广州市海珠区新港街社区卫生服务中心
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科普文章
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点击查看秋风起，气温逐渐下降，人们的食欲也随之增加。在这个季节，减肥也成为许多人的关注焦点。除了控制食量，如何调整饮食结构，提高新陈代谢，预防减重停滞或复胖，成为关键。研究表明，一些香辛料不仅能够为食物增添风味，还具有促进新陈代谢、燃烧脂肪的功效。以下六种常见的暖身香辛料，是减肥的好帮手。1. 辣椒辣椒中的辣椒素具有产热潜力，能够促进脂肪燃烧，提高新陈代谢。研究表明，食用辣椒素能够提高新陈代谢率，减少脂肪囤积，有效预防减重停滞。2. 肉桂肉桂是一种常见的调味料，具有调节血糖、降低血脂的作用。研究发现，加入适量的肉桂能够提高人体代谢糖份的能力，减少糖份转化成脂肪的机会。3. 黑胡椒黑胡椒中的胡椒碱能够阻断脂肪细胞的形成，与辣椒素和其他物质结合时，能够提高新陈代谢，燃烧热量。4. 姜姜具有抗炎、舒缓和放松肠道的作用，能够促进新陈代谢，抑制食欲，对体重控制有辅助作用。5. 豆蔻豆蔻具有产热、提高新陈代谢和燃烧脂肪的作用，是减肥的好帮手。6. 姜黄姜黄具有抗氧化、保护肝脏、促进脂肪代谢等作用，对减肥和健康有益。
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点击查看吃刺梨可以减肥吗？作者：杜雨锡 主治医师 吉林市中心医院 中医内科提到刺梨，大家一定不会陌生，它那丰富的水分和甜蜜的味道，还有被誉为“维C之王”的美誉，都让人喜爱不已。那么，吃刺梨真的可以减肥吗？让我们一起来探讨这个问题。刺梨，因其几乎不含胆固醇和热量，富含维生素和矿物质，确实具有一定的减肥作用。它不仅能提高体质，美容养颜，还能帮助我们在享受美味的同时，达到减肥的效果。那么，刺梨有哪些食用方式呢？以下是一些常见的食用方法：1. 鲜食：去掉刺和种子后，直接食用。2. 糖渍：去掉刺的刺梨与白糖一起腌制，风味独特，具有保健、治病、美容的功效。3. 浸酒：去掉刺和籽的刺梨与白酒混合，具有缓解疲劳、美容肌肤、提高性功能的作用。4. 干制：晒干的刺梨泡水喝，对治疗癌症、高血压、心脏病等有显著效果。5. 冷藏：将刺梨放入塑料袋中，放入冷库保存，可保存1-2个月。除了减肥，刺梨还能降血压。刺梨富含超氧化物歧化酶（SOD），具有抗衰、防癌、抗病毒、抗辐射等作用。SOD进入血管中，能清除沉积的自由基，使沉淀的脂蛋白重新变成游离状态，从而保持血管通畅，对心脑血管疾病和老年性痴呆有预防作用。然而，刺梨性质寒凉，脾胃虚寒或有慢性腹泻的人应避免食用。刺梨虽然美味，但也不能多吃，以免给身体带来负担。减肥的最佳方法还是结合运动，合理饮食。
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点击查看秋天，这个干燥的季节，对于患有过敏性鼻炎、气喘、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者来说，无疑是一个“多事之秋”。中医认为，秋季应注重养肺防燥，通过呼吸吐纳、柔和运动、穴位按摩和药膳食疗等方法，增强肺部功能，提高呼吸道健康。呼吸吐纳，清肺健肺秋季空气干燥，容易导致肺部黏膜受损，引发咳嗽、肺炎等疾病。因此，通过深呼吸动作可以帮助清肺健肺。例如，腹式呼吸法可以通过腹部带动呼吸，增加肺部通气容量；噘嘴呼吸法则能平稳增加呼吸道压力，改善换气量和咳痰功能。柔和运动，增强体能太极拳、八段锦、慢跑、登山、快步走等运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能都有明显作用。这些运动适合老年人、体质虚弱者及慢性病患者。穴位按摩，顺气化痰穴位按摩是中医常用的养生方法之一。例如，轻叩肺俞穴可以舒畅胸中之气；按摩迎香穴则能疏通鼻窍、健肺养肺。药膳食疗，体质调理秋季药膳食疗应以养阴、生津、润肺为主。例如，西洋参、太子参、沙参、杏仁、百合、麦冬、石斛、玉竹、黄精等药材，可以搭配食材制成黄精秋梨汤、百合莲子汤、银耳莲子汤等药膳。
