台州湾循环经济产业集聚区月湖医院
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科普文章
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点击查看早晨起床，是新的一天开始的时刻。对于老年人来说，早晨起床后的几个简单动作，不仅能唤醒身心，还能为全天的生活注入活力。以下是一些有助于老年人健康保健的早晨起床动作，让我们一起来看看吧。 一、眼部保健 随着年龄的增长，老年人的视力逐渐下降。早晨起床后，可以通过转动眼球的方式，锻炼眼肌，提高视神经的灵活性。具体方法如下：先左右转动眼球10次，再上下转动10次，每天坚持练习，有助于改善视力。 二、面部保健 搓脸是一种简单易行的面部保健方法。早晨起床后，用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，可以促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，预防感冒，还能减少面部皱纹，改善容颜。 三、口腔保健 叩齿是传统的口腔保健方法。早晨起床后，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。这种方法可以促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。 四、腹部保健 早晨起床后，可以进行腹式深呼吸，增强腹肌弹性和力量。具体方法如下：平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可以预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，健胃肠利消化。 五、肛门保健 早晨起床后，可以练习提肛，增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。具体方法如下：聚精会神地提紧肛门十余次。 六、头部保健 早晨起床后，可以梳头，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。这种方法可以改善发根的营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，还能醒脑爽神，降低血压。 七、耳朵保健 早晨起床后，可以用手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3――4次。这种方法可以解疲乏，防头晕、强听力、治耳鸣。 通过以上七个早晨起床后的保健动作，老年人可以唤醒身心，增强体质，迎接新的一天。
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腿静脉曲张是一种常见的下肢静脉疾病，其特点是下肢静脉瓣膜功能不全，导致血液在静脉内逆流，进而引起静脉扩张、扭曲。这种疾病不仅影响患者的美观，还可能引发下肢肿胀、疼痛、瘙痒等症状，严重时甚至会导致静脉炎、血栓等并发症。针对腿静脉曲张的治疗，药物疗法是一种常用的手段。以下是一些常用的治疗腿静脉曲张的药物：1. 迈之灵：迈之灵是一种能够改善静脉功能的药物，其成分能够增强血管壁的弹性和张力，促进静脉血液回流，缓解下肢肿胀、疼痛等症状。2. 威利坦：威利坦是一种能够改善血管通透性的药物，其成分能够减轻局部肢体的肿胀、疼痛等症状，并降低静脉内压力，预防血栓形成。3. 抗凝药：抗凝药主要用于治疗腿静脉曲张合并静脉血栓的患者，能够防止血栓进一步发展，预防深静脉血栓形成。除了药物治疗，患者还应该注意日常保养，以下是一些日常保养建议：1. 适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以增强下肢肌肉力量，促进血液循环。2. 穿着合适的衣物：穿着宽松舒适的衣物，避免长时间站立或久坐，减少下肢静脉压力。3. 睡前抬高双腿：睡前将双腿抬高，有助于促进下肢静脉血液回流，缓解下肢肿胀。4. 避免长时间热水泡脚：长时间热水泡脚会扩张下肢血管，增加静脉压力，加重病情。如果您患有腿静脉曲张，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗和日常保养。
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点击查看静脉曲张型外痔是一种常见的肛肠疾病，给患者带来痛苦和不便。针对静脉曲张型外痔的治疗方法主要包括以下几种：1. 药物治疗：轻度静脉曲张型外痔可以通过涂抹痔疮膏等药物缓解症状。常用的痔疮膏有马应龙、肛泰等，具有消肿止痛、清热解毒的作用。2. 饮食调理：患者应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡等，以免加重症状。3. 日常保养：患者应保持良好的生活习惯，避免长时间蹲坐，以免加重肛门负担。平时可适当进行提肛运动，增强肛门括约肌功能。4. 手术治疗：对于症状较重、反复发作的静脉曲张型外痔，应考虑手术治疗。常见的手术方法包括痔疮切除术、吻合器痔上黏膜环切术等，可彻底治愈疾病。5. 中医治疗：中医认为静脉曲张型外痔多由湿热内蕴、气滞血瘀所致，可采取中药内服、外敷、针灸等方法治疗。总之，静脉曲张型外痔的治疗方法多样，患者应根据自身病情选择合适的治疗方法。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生，才能早日康复。
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痔疮作为一种常见的肛肠疾病，给患者带来了诸多不便。其中，外痔疮是痔疮的一种类型，位于齿线以下，以疼痛和肿块为主要症状。为了帮助大家更好地了解外痔疮，本文将详细介绍其症状、病因、预防和治疗等方面的知识。一、外痔疮的症状1. 炎性外痔：表现为肛门周围皮肤红肿、热痛、水肿，伴有少量分泌物，排便时疼痛加重。2. 血栓性外痔：肛门缘皮下形成血肿，疼痛剧烈，坠胀不适，可摸到硬而滑的瘀血块。3. 静脉曲张性外痔：肛门缘隆起成椭圆形或长形，触之柔软，无疼痛，排便时可见暗紫色肿块。4. 结缔组织外痔：肛门缘皮肤皱襞变大，结缔组织增生，形成皮赘，排便后不易擦净，使肛门有潮湿、瘙痒等刺激感。二、外痔疮的病因1. 长期便秘：大便干结，排便用力过猛，导致肛门静脉压力增大。2. 长期腹泻：腹泻导致肛门反复摩擦，易引发炎症。3. 不良生活习惯：如久坐、久站、长时间使用马桶等，使肛门静脉压力增大。4. 饮食不当：过多食用辛辣、油腻食物，导致肛门静脉充血。三、外痔疮的预防与治疗1. 预防：保持良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免长时间久坐久站。2. 治疗：轻度外痔疮可采取保守治疗，如坐浴、外用药等；重度外痔疮需手术治疗。四、外痔疮的注意事项1. 保持肛门清洁：每天清洗肛门，避免感染。2. 避免过度用力排便：保持大便通畅，避免排便用力过猛。3. 注意饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。4. 避免久坐久站：适当活动，避免肛门静脉压力增大。
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