以帮助我们使身体维持健康的状态，也就是说我们每周吃 2~3 次有就可以满足我们的需要。如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等冷水鱼。在烹调时最好采用清蒸和水煮的方法，这样可以保留更多的营养物质。
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牛奶有“白色血液”之称，不仅含有优质的蛋白质，其中的钙含量也非常高。虽然，牛奶中含有维生素A、维生素D、B族维生素以及乳糖可以促进钙在身体中的吸收和利用，是吸收率最好的补钙佳品，但是，有些人在喝了牛奶后会出现腹胀、腹痛、腹泻、恶心等症状，这就是产生了乳糖不耐受。那么，这些人还能不能继续喝牛奶呢？之所以会出现乳糖不耐受的主要原因是体内缺乏乳糖酶。我们在刚出生的时候，肠道中存在大量的乳糖酶，这时候我们饮用乳糖含量更多的母乳是没有问题的。但是随着年龄的增长，如果我们在生活中没有保留饮用奶制品的习惯，体内乳糖酶的活性就会降低或是失去活性。当我们体内的乳糖酶失去活性之后，在饮用牛奶时，牛奶中大量的乳糖就没有办法被分解吸收，从而产生腹痛、腹胀、腹泻、产气增多等症状。缓解方法：对于先天性乳糖酶缺乏所引起的新生儿、婴幼儿的乳糖不耐受，可食用乳糖含量低的发酵奶制品、酸奶或者代乳品，也可将食物中的乳糖除去，可显著改善症状。数月后乳糖不耐受患者对乳糖的消化能力就可以恢复，乳糖酶活性也可转为正常。酸奶：牛奶在发酵成酸奶时，其中部分的乳糖会转变为乳酸。这样，乳糖不耐受患者在食用酸奶的时候，就不会有大量的乳糖进入体内，乳糖不耐受的症状也就不会发生。低乳糖牛奶：这类产品在生产加工的时候，厂家会直接向牛奶里面添加乳糖酶，乳糖酶会将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，喝这种奶也不会引发乳糖不耐受的症状。与其他食物同时食用：乳糖不耐受患者应尽量避免空腹饮牛奶。大多数人可以耐受含6.25克乳糖的牛奶（即200毫升）或25克奶粉。将牛奶和其他固体食物一起食用，或者是在喝牛奶之前先吃一些主食，能够延缓牛奶的消化吸收速度，有利于减缓乳糖吸收，减轻乳糖不耐受症状。少量多次饮奶：乳糖不耐受患者可以在牛奶中添加适量的白开水，稀释后分几次饮用。这样，每次喝下的牛奶中乳糖含量会变少，就不会引起乳糖不耐受的症状。同时，这种方法还可以逐渐增加体内乳糖酶的含量，以后慢慢地就可以直接饮用牛奶了。临床实践证实，大多数人在经过一段较长时间（6个月以上）的饮食调整，症状完全消退后，在专业人士的指导下，可以以科学的方法逐步让牛奶回到正常的饮食中，只有极少部分人群一直存在乳糖不耐受症状。 -
如今的生活，可以说是芝麻开花节节高。但是物质生活水平的升高，随之而来的是各种慢性代谢性疾病如肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压等等疾病的高发。越来越多的朋友开始更加的关注自己的饮食健康。总觉得瘦一点，这样就不会患太多的疾病，所以便开始逐渐控制自己的饮食，让自己变的更瘦。近年来我国流行着这样一句养生谚语“千金难买老来瘦”，可以说是老少皆知。老人越瘦越好吗？瘦就代表健康？骨感美之所以备受推崇，主要是因为肥胖对我们很多人来说，不仅仅是影响自己的形象，更重要的是由于肥胖导致的多种疾病的发病率明显增加。随着年龄的增长，我们的身体机能与年轻时相比有着明显的变化。步入老年后，我们身体的新陈代谢能力减弱，当吃进去的食物不能被及时地分解代谢，就会在我们身体中堆积，从而转化为脂肪，肥胖极易发生。从而诱发一系列的老年疾病，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等。为了预防这些疾病在步入老年后找上自己，因此“老年瘦”受到越来越多的人所推崇。