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点击查看一、儿童食积与治疗儿童时期，由于消化系统发育尚未完善，容易发生食积现象。常见的症状包括食欲不振、腹胀、腹痛等。治疗儿童食积，首先应调整饮食结构，避免过量进食，尤其是高热量、高脂肪的食物。同时，可选用以下药物进行辅助治疗：1. 小儿健脾散：具有健脾益胃、消食导滞的功效，适用于脾胃虚弱、食积不化的儿童。2. 肥儿丸：具有健脾消食、通便导滞的作用，适用于食积便秘的儿童。3. 健胃消食片：具有健胃消食、和中止泻的功效，适用于脾胃虚弱、食积不化的儿童。4. 小儿鸡内金散：具有消食健胃、化积导滞的作用，适用于脾胃虚弱、食积不化的儿童。二、成人食积与治疗成人食积多由饮食不节、暴饮暴食等原因引起。症状包括胃胀、腹痛、恶心、呕吐等。治疗成人食积，应遵循以下原则：1. 适量饮食：避免暴饮暴食，饮食应以清淡为主，少食多餐。2. 适当运动：运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。3. 药物治疗：可选用以下药物进行辅助治疗：1. 健胃消食片：适用于脾胃虚弱、食积不化的成人。2. 山楂丸：具有消食健胃、和中止泻的功效，适用于食积不化的成人。3. 肉桂丸：具有温中散寒、健脾消食的作用，适用于脾胃虚寒、食积不化的成人。三、食积的预防为了预防食积，我们应养成良好的饮食习惯，避免过量进食，尤其是高热量、高脂肪的食物。同时，保持良好的作息规律，适当运动，增强体质。
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点击查看苹果，作为日常生活中常见的果实，不仅口感鲜美，更蕴含着丰富的营养价值和健康益处。本文将为您揭秘经常吃苹果的五大神奇功效，以及三款简单易行的苹果食疗方，助您健康养生。 一、减腹塑形，塑造完美身材 苹果富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重，达到减腹塑形的效果。同时，苹果中的果胶能够促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。 二、保护心脏，预防动脉硬化 苹果中的果胶能够降低胆固醇，预防动脉硬化，从而保护心脏健康。研究发现，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以降低血液中“坏胆固醇”的含量，降低心脏病风险。 三、美白养颜，延缓衰老 苹果中的维生素C、维生素E和微量元素等营养物质，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，美白养颜。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜。 四、增强记忆力，预防老年痴呆 苹果中的乙酰胆碱是大脑中的一种重要神经递质，能够增强记忆力。研究发现，每天喝两杯苹果汁可以刺激机体产生更多的乙酰胆碱，预防老年痴呆。 五、缓解疲劳，提高免疫力 苹果中的多种维生素和矿物质能够提供人体所需的能量，缓解疲劳。同时，苹果中的抗氧化物质能够提高免疫力，预防疾病。 苹果食疗方： 1. 苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。 2. 山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。 3. 可益脾胃、助消化、止腹泻。 总结：经常吃苹果，不仅能够满足人体的营养需求，还具有多种健康益处。让我们从现在开始，每天吃一个苹果，为健康加分吧！
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点击查看夏日炎炎，万物生长，39健康网女性频道也在这个美好的季节迎来了全新改版！新版女性频道不仅保留了旧版的优良传统，更以更时尚、更实用、更丰富的内容，为广大女性朋友带来了全新的健康体验。 一、焕新亮相，时尚升级 新版女性频道采用了简洁大方的三栏式布局，粉色调的运用让整个页面充满女性特有的柔美。首页焦点图尺寸升级，视觉冲击力更强，让用户一眼就能抓住重点内容。同时，在字体大小、页面留白、边框设置等方面都进行了优化，让用户阅读更加舒适。 二、内容丰富，实用性强 新版女性频道在内容上进行了全面升级，涵盖了女性健康、美容、心理、情感等多个方面。