祁阳县茅竹镇卫生院
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点击查看近年来，素食减肥法在众多减肥方法中备受关注。很多女生为了追求苗条身材，选择晚餐只吃蔬菜。那么，这种减肥方式真的健康吗？蔬菜减肥的误区有哪些？1. 认为所有蔬菜营养价值相同实际上，不同蔬菜的营养价值差异较大。例如，绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、铁、钙、叶酸、维生素B2等营养素，而黄瓜、番茄等所谓的“减肥蔬菜”则营养相对较低。因此，在进行蔬菜减肥时，应尽量选择营养丰富的蔬菜品种。2. 认为素油比动物油更健康一些素食者认为，只要不含动物食品原料，就是营养价值高的食物。然而，许多加工食品虽然以植物性原料制成，但其中添加了大量的油、糖或盐，且去除了膳食纤维，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。此外，一些以“植物奶油”为宣传卖点的产品，其中所含的“氢化植物油”成分会引入“反式脂肪酸”，增加心血管疾病和糖尿病的风险。3. 忽视蛋白质摄入女生为了减肥不吃肉类会造成蛋白质缺乏，导致月经不调或闭经。肉类中的蛋白质是维持身体健康的必需营养素，因此，在减肥过程中，应适当摄入肉类等蛋白质食品。蔬菜减肥的注意事项：1. 适量摄入蔬菜减肥并非多多益善，过量摄入蔬菜会导致营养不均衡，甚至引发营养不良。建议每天摄入500克左右的蔬菜。2. 注意烹饪方式蔬菜的烹饪方式应以蒸、煮、炒为主，避免油炸等高脂肪烹饪方式。3. 适当搭配其他食物在蔬菜减肥过程中，可适当搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物，以保证营养均衡。
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随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的健康问题。然而，在追求健康的过程中，一些不法商家却利用人们的无知和贪婪，进行各种诈骗活动。近日，一位75岁的老太太就遭遇了这样的事情。龙老太是一位热爱生活的老人，经常参加各种社区活动。上个周末，她在逛街时被一家美容美体店的营业员拦住，声称店内正在进行抽奖活动，中奖者可以享受各种优惠。龙老太禁不住诱惑，抽取了一张奖券，结果竟然真的中奖了。营业员表示，龙老太可以以8折优惠价购买一张沐足及按摩卡，对老年人的血液循环有好处。龙老太被说动，花了810元开了一张卡，并接受了第一次按摩。然而，在按摩过程中，龙老太突然感到头昏眼花、血压升高，甚至出现天旋地转的症状。店员却告诉她，这是正常现象，很快就能恢复正常。龙老太将信将疑地回了家，但症状并没有好转，反而越来越严重。她赶紧到医院检查，医生表示，龙老太年事已高，有高血压，并不适合做按摩。龙老太再次找到该美容店，要求退卡并退款，但遭到拒绝。无奈之下，她向广州市消委会投诉。消委会表示，如果该店不具备相关技术和资质，而用伎俩诱骗消费者，工商部门可以吊销其营业执照，并退回消费者剩余的钱。这件事情引发了人们对健康养生行业的关注。专家提醒，在选择健康养生项目时，一定要谨慎，选择正规、有资质的场所。同时，老年人也要提高警惕，不要轻信商家的花言巧语，以免上当受骗。以下是一些健康养生的小贴士：1. 选择正规、有资质的医疗机构或养生机构。2. 不要轻信商家的宣传，要了解自己的身体状况，选择适合自己的养生项目。3. 在接受任何养生项目前，要向医生或专业人士咨询。4. 注意养生项目的安全性，避免出现意外。5. 保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动。
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点击查看养生之道，贵在持之以恒。然而，快节奏的生活让人们往往难以抽出时间进行系统的养生。今天，我们就为大家介绍七种简单易行、不费时的养生方法，帮助大家轻松开启健康生活。 受访专家： 北京体育大学运动医学系教授 陆一帆 中科博爱心理医学研究院院长 傅春胜 中国农业科学院茶叶研究所副所长 江用文 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施 明 1. 晨练5分钟，唤醒全身活力。 晨练是唤醒身体活力、开启新一天的好方法。北京体育大学运动医学系教授陆一帆建议，每天早晨进行5分钟的简单运动，如快步走、深呼吸等，可以促进血液循环，增强心肺功能，为一天的工作和生活打下良好的基础。 2. 晚餐后散步，促进消化。 晚餐后散步可以帮助食物消化，减轻胃部负担。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，晚餐后可以适当散步，但不宜进行剧烈运动，以免影响消化。 3. 午休10分钟，缓解疲劳。 午休可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜建议，每天进行10分钟的午休，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。 4. 喝茶养生，抗氧化抗衰老。 茶叶富含茶多酚等抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂、降血糖等多种保健作用。中国农业科学院茶叶研究所副所长江用文建议，每天喝一杯茶，可以有效预防慢性疾病，延缓衰老。 5. 养宠物，增加运动量。 养宠物可以增加运动量，提高生活质量。英国一项调查发现，养宠物的人比不养宠物的人更健康。养宠物的人平均每天会花费更多时间与宠物互动，从而增加运动量，提高身心健康。 6. 保持乐观心态，释放压力。 乐观的心态有助于身心健康。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜建议，保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，可以有效缓解压力，提高生活质量。 7. 适量饮酒，促进血液循环。 适量饮酒可以促进血液循环，预防心血管疾病。但饮酒要适量，过量饮酒会对身体健康造成损害。
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点击查看怕风怕冷的现象可能与肾虚、阳气不足有关，尤其是在肌肤敏感、角质层较薄的人群中更为常见。当被风吹到时，皮肤容易出现不适症状。因此，在出门时，应涂抹防晒隔离霜，并戴上口罩，以保护皮肤不受伤害。在饮食方面，应多吃鱼类、动物肝脏等食物，以补充气养肾。同时，注意自身保暖，天气变化时及时添加衣物，并积极参与户外运动，以提高身体素质，改善体质。中医认为，红糖具有健脾暖胃、益气养血、活血化瘀的功效，可以帮助产妇补血、散寒和补充热量。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。小米则富含铁和B族维生素，有助于产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲。除了饮食调理外，产后女性还需注意保暖，避免受凉、碰生冷食物，尽量卧床休息，保持个人卫生，多喝红糖水等补血益气。若出现怕风怕冷等症状，可尝试以下中医调理方法：1. 红糖：适量饮用红糖水，可健脾暖胃、益气养血。2. 鸡蛋：适量食用鸡蛋，补充蛋白质和营养。3. 小米粥：适量食用小米粥，有助于恢复体力、增进食欲。4. 桂圆：桂圆具有补气养血、安神宁心的作用，可适量食用。5. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效，可适量食用。
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