石家庄傅山中医肿瘤医院
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点击查看春节期间，各种聚餐、年夜饭等，人们往往会摄入大量油腻食物，导致消化不良、体重增加等问题。那么，如何解决饮食过腻的问题呢？以下8种食物可以帮助您快速解油腻，恢复健康。 1. 燕麦： 燕麦富含膳食纤维，能够有效降低胆固醇和血脂，帮助消化。燕麦的降脂作用主要来自于其可溶性纤维，这种纤维在其他谷物中较为罕见。 2. 玉米： 玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A、B族维生素和胡萝卜素等。玉米油具有降低胆固醇、软化血管的作用。煮玉米是最简单的食用方法。 3. 山药： 山药被誉为“神仙之食”，其黏液蛋白能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 4. 银耳： 银耳滋而不腻，是滋补良药。银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。 5. 芹菜： 芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。 6. 山楂： 山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。 7. 洋葱： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。 8. 海藻： 海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。 除了以上食物，以下方法也有助于解油腻： 1. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助消化。 2. 适量运动：运动可以促进脂肪燃烧，帮助减肥。 3. 避免暴饮暴食：暴饮暴食容易导致消化不良。 4. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复。
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点击查看秋季，气候干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，因此秋季养生尤为重要。在众多秋季养生方法中，水果养生是一个不错的选择。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生的最佳选择。 秋季养生水果——梨 梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。梨可以生食，也可以榨汁、炖煮，对于儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 秋季养生水果——柑橘 柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症。榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。 秋季养生水果——柿子 柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 秋季养生水果——石榴 石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。 秋季养生水果——葡萄 葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 秋季养生水果——大枣 大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗宝宝秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。 秋季养生水果——荸荠 荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。 专家提示：秋季养生水果，最好吃苹果，比较平和，不要盲目滋润清火，比如梨，一般都认为它很滋润，但梨容易伤胃；柚子有些凉，吃多了亏气，气短、脾胃弱的人最好少吃柚子。 除了以上水果外，秋季养生还可以通过以下方法进行： 1. 增加水分摄入，保持皮肤滋润。 2. 注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 4. 加强体育锻炼，增强体质。 5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。
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点击查看针灸减肥作为一种传统的中医减肥方法，近年来备受关注。它通过调节内分泌、改善代谢，达到标本兼治的效果，成为越来越多肥胖人士的选择。深圳市第二人民医院针灸减肥专科副主任医师徐佳指出，针灸减肥相较于常见的药物减肥和运动减肥，具有无副作用、无需节食等优势。针灸减肥通过调节神经系统、内分泌系统以及脂质代谢过程，帮助患者降低体重，改善身体机能。研究表明，针灸减肥的机理包括：降低基础胃活动水平、抑制胃酸分泌、纠正异常食欲、调节“下丘脑—垂体—肾上腺皮质”和“交感—肾上腺皮质”两个系统、降低过氧化脂质含量、加速脂肪分解等。针灸减肥治疗周期一般为1至2个疗程，平均可降低体重3至21公斤，腰围缩小4至12厘米。对于“苹果型”肥胖患者，针灸减肥效果尤为显著。值得一提的是，针灸减肥过程中不强调过分控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食可能导致厌食症、消化器官功能障碍等严重后果。针灸减肥作为一种绿色、健康的减肥方法，受到了越来越多人的认可和青睐。
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