祁门县平里镇中心卫生院
公立一级医院
科普文章
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点击查看随着年龄的增长，男性身体的新陈代谢逐渐减慢，尤其是进入40岁后，身体机能开始出现明显的下降趋势。此时，饮食结构和生活习惯对健康的影响愈发显著。为了保持健康，男性需要特别注意以下几个方面： 1. 控制糖分摄入：过多的糖分会导致体内脂肪堆积，增加患肥胖、糖尿病等疾病的风险。因此，男性应尽量少吃甜食，如蛋糕、糖果等，以保持健康的体重。 2. 适量饮酒：适量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒则会损害肝脏、心脏等器官。因此，男性应控制饮酒量，避免饮酒过度。 3. 戒烟：吸烟是导致多种慢性疾病的重要因素，如肺癌、心血管疾病等。男性应尽早戒烟，以降低患病风险。 4. 保持健康的生活方式：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体素质。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题，如高血压、高血脂等。 此外，男性在40岁后还应注意以下问题： 1. 心理健康：随着年龄的增长，男性可能会面临各种压力，如家庭、事业等。因此，保持心理健康至关重要。 2. 性功能问题：随着年龄的增长，男性可能会出现性功能下降的问题。此时，应保持积极的心态，寻求专业医生的帮助。 3. 骨质疏松：随着年龄的增长，男性可能会出现骨质疏松的问题。因此，应适当补充钙质，如牛奶、豆制品等。 总之，男性在40岁后应注意调整饮食结构、保持健康的生活方式，以延缓衰老，保持健康。
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点击查看秋季干燥，气温变化大，对免疫力低的人群来说，保持健康尤为重要。营养专家熊苗建议，全家每天可食用一道凉拌洋葱黑木耳、洋葱炒鸡蛋或凉拌洋葱，以增强免疫力。 洋葱富含植物杀菌剂，具有强大的杀菌能力，可杀灭金黄色葡萄球菌、链球菌等多种病菌。研究表明，嚼生洋葱3分钟，即可杀灭口腔内细菌。洋葱中还含有微量元素硒，具有抗氧化、防癌、延缓衰老等作用。洋葱中的“栎为黄素”是已知最有力的天然抗癌物质之一，可防止癌细胞出现，并在癌细胞开始生长扩散时予以遏制。 洋葱对胃癌有特殊疗效，经常食用洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人低25%。每天食用一个或半个洋葱，对提高免疫力有益。洋葱中的有机硫化合物含量在高温油炸或长时间烹饪过程中会减少，因此建议生食或短时间清炒。 洋葱的保健功效： 发散风寒，抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用； 营养丰富，气味辛辣，刺激食欲，促进消化，降低胆固醇； 含有前列腺素A，扩张血管，降低血压，预防血栓形成； 提神作用，降低血糖，供给脑细胞热能； 含“栎为黄素”，阻止生物化学机制变异，控制癌细胞生长，具有防癌抗癌作用； 含硒，抗氧化，增强细胞活力和代谢能力，具有防癌抗衰老功效； 含钙，提高骨密度，有助于防治骨质疏松症； 含植物杀菌素，杀菌能力强大，嚼生洋葱可预防感冒。 洋葱还具有降血糖作用，对糖尿病、神志萎顿患者有食疗作用。洋葱中的植物杀菌素可刺激管道壁分泌，具有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌防腐的作用。 洋葱中含糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养成分，对机体代谢起一定作用，调节神经，增长记忆。其挥发成分可刺激食欲、帮助消化、促进吸收。洋葱提取物可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，防止血管硬化。洋葱性温，味辛甘，具有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，可治食欲不振、大便不畅、痢疾、肠炎、虫积腹痛、创伤溃疡、赤白带下等病症。洋葱所含前列腺素A具有明显降压作用，所含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效，可抑制高脂肪饮食引起的血脂升高，防止和治疗动脉硬化症。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。洋葱中有一种肽物质，可减少癌的发生率。
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点击查看水，作为生命之源，对人体健康的重要性不言而喻。近年来，关于饮水与健康的研究越来越多，其中一项引人注目的发现是：饭前和起床后饮水与长寿之间存在着密切的联系。美国一些医学院和研究机构共同制定了一项“长寿守则”，其中提到，饭前半小时至1小时之间和清晨起床后要饮水。这是因为水是人体的重要组成部分，占据人体总重量的55%至75%。水在人体内发挥着至关重要的作用，包括维持体温、促进新陈代谢、保持皮肤水分等等。研究发现，定时饮用凉开水有助于保持皮肤的水润和弹性。凉开水中空气少，最易被吸收，具有独特的活性，可以促进新陈代谢。动物实验也证明，饮用凉开水可以使血红蛋白升高。养成定时饮用凉开水的习惯，可以让老人面色红润，皮肤滋润。清晨饮水还可以稀释血液，降低血黏度，减少心脑血管意外的发生。此外，饭前半小时至1小时饮水，可以补充人体细胞所需水分，增加消化液分泌，有助于增进食欲和消化。多饮水还可以荡涤肠胃，防治便秘，有助于抗衰老和减少癌症发病率。然而，水质对人体健康也有着重要影响。水的硬度取决于钙盐和镁盐的含量。硬水中的钙镁离子容易与肥皂形成沉淀，影响皮肤和头发的健康。因此，选择合适的水质对于保持身体健康至关重要。
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