红岗区红岗街道社区卫生服务中心
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点击查看夏季高温环境下，人们常常躲在空调屋内，导致汗液挥发不畅，湿气淤积体内。中医认为夏季湿气最重，此时养生尤为重要。体内湿气过重会导致身体疲劳、发沉、浮肿等症状。那么，如何判断体内是否有湿？以下八条症状可作为参考：头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、排便粘稠、小肚子大、耳内湿、阴部潮湿、小腿肿胀。若出现以上症状，需尽快祛湿。拔罐虽然能祛湿，但并非人人都能接受。其实，食疗同样可以去除湿气。红豆和薏米被誉为食物界祛湿的灵丹妙药。制作红豆薏米粥的方法如下：将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净浸泡4小时以上，然后煮开转小火煮至熟烂，加入冰糖煮至融化即可。红豆薏米粥具有润肠通便、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌等功效。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆薏米还有许多经典配方，如：薏米红豆加桂圆可治疗神色晦暗、精神不足；薏米红豆加百合、莲子可治疗烦躁失眠、脸上起红疹、痘痦；薏米红豆加生姜可治疗胃中寒痛、食欲不佳、怕冷；薏米红豆加黑豆可治疗肾虚；薏米红豆加黄豆可治疗脚气；薏米红豆加梨可治疗咳嗽；薏米红豆加山药可治疗食欲不振、身体赢瘦；薏米红豆加南瓜可治疗泄泻、腹痛、糖尿病；薏米红豆加芡实可治疗体虚、早泄、遗精、夜尿过多。夏季天气炎热，湿气加重，煮些红豆薏米粥，熬煮后汤当水喝，可以有效去除体内的湿气，让你轻爽一夏。
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点击查看湿气过重，常常困扰着很多人，尤其是水肿型肥胖患者。湿气重，主要源于脾肾亏虚，导致身体水液代谢异常，从而造成虚胖和水肿。那么，如何有效地减掉湿气重带来的水肿型肥胖呢？以下是一些有效的建议。首先，可以通过药物治疗来调理。参苓白术丸、附子理中丸等健脾祛湿的药物，可以帮助改善脾肾功能，促进水液代谢。此外，茯苓、荷叶、陈皮、玉米须等中药材，也可以用来泡水饮用，具有很好的祛湿效果。其次，饮食方面也要注意。避免过多摄入生冷、油腻和甜食，这些食物容易加重湿气。可以适当增加膳食纤维的摄入，如芹菜、生菜等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，坚持锻炼也是非常重要的。运动可以促进身体出汗，排出湿气，同时还能增强全身气血循环，提高新陈代谢，将身体导入到一个良性循环中，从而避免体重反弹。在日常生活中，还要注意以下几点：1. 避免居住环境潮湿，潮湿的环境容易滋生湿邪，加重湿气。2. 促进脾胃运化，脾胃功能正常，才能有效运化水湿，减少湿气产生。3. 避免感受暑湿之邪，夏季多潮湿，容易感受暑湿之邪，加重湿气。4. 遵医嘱服用祛湿的药物和食物，以便更好地祛除湿气。
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