肇庆市鼎湖区梁文羽中医诊所
简称：鼎湖梁文羽中医诊所
公立一级医院
科普文章
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点击查看所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是：体重(千克)=[身高(厘米)-110]×0.9。(注：在±10%属正常)瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽干，手足心热，午后面色潮红，睡眠少，大便干，小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数少，舌红少苔。瘦人如果想要增肥就应该注意的保健知识：一、饮食调理基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。二、精神调养瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，人平素必须加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。三、健脾益胃脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。四、环境调摄瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。五、提高睡眠质量因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。
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点击查看随着生活节奏的加快和压力的增大，女性在日常生活中更容易出现各种健康问题。了解自己的体质并采取相应的养生方法，对维护女性健康至关重要。本文将介绍九种常见的女性体质及其相应的养生方法，帮助女性朋友们找到适合自己的养生之道。一、平和体质平和体质的女性身体健康，精力充沛，面色红润，性格开朗。这类女性在日常饮食中应注意均衡营养，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，适量运动，保持良好的作息习惯。二、气虚体质气虚体质的女性容易出现乏力、出汗、气短等症状。这类女性应多吃补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、大枣等，适当进行运动，增强体质。三、湿热体质湿热体质的女性容易出现皮肤油腻、痤疮、口苦等症状。这类女性应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻食物，适当运动，保持良好的生活习惯。四、阴虚体质阴虚体质的女性容易出现口干、手足心热、失眠等症状。这类女性应多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、百合等，保持充足的睡眠，适当运动，避免熬夜。五、气郁体质气郁体质的女性容易出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。这类女性应多吃疏肝解郁的食物，如小麦、萝卜、山楂等，保持良好的心态，适当运动，缓解压力。六、阳虚体质阳虚体质的女性容易出现手脚冰凉、畏寒、消化不良等症状。这类女性应多吃温补的食物，如羊肉、鸡肉、生姜等，适当运动，增强体质。七、痰湿体质痰湿体质的女性容易出现肥胖、困倦、皮肤油腻等症状。这类女性应保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，适当运动，保持良好的生活习惯。八、血瘀体质血瘀体质的女性容易出现痛经、月经不调、皮肤瘀斑等症状。这类女性应多吃活血化瘀的食物，如山楂、丹参等，保持良好的情绪，适当运动，避免过度劳累。九、过敏体质过敏体质的女性容易出现花粉过敏、食物过敏等症状。这类女性应避免接触过敏原，保持室内清洁，适当运动，增强体质。
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点击查看在快节奏的现代生活中，人们越来越注重身心健康。除了运动、饮食等外在因素，静坐作为一种养生方式，也逐渐受到关注。许多人认为，静坐只是简单的坐着，其实不然。生理学家研究发现，人在静养的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”。静坐并非空谈，它有着悠久的历史和丰富的内涵。从古至今，静坐一直被视为修身养性的重要方式。许多宗教人士，如和尚、道士等，都会通过静坐来修炼身心。然而，很多人对静坐存在误解，认为它只是在浪费时间。那么，如何正确地进行静坐呢？首先，要选择一个安静舒适的环境，闭上双眼，排除杂念。其次，注意呼吸调节，感受空气进出身体。将注意力集中在身体的不同部位，如脚、臀部、背部、腹部等，感受身体的变化。最后，回到呼吸上，感受自己的存在，与周围环境融为一体。除了修身养性，静坐还有许多益处。首先，它可以降低血压、心率，对心血管系统有益。其次，它可以缓解压力，提高睡眠质量。此外，静坐还可以增强免疫力，预防疾病。研究表明，长期坚持静坐的人，患慢性病的几率更低。静坐作为一种养生方式，与许多疾病、药品、治疗建议、日常保养等方面息息相关。例如，对于高血压、心脏病、焦虑症等疾病，静坐都有一定的辅助治疗作用。此外，静坐还可以作为辅助手段，提高治疗效果。在日常生活中，我们可以通过静坐来放松身心，提高生活质量。总之，静坐是一种简单易行、效果显著的养生方式。它不仅可以帮助我们修身养性，还可以预防和治疗疾病。让我们一起走进静坐的世界，感受它的神奇魅力。
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