曲周县河南疃中心卫生院
公立一级医院
科普文章
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点击查看怀孕期间，准妈妈们不仅要承受身体的变化，还要面对各种不适，其中失眠多梦便是常见的困扰之一。据调查，近八成准妈妈都经历过孕期失眠的困扰。那么，为何准妈妈会失眠多梦呢？又该如何应对呢？首先，我们要了解孕期失眠的原因。孕期失眠可能与以下因素有关：1. 激素变化：孕期激素水平的变化，如孕酮和雌激素的增加，会导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题，从而影响睡眠。2. 腹部增大：随着孕周的增加，腹部逐渐增大，给准妈妈带来身体上的不适，如腰酸背痛、尿频等，影响睡眠。3. 情绪因素：孕期情绪波动较大，如焦虑、紧张、恐惧等，也会影响睡眠。4. 饮食不当：孕期饮食不当，如摄入过多咖啡因、辛辣食物等，也会影响睡眠。那么，准妈妈应该如何应对失眠多梦呢？以下是一些建议：1. 保持良好的作息习惯：尽量保持规律的作息时间，每天按时睡觉、起床，有助于调整生物钟，改善睡眠。2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，避免噪音和强光干扰。3. 避免午睡时间过长：午睡时间过长会影响夜间睡眠，建议午睡时间控制在30分钟以内。4. 注意饮食：避免摄入过多咖啡因、辛辣食物等刺激性食物，晚餐不宜过晚、过饱。5. 适当运动：适量运动可以缓解孕期不适，有助于改善睡眠。6. 保持乐观心态：学会调整情绪，保持乐观心态，有助于改善睡眠。此外，孕期补钙也是改善睡眠的重要措施。钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢，引起神经兴奋性增加，导致失眠。因此，准妈妈在孕期要注意补钙，建议每日摄入1000-1200mg钙。总之，孕期失眠多梦是常见的困扰，准妈妈们要学会调整心态，改善生活习惯，适当补充营养，才能拥有高质量的睡眠，为宝宝的成长提供良好的环境。
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点击查看随着季节的变换，家长们越来越重视孩子的营养补充，尤其是钙质的摄入。然而，在寒冷的秋冬季节，许多孩子却容易出现佝偻病的症状。为了解决这个问题，家长们纷纷选择给孩子补充鱼肝油，但效果却并不理想。事实上，鱼肝油并非万能的补钙良药。鱼肝油中的主要成分是维生素A和D，虽然维生素D有助于钙的吸收，但鱼肝油并不能直接补充钙质。许多家长误以为给孩子补充鱼肝油就能达到补钙的效果，这种观念是错误的。那么，如何才能有效地帮助孩子补充钙质呢？首先，家长们要了解，佝偻病是由于缺乏维生素D引起的。因此，除了补充维生素D外，还要注意补充钙质。在秋冬季节，由于天气寒冷，孩子户外活动减少，晒太阳的机会也相应减少，导致维生素D的摄入不足。因此，家长们可以给孩子适当补充鱼肝油，同时注意给孩子补充富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋等。此外，家长们还可以通过以下方法帮助孩子补充钙质：保证孩子充足的睡眠，因为睡眠有助于钙的吸收。鼓励孩子多晒太阳，促进维生素D的合成。适当增加户外运动，增强孩子的体质。总之，秋冬季节，家长们要关注孩子的营养补充，尤其是钙质和维生素D的摄入。通过合理的饮食、适当的运动和必要的药物补充，帮助孩子健康成长。
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点击查看药与毒的微妙关系 在我国古代，‘毒’字与‘药’字常常并用，将二者视为密不可分的整体。《周礼·医师》中记载：‘医师聚毒药，以供医事’，将毒药并列，揭示了二者之间紧密的联系。 《素问·异法方宜论》中也提到：‘故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。故毒药者亦从西方来。’在这里，毒药并称，说明在古代，毒与药是相提并论的存在。虽然各地治疗方法各异，但毒药在西方的治疗中占据重要地位。 《素问·移精变气论》中关于毒药起源的论述，为我们理解‘毒药不分’提供了更多线索。黄帝问岐伯：‘余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而己。今世治病，毒药治其内，针石治其外，或愈或不愈，何也？’岐伯回答说：‘往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。故毒药不能治其内，针石不能治其外，故可移精祝由而己。’这段话表明，在古代，人们通过自我保健和心理调整来治疗疾病，而毒药的出现，是为了满足临床治疗的需求。 ‘毒药不分’的思想，反映了古人对于药物的慎重态度。在《内经》中，类似的观点比比皆是，提醒人们在使用药物时，要谨慎行事。 随着医学的发展，毒药逐渐被赋予了更多的含义。在中医理论中，毒药具有强烈的药效，可以治疗疾病。然而，毒药的使用需要谨慎，过量或不当使用会导致不良反应。 在现代社会，毒药已经不再与毒并称，而是被视为具有特定药效的药物。在临床治疗中，医生会根据患者的病情，选择合适的毒药进行治疗。 总之，药与毒之间的关系，是一个复杂而微妙的话题。在古代，毒与药并称，反映了古人对于药物的慎重态度；在现代社会，毒药已经成为具有特定药效的药物，为人类健康事业做出了重要贡献。
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