秋季，气候干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，因此秋季养生尤为重要。在众多秋季养生方法中，水果养生是一个不错的选择。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生的最佳选择。

　　秋季养生水果——梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。梨可以生食，也可以榨汁、炖煮，对于儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　秋季养生水果——柑橘

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症。榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

　　秋季养生水果——柿子

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　秋季养生水果——石榴

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　秋季养生水果——葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　秋季养生水果——大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗宝宝秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

　　秋季养生水果——荸荠

　　荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

　　专家提示：秋季养生水果，最好吃苹果，比较平和，不要盲目滋润清火，比如梨，一般都认为它很滋润，但梨容易伤胃；柚子有些凉，吃多了亏气，气短、脾胃弱的人最好少吃柚子。

　　除了以上水果外，秋季养生还可以通过以下方法进行：

　　1. 增加水分摄入，保持皮肤滋润。

　　2. 注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。

　　3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

　　4. 加强体育锻炼，增强体质。

　　5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。