如此说来，“有钱难买老来瘦”好像说的不错。其实则不然，步入老年以后，只要我们的身体健康，体重没有超出正常体重太多，完全没有必要刻意去减肥，因为如果您刻意地追求“老来瘦”，可能会在无意之中对我们的身体健康带来一些不良影响：免疫力下降，经常容易感冒发烧，别人打一个喷嚏，你可能已经被传染感冒了。这是在冬天很多瘦弱的老人所经常出现的情况。体重适当的增加，不仅仅可以增强免疫能力，同时还可以减少骨折的发病率。老年人普遍缺钙，身体的灵敏度下降，如果不小心摔倒极易发生骨折。如果老人身体不是很瘦，摔倒的时候有脂肪对骨骼的保护，骨折的发病率就会降低。老年人想要拥有更健康的生活，应该从饮食和运动两方面来实现，只有合理地饮食，适量的运动才能拥有健康的身体。老年人在饮食上要尽量做到食物多样化，以红薯、南瓜等杂粮以及其他清淡食物为主，少吃一些高油、高盐和高糖的食品，每日多吃些蔬果和粗粮，改变烹调方式，尽量用蒸、煮、炖、焖、的方法使食物保存更多的营养，以满足身体需要；少食多餐，吃饭时细嚼慢咽对于老年人来说是非常重要的。因为随着年纪的增长，老年人的消化功能会逐渐减弱。少食多餐、细嚼慢咽能够帮助老年人消化食物，还会增加饱腹感，无形中就会减少进食量，使老年人的体重保持在正常范围内。适量的做一些运动能够让老年人精神饱满、心情愉悦。如散步、打太极拳等等。每天坚持体育锻炼，与老友聊聊天，在身体健康的同时，心情也更加开朗，家庭关系也更加和谐，幸福而美满。 -
酒在我们生活中可以说随处可见，逢年过节、朋友相聚或是公司聚餐总是免不了酒的相伴，但是有俗话说“小酌怡情、大酌伤身”。在我们的身边一定有家人或朋友喝酒之后会出现脸发红或脸发白的情况。而有的人认为这样的人更能喝，真的是这样吗？之所以有的人喝酒后会出现脸红或脸白的现象，与酒精在我们身体中的代谢有关，酒精就是我们平时所说的乙醇，乙醇在我们的体内代谢以后，先变成乙醛然后在分解成乙酸，而乙酸在我们体内经代谢后最终的产物是二氧化碳和水。然而，在这些物质中，乙醇也就是酒精是对人体有害的，乙醛对我们的身体也是有害的，而乙酸实际上就是醋酸它对我们的身体是没有任何伤害的。我们的身体在完成酒精的代谢过程是必须有乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的参与，在生活中喝酒脸红的人是由于乙醇在体内能够迅速代谢成乙醛，但是由于体内的乙醛脱氢酶不活跃所以乙醛不能很好的分解成乙酸，酒精在体内代谢慢不能及时排出，造成乙醛的堆积，因此喝完酒会脸红，浑身发热，头疼；而现在已有研究已经明确表明：乙醛与食道癌的发生是有直接关系的，所以喝酒脸红的人容易得食道癌。而那些喝酒脸白的人是由于体内两种酶都不活跃，喝完酒以后酒精长期在体内存积造成的甚至会出现越喝酒脸越白的现象，那么这种人是靠什么带走酒精的呢？是靠体液将酒精进行稀释的，喝酒脸白的人，身高越高、体重越重的人越能喝，因为身高越高、体重越重的人比身高矮的人、体重轻的人的体液要多，然而往往这类人喝酒过多酒精在体内积累到一定程度后，就会昏厥，因为酒精超过体液的1%就会酒精中毒。因此有人觉得喝酒脸红的人能喝，有人觉得喝酒脸白的人能喝，其实这两种人都不能喝。生活中也有两种酶都活跃的人，而这种人就属于“千杯不醉”的人，但是这种人在生活中是非常少的。因此喜欢喝酒的人应该控制酒的摄入量，因此建议男性，一天饮用酒的酒精量不应超过25g;女性，一天饮用酒的酒精量不应超过15g。刚刚我们说的是酒精的摄入量，如果想知道自己每天喝多少酒吗？让你聪慧的大脑转起来，我们可以用下面的方法算一下！用你们每天饮用酒的酒精量（g）÷酒的度数，就是你每天酒的摄入量。适量饮酒，健康生活。 -
