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瘦人增肥注意的生活保健小知识

瘦人增肥注意的生活保健小知识
发表人:健康解码专家

所谓“瘦人”,是指体质瘦弱者,其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是:体重(千克)=[身高(厘米)-110]×0.9。(注:在±10%属正常)

瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人,其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足,而精、血、津液的亏损,会影响人体的正常生命活动。因此,必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说,也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人,还是瘦人,其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人,其寿命也最短。瘦人的体质特点:时常口燥咽干,手足心热,午后面色潮红,睡眠少,大便干,小便黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数少,舌红少苔。

瘦人如果想要增肥就应该注意的保健知识:

一、饮食调理

基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物,是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,以免火上浇油。

二、精神调养

瘦人由于阴虚火旺,故性情急躁,常常心烦易怒,这就是人们常说的“瘦人多火”。因此,人平素必须加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中,对非原则性的问题少与人争,以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。

三、健脾益胃

脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质,都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱,人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此,健脾益胃,是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀,大便稀者,说明吸收功能不好,责之于脾。可吃点补气的药,如补中益气丸之类,并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃,责之于胃。注意补胃,可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃,又消化不好,则须脾胃双补。

四、环境调摄

瘦人因属阴虚体质,而阴虚阳气偏亢,故时常多痰,表现为手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此,在炎热的夏季,应注意避暑,有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天,气候干燥,而“燥邪伤阴”,故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静,最好住坐北朝南的房子。

五、提高睡眠质量

因为睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。经常夜不能寐的人,往往是体瘦者。因此,体瘦者要睡好觉。

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  • 我的线上问诊经历

    那天,我如往常一样,在忙碌的工作之余,打开了我的手机,点开了京东互联网医院。医生助理的温馨提醒让我感到一丝安慰,我知道,我将得到专业而贴心的帮助。

    我向医生描述了我的症状:心慌、胸闷、没有耐心,甚至生气时手会抖。医生耐心地询问了我一些细节,如是否有腰酸腿软、乏力困倦等。我逐一回答,心中有些忐忑。

    医生很快就给出了诊断:脾虚、肝气郁结。我有些惊讶,没想到线上问诊也能如此准确。医生建议我先调整生活方式,忌食寒凉辛辣,适当运动,作息规律,不熬夜。接着,医生为我开具了中药颗粒剂,并详细说明了服用方法和注意事项。

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    虽然我仍然忙碌,但我知道,有了医生的在线指导,我的身体状况会越来越好。在这次线上问诊的经历中,我感受到了医生的专业和耐心,也体会到了互联网医院带来的便利。我相信,在未来的日子里,我会更加注重自己的身体健康,也期待与医生有更多的互动。

  • 我的线上健康之旅

    那天,阳光明媚,我坐在家里,心情却有些沉重。体重的问题一直困扰着我,但工作繁忙,我实在没有时间去一趟医院。于是,我决定尝试线上问诊,看看能否找到解决之道。

    我选择了某互联网医院,注册并上传了病历资料。很快,一位经验丰富的医生与我取得了联系。他耐心地询问了我的体重、身高、运动习惯、饮食习惯等情况,并提醒我要注意饮食和运动。

    医生告诉我,减肥需要恒心和毅力,他建议我控制饮食,少油少盐,尽量不吃甜食,主食要少吃。同时,他建议我坚持下去的运动,并推荐了游泳和普拉提这两种运动方式。

    在医生的指导下,我开始调整饮食,增加运动。刚开始的时候,我确实感到有些困难,但想到医生的话,我便坚持下去。慢慢地,我发现自己的体重开始下降,身体状况也好了很多。

    在问诊的过程中,医生还提醒我要注意保护膝盖,并询问了我是否有其他不适。我告诉他,有时候蹲下去会呼吸不畅,还有点喘。医生建议我注意呼吸,必要时可以咨询呼吸科医生。

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  • 那天,阳光透过窗帘的缝隙,洒在我的房间里。我打开京东互联网医院,向医生咨询我的病情。医生***的声音温柔又专业,让我感到安心。

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  • 今天是个晴朗的早晨,我如往常一样,带着一丝疲惫和脑胀感,踏上了上班的路。作为一位忙碌的白领,我的生活节奏快,工作压力大,这些症状已经成了我生活的常态。

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    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我深感安心,我也体会到了中医调理的魅力。我相信,在医生的指导下,我的身体状况会越来越好。

  • 那天,我如往常一样,在手机上预约了在线的医生咨询。医生助理温馨的提醒让我感受到了家的温暖,她告诉我,医生会仔细了解我的病情,以便给出专业的诊疗建议。我深感欣慰,对这次线上问诊充满了期待。

    很快,主任医师***出现在屏幕上,他亲切地问候我,询问我的症状。我详细描述了最近一个月的胸闷、腹胀和偶尔的恶心感。他让我拍个清晰的舌头照片,并询问我的药物过敏史、肝肾功能以及是否在备孕期。这些问题让我感受到了医生的专业性和细致入微的关怀。

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  • 我的线上问诊体验

    2024年7月的一天,我因为身体不适,决定尝试线上问诊。通过**京东互联网医院**,我预约了保定市一家知名中医内科的医生进行咨询。

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    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在今后的日子里,我会继续关注自己的身体状况,并选择合适的线上问诊平台,为自己和家人提供更好的医疗服务。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我因鼻塞和呼吸不畅,决定在网上寻求帮助。通过京东互联网医院,我预约了一位中医儿科的医生进行线上问诊。

    医生非常亲切,她耐心地询问了我的病情,从饮食、生活习惯等方面了解了我的情况。我告诉她,我最近胃口不错,一直在服用健胃消食片。医生建议我停用太子参,并告诉我舌苔太红,可能有热。她为我开具了中药颗粒剂型的处方,并提醒我要注意保暖,预防感冒。

    医生还教我按摩四白穴,告诉我这是眼保健操中的穴位,有助于呼吸畅通。她还告诉我,每天按摩50下,一天两次,效果会很好。

    在整个问诊过程中,医生的态度非常和蔼,她不仅给予了我专业的建议,还关心我的生活细节,让我感受到了温暖。我非常感谢医生的帮助,也对我的病情有了更清晰的认识。

    七天后,我将再次进行线上复诊,我相信在医生的专业指导下,我的病情会得到更好的控制。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,紧张地等待着与***医生的线上问诊。作为一名来自江西景德镇的普通上班族,我因为工作繁忙,常常忽视了身体的信号。最近一段时间,我发现自己睡眠质量差,多梦,易醒,黑眼圈和眼袋特别重,经常感觉口苦口干,这些症状让我十分困扰。

    通过与***医生的沟通,我详细描述了自己的症状,包括腰膝酸软,性功能下降等。***医生耐心地询问了我的生活习惯,并仔细分析了我的舌苔,最终诊断为体内阴虚湿热,心肾不交。他告诉我,这种情况与以前手淫比较多有关。

    ***医生为我开了中药颗粒剂,并详细解释了用药方法和注意事项。他告诉我,这种颗粒剂服用方便,只需开水冲服即可。同时,他还强调了日常饮食和作息的重要性,建议我平时少吃辛辣刺激性的食物,不要吃得过于油腻,注意休息,适当的运动,不要抽烟喝酒,不要熬夜劳累。

    在用药期间,我还通过医助的微信得到了许多生活方面的指导。每当我有疑问,医助都会及时给予解答。这让我感受到了医生和医助的专业和用心。

    如今,我的症状已经有了明显的改善。我相信,在***医生和医助的指导下,我的健康状况会越来越好。

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