简称:中国科学院大学深圳医院(光明)楼村工业区社区健康服务中心
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本期话题:入睡快就是睡眠质量好?那可不一定!
邀请嘉宾:广安门医院副院长-汪卫东
擅长领域:失眠、睡眠行为障碍、抑郁症伴失眠、焦虑症等
视频简介
作者:郑州市第二人民医院 中医外科 主治医师 朱亚辉
辣椒作为一种日常辅助调料,很多人爱吃,也有部分人不敢吃或者不喜欢吃。吃辣椒,对我们的身体,会产生哪些影响呢?究竟是好是坏呢?
每个人都希望自己能够健康长寿,不被疾病缠身。但更多的人并没有付诸行动,并没有为养出一个好身体,而采取一些措施。
拥有长寿体质的人,一般都对自己的生活和饮食有一定的要求,比如生活上,早睡早起,不熬夜、心态良好、坚持运动、培养个人爱好等;饮食上,坚持吃早餐、吃饭细嚼慢咽、多喝水、少吃刺激肠胃的食物等等。以上这些看似简单的小习惯,要想日复一日地坚持下去,需要你有很大的毅力,并非一件容易的事。有些人可能坚持还不到一个月,就开始“放飞自我”了,这样长寿自然不会靠近你,还增加你的患病概率,影响健康
想要远离疾病,幸福地享受晚年生活,一定要注意平时养成良好的生活习惯。长寿除了与基因有关外,更多的则是与个人后天的各种行为习惯有关。
那么,哪些习惯是不利于长寿的呢?下面我们一起来看看
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周围环境嘈杂
如果家中有老人,应该就有这种体会,和老人对话时,要提高嗓门和他说话,老人才能听得到谈话内容,并且随着时间的推移,老人听力还可能变得极其薄弱。
随着年龄的增长,身体各生理机能下降,自己的听力、嗅觉以及对环境的适应能力等也会跟着下降,并且不可逆转,其实这也属于正常现象。
但由于现在生活水平的提高,可供人们选择的娱乐方式也多种多样,一些娱乐场所比较嘈杂,又是年轻人聚会爱去的地方,如果你经常去,过大的噪音将会给你的健康造成影响,如果你天生比较敏感,可能会让你长期处于比较警戒的状态,难以放松,还会降低睡眠质量,听力也会受到影响,损伤听力。
因此建议大家少去环境比较嘈杂的地方,还有在地铁或其它声音嘈杂的地方少戴耳机,保护好听力,对身体也好。
不吃早餐
现在熬夜已经成为绝大多数人的日常,就算晚上没有其它学习安排或活动,也很少有人会“乖乖地”早点睡觉。熬夜导致的直接后果,就是早上起不来,最后匆匆忙忙地赶去上班,而忽略吃早餐这重要的一步。早餐作为一天中的第一餐,是必须要吃的,而且吃的时候还很有讲究,更不说不吃早餐了。长期不吃早餐,胃酸得不到食物中和,便会刺激胃黏膜,伤害肠胃,还会增加患心血管病的概率,缩短人的寿命。
不吃杂粮和薯类
生活中有些人只爱食用精米精面,不爱吃杂粮和薯类,但其实前者中含有的碳水化合物比较高,“三高”患者,和患有其它心血管疾病的人是不适宜吃太多的,反而需要适量吃些杂粮和薯类等粗粮食物。对于正常人来讲,适量吃些粗粮对身体也是有好处的,如果你总是食用精致碳水,也是不利于健康的。
晚餐吃得晚
如果你临近下班,一天的工作还没完成,那自然是要留下来加班,那么晚饭时间也会推后。晚餐进食过晚,距离睡前相隔时间越短,肠胃消化食物的时间就越少,很可能在你睡觉的时候,肠胃还在不停运作,但其实这时候肠胃不应该再继续工作了。长期下去,不利于养护脾胃,健康也会受到威胁。
熬夜
从医生角度来看,晚上22点半以后还没睡觉,就已经属于熬夜了。但现代人普遍睡得晚,晚睡加速衰老,影响大脑和身体各器官休息,建议你最晚也要在23点之前入睡。
医生所讲,希望对你有帮助。
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