随着二胎政策的放开，医院妇产科已经是人满为患，甚至出现了一床难求的情况。一个个鲜活的小生命孕育而出，为家庭带来喜悦与幸福。但同时也为宝妈们带来困扰，奶粉的广告中宣传奶粉有多好，营养价值有多高，感觉自己的乳汁好像还不如奶粉好，而且哺乳可能还会造成乳房下垂，影响自己的形象。如果不给宝宝用母乳喂养，好像也不行。母乳喂养or人工喂养，到底哪个更适合自家宝宝？母乳中各种营养物质齐全，营养素比例合理，还含有多种免疫活性物质，是宝宝最佳的天然食品，非常适合于0~6个月身体快速生长的宝宝。母乳喂养还可以使母亲能够悉心护理宝宝，增进母子之间的感情；同时促进母体的产后恢复；母乳喂养的宝宝一般不宜发生过敏的反应；母乳喂养最关键的还是经济、安全又方便。宝宝是否适合母乳喂养，既有宝妈自身的原因，也和宝宝本身的身体情况相关。因此就需要宝妈们根据实际情况，衡量利弊后在做出选择。如果宝妈身体健康，不需要服用药物，宝宝的身体状况非常好，可以选择母乳喂养。但是如果宝妈患有某些疾病：如肝炎、糖尿病、严重的心脏病、恶性肿瘤、精神病等，这种情况下母乳喂养会对宝宝的健康和安全造成危害，同时也会加重宝妈的病情，不利于宝妈的身体恢复。如果宝妈一不小心感冒或者发烧、腹泻，需要吃一些抗生素类的药物，就需要暂时停止给孩子哺乳，在此期间要将乳汁吸出，待宝妈身体恢复健康后即可母乳喂养。有些宝宝患有某些特殊疾病：如乳糖不耐受综合征、以及因氨基酸代谢异常而引起的苯酮尿症，这个时候就要注意了。患有乳糖不耐受综合征的宝宝是因为体内缺乏乳糖酶，而母乳中含有乳糖酶，宝宝食用后乳糖不能够被及时消化吸收，从而出现呕吐、腹泻等现象，长期腹泻不仅直接影响宝宝的生长发育，还可能会造成宝宝免疫力下降，容易感染各类疾病。而苯酮尿症是因为宝宝体内氨基酸代谢异常而引起的一种疾病，这是一种染色体隐性遗传病，如果用母乳喂养可能会引起大脑发育受到影响，不建议母乳喂养。如果宝宝有以上情况出现则需人工喂养，但是这时宝妈会出现一些疑虑，人工喂养对宝宝来说能否与母乳喂养一样？孩子的免疫能力是否会出现下降等等一系列的疑虑。人工喂养真的不可取吗？在人工喂养时，只要注重科学喂养，并且重视情感的投入，一样可以哺育出健康可爱的宝宝。宝妈在人工喂养时首先应选择好的代乳食品，在不能用母乳喂养时，配方奶粉喂养是较好的选择；另外还需要注意的就是宝宝的喂奶量，宝宝需要吃多少的配方奶以及每天吃的次数都是因人而异的，一般没有添加辅食的宝宝，每次喂奶不必过分限制奶量，应以宝宝吃饱为准。随着宝宝年龄的增长也可以自己动手做一些粥类的辅食。人工喂养同样也可以给宝宝健康的未来。喂养宝宝，宝妈需谨慎不可盲目，应从实际情况出发，选择正确的喂养方式，给宝宝一个健康的未来。 -
随着季节的交替，秋风起，气温一下就降下来了，更是到了吃火锅的好季节，这时火锅店里各种火锅的种类更是层出不穷，火锅店里也是人满为患，火锅即是美食其丰富的种类更是能够为我们提供各种营养，想不想不出门在家就吃到美味又健康的火锅呢？并且享受吃火锅时亲朋好友围坐一起，闲话家常人与人之间洋溢着热烈融洽的氛围，那就一起动手来自制营养又美味的火锅吧！由于每个人的口味不同，因此在吃火锅的时候锅的选择是非常重要的，有些人喜欢吃清汤的；而有些人喜欢吃红汤的，遇到这种情况我们在选择锅的时候，选择锅的时候用鸳鸯锅就可以了。选好了锅，下面最重要的一步就是火锅底料了，在火锅底料的时候如果为了节省时间可以买成品的火锅底料，在选择的时候一定要看配料表，尽量选择添加剂少的；也可以根据自己的口味来动手制作。1、自制麻辣火锅底料：材料：辣椒面、胡椒粉、麻油、自己炖得鸡汤等。方法：把上面的材料加上水熬制，开锅后倒入鸳鸯锅中备用。2、自制清汤底料：材料：菌菇类、自己炖的鸡汤、等。方法：把上面的材料加水熬制，在熬制过程中不要放盐，开锅后倒入鸳鸯锅的另一面备用。火锅底料备好后，就是火锅食材的选择了，可供我们选择的食材非常多，各种蔬菜、肉类、海鲜、面食等可根据个人喜好选择，喜欢吃清汤的朋友可以自己调制蘸料。