云阳邓建明中医诊所
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点击查看在纽约布朗克斯区，有一位名叫玛丽亚的102岁老奶奶，她每天依然坚持在停车场工作，为顾客提供热情的服务。她乐观的心态和积极的生活态度，成为了周围人的榜样。玛丽亚奶奶在年轻时，曾经历过许多困难和挫折，但她从未放弃过对生活的热爱。她认为，保持乐观的心态是长寿的关键。她说：“生活中难免会遇到挫折，但只要保持乐观，积极面对，就能克服一切困难。”玛丽亚奶奶的饮食也非常健康。她每天都会吃新鲜的水果和蔬菜，少油少盐，不暴饮暴食。她还坚持每天进行适度的运动，如散步、打太极等，以保持身体的活力。除了保持良好的生活习惯，玛丽亚奶奶还非常注重心理健康。她经常与朋友聊天、参加社区活动，以保持良好的社交关系。她还经常练习冥想和瑜伽，以缓解压力，保持内心的平静。玛丽亚奶奶的例子告诉我们，长寿并非遥不可及，只要保持积极的心态，养成良好的生活习惯，注重心理健康，就能拥有健康长寿的人生。
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点击查看寒冬腊月，气温骤降，如何抵御寒冷成为许多人关注的焦点。中医认为，寒主收引，容易导致气血流通不畅，引发各种疾病。因此，阳气不足（阳虚体质）的人群更容易受到寒冷天气的影响。 那么，如何有效地进行冬季抗寒呢？以下是一些建议： 1. 饮食温补，增强体质 冬季应选择温性食物，如羊肉、牛肉、鹿肉等，这些食材具有温中散寒、补肾壮阳的作用。此外，生姜、大葱、大蒜等辛温之品，也有助于驱寒暖身。应避免过多食用寒凉食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。 2. 适当药补，温阳益肾 对于虚寒体质的人群，可以考虑适当进行药补。例如，用生姜、红糖水泡脚，可以驱寒暖身；用鹿茸、当归炖鸡汤，可以温阳益肾；用黄芪、生姜焖羊肉，可以温中散寒。 3. 适度运动，增强体质 冬季应适当进行运动，增强体质。可以选择户外运动，如慢跑、快走、打雪仗等；也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操、踢毽子等。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强免疫力。 4. 适时开窗换气，保持室内空气流通 冬季室内空气容易变得干燥，容易导致呼吸道疾病。因此，应适时开窗换气，保持室内空气流通。可以选择气温较高的时段开窗，避免对流感冒。 5. 注意保暖，预防感冒 冬季气温较低，应注意保暖，预防感冒。外出时，应穿戴保暖衣物，如羽绒服、毛衣、围巾、手套等。室内应保持温暖，可以使用暖气、空调等设备。 总之，冬季抗寒需要从饮食、运动、生活作息等方面进行综合调理。只有增强体质，才能有效地抵御寒冷天气的侵袭。
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