上海圭石堂中医门诊部
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点击查看立夏，标志着夏天的到来，万物生长，人体也需顺应自然规律进行养生调整。立夏养生，重在养心护胃，以下将详细讲解立夏养生的注意事项。首先，立夏养生要重视心脏的保养。中医认为，心为阳脏，主阳气，立夏时节，暑热易伤气，暑易入心。因此，立夏养生要注重精神的调养，保持神清气和、心情愉快，避免大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。尤其是老年人，更要注意情绪调节，保持良好的心态。其次，立夏养生要注重胃部的保养。立夏时节，天气逐渐转热，人们容易感到烦躁上火，食欲下降。此时，饮食应以清淡为主，避免大鱼大肉和油腻辛辣的食物，以免损伤脾胃元气。可以适量食用一些酸性食物，如话梅、凉拌菜等，以滋生阴液，调节体内酸碱平衡。此外，立夏时节，人们应适当增加午休时间，以弥补夜间睡眠不足。中青年人最好在早晨六七点起床，晚上九十点睡觉，老年人则可在7点半起床。同时，要注意衣物不要减得太多，以免着凉。立夏时节，咽喉炎、皮肤病、肠道传染病、高血压等疾病易发。高血压病人应遵医嘱，合理使用降压药，切勿随意停药，以免引发病情反复。总之，立夏养生要注重养心护胃，保持良好的心态，调整饮食结构，适当增加午休，注意衣物增减，以应对夏天的到来。
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点击查看进入秋季，气候逐渐转凉，人体阳气逐渐收敛，此时正是补肾的好时机。尤其是对于白领人士而言，由于长时间久坐、缺乏锻炼，肾阴虚的症状更为明显。肾阴虚的主要症状包括：阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，小便短赤，以及肝肾阴亏、眩晕耳鸣、羞明畏光、迎风流泪、视物昏花等。对于女性白领而言，肾阴虚还可能导致月经不调等妇科疾病，甚至提前进入更年期。然而，在补肾的过程中，一些误区也需要避免：误区一：吃动物肾脏能补肾。虽然“吃什么补什么”是很多人养生的“经验之谈”，但动物肾脏的胆固醇含量高，还可能含有重金属镉，不宜过多食用。误区二：补肾就要吃人参。人参虽然具有大补元气的功效，但偏于补脾益脾、生津、安神，盲目进补人参可能会引起上火情况。鹿茸、鹿鞭、海狗等补品并非适合所有人。误区三：补肾只是男人的事。肾虚并非男性的专利，女性同样需要补肾。入秋后，女性更容易出现肾虚症状，如精力不济、精神不佳、四肢不温、失眠等，甚至提前进入更年期。误区四：不分阴阳来补肾。中医认为，肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，治疗原则也不同。肾阴虚者往往有热感，而肾阳虚者怕冷。职场人士高发肾阴虚，建议饮用100%枸杞汁。大漠红枸杞汁新品类根据《本草纲目》等古籍记载和香港大学李嘉诚医学院的研究成果，使枸杞营养保健功效得到最大程度释放，开启了安全补肾的新时代。
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点击查看随着年龄的增长，老年人的体质普遍下降，但仍有部分老年人能够保持良好的身体素质。除了坚持日常保养和适量运动外，合理的饮食也是改善体质的重要途径。老年人应注重饮食多样化，不挑食，多吃水果，四季不断。研究表明，适量食用鸡蛋可以增强记忆力，预防老年痴呆症；而苹果则可以改善食欲，因为厌食与缺锌有关，饭后吃一个苹果可以调节体内锌含量。食粥是老年人的理想食物。例如，玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥（新鲜豆浆和粳米熬制的粥，加入冰糖）等，这些粥品可以预防动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，具有软化血管的作用。老年人常饮茶也有益于健康。研究发现，茶叶中的茶色素可以预防动脉硬化，其有效率高达80%以上。乌龙茶具有抗癌作用，其抑制癌症的效果高达79%。茶叶的抗衰老作用甚至超过维生素E的18倍。蜂蜜被誉为“老年人的牛奶”，可以长期食用，有益无害。蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，同时还含有多种维生素和矿物质，具有很强的杀菌力，可以预防多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，研究发现蜂王浆具有理想的降血糖作用。
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