做好上面的准备工作，我们是不是就要开动了，在吃火锅时有很多人喜欢喝碳酸饮料，我们不妨将碳酸饮料换成酸奶或自榨果蔬汁，因为其中所含的有机酸可刺激胃肠分泌，即能开胃又可对胃肠道起到一定的保护作用；胃不好的人可以在吃火锅前，先喝点火锅清汤或菌菇汤可以起到温暖胃部的作用。吃火锅的时候只要把涮火锅的顺序掌握好可以预防“火锅病”的发生，还能合理利用食物的营养，因此我们可以在吃火锅前先喝点酸奶或自榨果蔬汁，吃火锅时先涮菜，最后涮肉。而喜欢吃红汤火锅的朋友可以现在清汤里涮蔬菜，来填充一下我们的胃部，这样可以减少对胃部的刺激。掌握正确的方法，吃出美丽，吃出健康！ -
我们的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是标志着我们整体健康状态的重要标志之一。但是往往有很多的睡眠误区却是大家所忽视的。这些睡眠误区，你中招了吗？误区一：睡眠时间少就是失眠？说到睡眠，我们有很多人都走进了一个怪圈里，在不知不觉中就走进了睡眠误区。生活中有很多人都认为睡眠时间少就是失眠，真的是这样吗？其实一个人的睡眠质量才是判断睡眠是否健康的标准。而大多数人判断睡眠质量的标准是根据自己每天睡了多长时间来断定的。一天八小时的睡眠时间才可以使精力充沛？其实则不然，每天保证7~8小时的睡眠时间只是一个平均值，因此一个人睡眠时间的长短因人而异，如果你每天只睡5~6个小时就能消除身体的疲劳，精力充沛，完全没有必要采用8小时睡眠。误区二：高枕无忧？高枕无忧是我们每个人的美好愿望，但是在睡眠时高枕真的无忧吗？睡眠时长期枕高枕头是不利于我们的身体健康的。因为枕头过高会垫高我们的头部，而有很多人在睡眠时都是习惯仰卧，当我们处于这种睡眠状态的时候，我们的颈部是向前屈的。我们在睡觉时处于一种低头的状态，长期如此会使我们的颈椎过度屈曲，从而增大我们下颈椎的压力，严重时甚至破坏我们颈椎的正常形态，从而诱发颈椎病。因此要选择适合自己的枕头，枕头的高度以10~15厘米较为合适。误区三：周末补眠有益于健康？对与学生族、上班族来说，熬夜已经成为家常便饭，很多人会选择在熬夜后，在周末补眠。熬夜会使我们的大脑产生疲劳感，一次熬夜所产生的疲劳感对我们大脑造成的损伤即使经过好几天的正常睡眠也难以恢复到最佳状态。连续的熬夜，等到周末即使是长时间的睡眠往往也起不到你想要的结果，甚至有可能适得其反。造成我们的生物钟紊乱，精神萎靡、乏力，周末晚上更难入睡。因此我们要养成良好的作息习惯，以满足我们对睡眠的需求。陷入自己所不知的睡眠误区，找不到睡眠不好的原因。因而忧心忡忡、心理惶惶不安，从而影响睡眠质量；而生活压力的增加，心理负担大等问题也促使我们的睡眠质量变差。从而在工作的时候昏昏欲睡，注意力下降，严重影响工作效率。睡眠的好坏不仅是量的问题，只有高质量的睡眠才能满足我们身体的需要，让我们第二天精力充沛。睡眠质量如何？我们可以从第二天自己的身体状态来看：如果一个人睡醒后，感觉自己头脑清醒、身体的疲劳感消失、精力充沛，你的睡眠就达到了深度睡眠的效果。走出睡眠误区，提高睡眠质量，健康生活每一天。 -
贫血是血液科最为常见的疾病，当人体红细胞容量减少时就会出现贫血。它的病因也是多种多样，可能是饮食不当造成，也可能是骨髓造血不足引起，奕或者是红细胞在体内破坏过多或者慢性失血导致，总之，贫血的类型非常多，与多重疾病相关。
一、那么该如何识别贫血的症状呢？
贫血的症状与贫血的严重程度有关，轻度的贫血可能让你毫无察觉。贫血常见的常见如下：
1.头痛
2.眩晕
3.全身疲乏无力
4.眼睑结膜、嘴唇与全身皮肤苍白
5.轻微运动则出汗多
6.平时呼吸比较急促
7.胸闷心悸
贫血的症状比较多，是因为红细胞中的血红蛋白可以运输氧气到全身各个组织细胞中，当红细胞数量下降时，会使机体呈现缺氧的症状。
二、常见的贫血原因有哪些呢？