首屏资讯丰富，热点文章由原来的9条升级为14条，同时细化了保健、营养、情感、互动的文章推荐，为广大网友提供了更丰富的资讯内容。 三、特色栏目，关注女性需求 新版女性频道推出了多个特色栏目，如《39美人计》、《健康私密事》、《女人话题》、《情感PK台》等，旨在关注女性需求，提供实用建议。 《39美人计》栏目，邀请专家和美丽达人分享美丽心得，为女性提供实用的美容技巧。 《健康私密事》栏目，探讨女性私密健康问题，为女性提供专业的健康指导。 《女人话题》栏目，关注女性关心的时尚、情感、健康等问题，为女性提供交流和分享的平台。 《情感PK台》栏目，针对女性关心的情感问题进行讨论，为女性提供情感支持。 四、互动交流，共同成长 新版女性频道增加了问答、论坛和博客等互动板块，让用户不仅可以阅读文章，还可以参与讨论，分享自己的经验和心得，共同成长。 39健康网女性频道新版上线，期待与广大女性朋友一起，关注健康，追求美丽，共同成长！
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经期可以喝花旗参茶吗 花旗参茶的功效与作用 经期可以喝花旗参茶吗 花旗参茶的功效与作用 作者：刘玉杰 主任医师 朝阳市第二医院 妇科 花旗参，又称西洋参，是一种具有补气养血功效的名贵药材，深受女性喜爱。它不仅口感独特，而且具有多种健康益处。然而，在月经期间，许多女性对是否可以继续饮用花旗参茶感到困惑。本文将探讨经期是否适宜饮用花旗参茶，并详细介绍其功效与作用。 首先，让我们了解一下月经期间饮食的注意事项。月经期间，女性应避免食用寒凉食物，以防引发痛经。同时，应避免食用活血化瘀的食物和药物，以免造成经血过多，引发贫血等问题。那么，花旗参茶在此期间是否适宜饮用呢？ 花旗参茶性寒凉，具有滋阴补血、养胃生津的功效。它不仅能补肺降火，还能提高消化功能。此外，花旗参茶中的皂甙成分有助于增强记忆力，强化中枢神经，具有宁心安神、抗疲劳的作用。对于老年人，花旗参茶还有助于预防和治疗痴呆症。 花旗参茶还具有提高免疫力的作用。它可以促进人体内各种蛋白质的合成，从而提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，是癌症的克星。此外，花旗参茶还能促进血液循环，降低血液凝固性，抑制血小板凝聚，具有抗动脉粥样硬化等功效，同时强化心肌，增强心脏活动能力。 然而，花旗参茶性寒凉，对于体质虚寒的女性来说，经期服用可能不太适宜。但对于体质偏热的女性，经期少量饮用花旗参茶应该是安全的。需要注意的是，对于这种具有补益性很强的饮品，无论是否经期，建议在医生指导下饮用，以确保安全和效果。 总之，花旗参茶是一种具有多种健康益处的饮品。在月经期间，女性可以根据自己的体质和医生的建议，适量饮用花旗参茶。同时，我们还要注意饮食搭配，保持良好的生活习惯，以维护身体健康。
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点击查看气血不足是女性常见的健康问题，特别是对于工作压力大、生活节奏快的现代女性来说。那么，女人气血不足如何食补呢？以下是一些建议，帮助女性朋友们调理身体，恢复气血。 首先，我们可以通过食疗来调理气血。人参鸡片是一道具有补元气、健脾胃功效的传统药膳。人参具有大补元气的功效，而鸡肉则能够健脾胃、益精血。两者搭配，可以调理五脏虚衰、心慌气短、体虚自汗以及气虚浮肿等症状。 除了人参鸡片，以下这些食物也具有很好的补气血作用： 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。 红糖：红糖具有温补气血的功效，适合气血不足的女性食用。 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效，适合气血不足、头发稀疏的女性食用。 阿胶：阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，适合气血不足、月经不调的女性食用。 核桃：核桃具有补肾益气、润肺止咳的功效，适合气血不足、咳嗽痰多的女性食用。 除了食疗，女性朋友们还可以通过以下方法来调理气血： 保持良好的作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复气血。 适当运动：运动可以促进血液循环，改善气血不足的症状。 保持心情舒畅：情绪波动也会影响气血，保持心情舒畅有助于身体恢复气血。 避免过度劳累：过度劳累会导致气血耗损，注意劳逸结合，避免过度劳累。 总之，女人气血不足可以通过食疗、运动、保持良好作息等方式进行调理。希望以上建议能够帮助到广大女性朋友们。