最为常见的就是缺铁性贫血，大多数是由于是饮食摄入铁不足导致，这种贫血可以通过改变饮食（多吃肉类、动物内脏等）或者补充铁剂来治疗。缺乏叶酸及维生素B12也会导致贫血，同样可以通过补充剂来治疗。还有的贫血是由于红细胞在体内破坏，称之为溶血性贫血。如果是骨髓的造血不足，也会导致贫血。有些女性病人因为月经过多或者其他妇科疾病导致长期的失血过多也容易造成贫血。
贫血因病因不同，治疗方法同样多种多样，如果您有贫血的症状，请及时医，寻求医疗帮助，找出贫血的病因，对因治疗才是正确之举。
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作为当代打工人，“爆肝”好像已经成为家常便饭
可你知道吗？如果说你的身体是间公司，
你的肝脏就是那个最坚韧的007打工人！
肝脏是人体最大的实体器官，以代谢功能为主，可以说是最繁忙的“模范员工”，身兼多职，“007”年终无休，为我们的身体承担着如下功能：
01代谢功能
小肠吸收的糖类，在肝脏合成为肝糖存于肝脏，在血糖降低時，肝糖就会转化为葡萄糖，保持血糖的水平。而氨基酸在肝脏合成为蛋白质，供身体所需，多余的则会分解为尿素排出体外。此外肝脏对脂肪、维生素和荷尔蒙的新陈代谢具有重要作用。
02解毒功能
随着人体的新陈代谢和食物、酒精、药物的摄入，毒素会不断累积，这时肝脏就会工作，将毒素化解成为无毒、毒性较轻或容易被溶解的物质。
03分泌功能
肝細胞分泌胆汁，含有胆固醇、卵磷脂、胆盐和胆紅素。胆盐可乳化脂肪，促进脂肪和可溶性維生素A、D、E、K的吸收；当肝功能受损，就会影响胆汁的分泌与代谢，进而出现黄疸。
肝脏不仅功能多样，更是任劳任怨：即使部分肝脏受到严重的损伤，剩余的肝脏细胞仍可“勤勉”工作，使肝脏能够继续执行其复杂的功能，甚至在临床上都不会有特异性症状[1]。所以肝脏被发现异常时，往往早已病入膏肓。
“模范员工”也有脆弱的一面，尤其是面对病毒感染。在中国，有近90%的肝癌患者都有乙肝或丙肝、甚至两种肝炎病毒合并感染。[2]
好在规范筛查、早诊早治，可以有效地减少病毒性肝炎患者向肝硬化或肝癌恶化发展。
当前乙肝尚不能治愈，对于乙肝感染者，口服直接抗病毒药物可将HBV DNA控制在检测标准以下（通常为20IU/mL以下），可以最大限度地抑制乙肝感染者体内的病毒复制，减轻肝细胞炎症坏死及肝脏纤维组织增生，延缓并减少肝功能衰竭、肝硬化失代偿、肝癌和其他并发症的发生，改善患者的生命质量。2022年，新版《慢性乙型肝炎防治指南（2022年版）》发布，呼吁符合抗病毒治疗指征的乙肝患者尽早进行抗病毒治疗。
丙肝患者更为幸运，随着口服直接抗病毒药物的成功研发和在全球范围的广泛应用，慢性丙肝现在已经可以实现病毒学治愈，且丙肝治疗已经进入到泛基因时代，在患者中能达到90%以上的持续病毒学应答（Sustained virological response, SVR），即病毒学治愈。[3]
如今，指南推荐的乙肝治疗药物和丙肝口服泛基因型直接抗病毒药物都已经被纳入国家医保目录。随着国内“互联网+”医疗健康领域的纵深发展，线上复诊、续方购药也变得愈发简便。药物可及性大大提高，惠及更多“打工人”。
记得再忙也不要忘了关注你身体中最给力的肝脏，毕竟健康才是这辈子最重要的KPI。
参考资料：
[1]Mao, Shennen A.; Glorioso, Jaime M.; Nyberg, Scott L. (2014). Liver regeneration. Translational Research, 163(4), 352–362. doi:10.1016/j.trsl.2014.01.005
[2]中国原发性肝癌临床登记调查2020中期报告
[3]丙型肝炎防治指南（2022版）
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