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近年来，随着“娘炮风”在娱乐圈的盛行，越来越多的男性艺人呈现出女性化的特征，引发了社会广泛关注。新华社对此现象进行了批评，指出男生应该找回应有的荷尔蒙。那么，男生如何找回阳刚之气？本文将从身体、能力、思想等方面进行分析。一、强健的体魄是基础男生的阳刚之气首先体现在强健的体魄上。通过科学锻炼，如举重、慢跑、游泳等，可以增强体质，塑造健美的体型。同时，良好的睡眠和饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。二、强大的能力是保障除了身体，强大的能力也是男生找回阳刚之气的关键。在工作和生活中，男生需要展现出自己的担当和责任感，勇于承担责任，勇于面对挑战。三、坚定的思想是灵魂一个真正的男子汉，需要有坚定的思想。这包括独立思考、勇于担当、敢于创新等。只有具备坚定思想的男生，才能在人生道路上越走越远。四、保持良好的心态心态决定命运。男生在找回阳刚之气的过程中，要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。面对困难和挫折，要勇敢面对，不轻易放弃。五、关注心理健康心理健康是男生找回阳刚之气的重要保障。可以通过心理咨询、运动、兴趣爱好等方式，缓解心理压力，保持良好的心理状态。
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点击查看饮酒已成为现代社会中常见的社交活动，然而，过量饮酒对身体健康带来的危害不容忽视。本文将围绕酒精代谢、酒后注意事项、酒精相关疾病等方面展开，为读者提供全面的饮酒与健康知识。 酒精代谢与肝脏负担 酒精主要通过肝脏进行代谢，肝脏是人体重要的解毒器官。然而，过量饮酒会加重肝脏负担，导致肝细胞损伤，引发酒精性肝病。酒精性肝病包括脂肪肝、肝炎、肝硬化等，严重时可危及生命。 酒后注意事项 饮酒后，以下注意事项有助于减轻酒精对身体的伤害： 避免立刻入睡：酒精会抑制神经系统，导致睡眠质量下降。建议饮酒后适当休息，避免立刻入睡。 避免使用电热毯：饮酒后体温调节功能失调，使用电热毯可能导致体温过高，加重肝脏负担。 避免使用醒酒药：醒酒药只能暂时缓解醉酒症状，并不能减轻酒精对身体的伤害。 避免使用退烧药：酒精与退烧药等药物发生反应，可能产生有毒物质，加重肝脏负担。 避免立即洗澡：饮酒后，体温调节功能失调，立即洗澡可能导致体温过高或过低，加重醉态。 避免剧烈运动：饮酒后，酒精具有利尿作用，导致水分流失。剧烈运动可能导致脱水，加重醉态。 避免大量饮用咖啡、浓茶及汽水：这些饮品可能加重脱水，加重肝脏负担。 酒精相关疾病 酒精性肝病是常见的酒精相关疾病，包括脂肪肝、肝炎、肝硬化等。此外，酒精还可能引发以下疾病： 心血管疾病：饮酒会增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、心肌梗死等。 消化系统疾病：饮酒可能引发胃炎、胃溃疡、胰腺炎等疾病。 神经系统疾病：饮酒可能引发神经系统疾病，如周围神经病变、帕金森病等。 免疫系统疾病：饮酒可能抑制免疫系统，导致免疫力下降。 生殖系统疾病：饮酒可能影响生殖功能，导致男性不育、女性月经不调等。 预防与治疗 预防酒精性肝病和其他酒精相关疾病，应采取以下措施： 限制饮酒量：男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。 避免空腹饮酒：空腹饮酒会加重肝脏负担。 避免饮酒与药物同用：酒精与药物发生反应，可能产生有毒物质。 保持健康生活方式：合理膳食、规律运动、充足睡眠。 定期体检：及时发现并治疗酒精相关疾病。 总之，饮酒应适量，避免过量饮酒带来的危害。如果您有饮酒问题，请及时寻求专业医生的帮助。
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