河南张仲景国医馆有限公司金水科新路中医门诊部
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点击查看随着大雪节气的到来，我们正式迎来了冬季最寒冷的时期。这个时期，天气干燥、湿度较低，养生保健尤为重要。中医认为，秋冬养阴，冬季养生应以固护阴精为本。以下为大家介绍九个冬季养生原则，帮助大家度过一个健康温暖的冬季。一、保暖护阳气冬季气温骤降，寒冷侵袭人体，易导致阳气受损。因此，保暖是冬季养生的首要任务。建议穿着保暖衣物，注意脚部保暖，避免寒冷刺激。同时，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以养阳气。二、起居宜早眠早起冬季阳气肃杀，夜间尤甚。因此，要“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。保持良好的作息习惯，有助于提高免疫力，预防疾病。三、养宜适度冬季养生要适度，不可过度劳累，也不可过度安逸。过度劳累会耗损阳气，过度安逸则会导致气血运行不畅。建议保持适度的运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通。四、养勿过偏冬季养生要综合调养，不可偏食。避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免导致营养过剩。同时，适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等。五、泡脚按摩每天坚持用温热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。同时，按摩脚底穴位，有助于调节身体机能，提高免疫力。六、要多喝水冬季气温低，人体排汗排尿减少，但仍需保持充足的水分摄入。建议每天饮水2000-3000毫升，以保持身体水分平衡。七、保持精神良好冬季天气寒冷，容易导致情绪低落。保持乐观的心态，积极参加户外活动，有助于缓解冬季抑郁情绪。八、通风健脑冬季室内空气污染程度比室外严重，应注意常开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。九、喝粥调养冬季饮食宜温补，建议早餐食用热粥，晚餐宜节食。粥可以养胃气，补充身体所需营养。
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点击查看在日常生活中，我们常常会遇到脾胃虚弱、食欲不振等问题，这给我们的健康和生活带来很大的困扰。为了改善这些问题，我们可以尝试使用一些具有养胃功效的中药材。以下是一些常见的养胃药材及其功效：1、白术：白术性温，味苦甘，具有补脾、益胃、燥湿、和中等功效。适用于脾胃气弱、不思饮食、倦怠少气、虚胀、泄泻、痰饮、水肿、黄疸、湿痹、小便不利、头晕、自汗等症状。2、黄精：黄精具有健脾益气的功效，适用于脾胃虚弱的人群。对于倦怠乏力、食欲不振的人群，可以将黄精与党参、白术等一同调配药膳食用。对于伴有口干食少、饮食无味、舌红无苔等胃阴虚的人群，则可以将黄精与石斛、麦冬、山药等调配药膳食用。3、大枣：大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄、心悸乏力、气血不足、倦怠无力、失眠等症状。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。4、甘草：甘草具有补脾益气、滋咳润肺、缓急解毒、调和百药等功效。生用主治咽喉肿痛、痛疽疮疡、胃肠道溃疡以及解药毒、食物中毒等；蜜炙主治脾胃功能减退、大便溏薄、乏力发热以及咳嗽、心悸等。5、沙参：沙参具有养阴润肺、益胃生津的功效。适用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症，及温热病热伤胃阴或久病阴虚津亏所致的口干咽燥、舌红少苔、大便干结等。除了使用中药材外，我们还应该养成良好的生活习惯，如少吃多餐、饭只吃七分饱、早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少、忌暴饮暴食、按时就餐、坐着吃饭不要站立或蹲着、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物等。
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点击查看立夏过后，气温逐渐攀升，人们容易出现烦躁、上火等症状。此时，合理的膳食调养尤为重要。以下几款养生食谱，助您安然度夏。荷叶凤脯：荷叶具有清暑解热、升运脾气的作用。荷叶凤脯是一道以荷叶为辅料的养生佳肴，具有清热养心的功效。【配料】：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。【做法】：鸡肉、蘑菇切片，火腿切片，葱、姜切片，荷叶焯水备用。将鸡肉、蘑菇、火腿等材料与调料混合，放入荷叶包好，蒸制2小时即可。【功效】：清芬养心，升运脾气。适用于夏季补虚养生。鱼腥草拌莴笋：鱼腥草具有清热解毒、利湿祛痰的功效，莴笋具有清热去火、利尿通便的作用。鱼腥草拌莴笋是一道清热解毒的养生佳肴。【配料】：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。【做法】：鱼腥草焯水，莴笋切丝，葱姜蒜切末。将莴笋丝、鱼腥草与调料混合，淋上香油即可。【功效】：清热解毒，利湿祛痰。适用于肺热咳嗽、痰多黏稠、小便黄少等症状。麻酱拌豆角：麻酱拌豆角是一道简单易做的家常菜，具有清热解毒、利湿通便的功效。【原料】：鲜豆角、芝麻酱、精盐、味精、花椒油、姜末。【做法】：豆角焯水，芝麻酱用冷水调匀，与调料混合，浇在豆角上拌匀即可。【特点】：颜色翠绿，香味可口。黄瓜拌虾片：黄瓜拌虾片是一道清爽可口的美味佳肴，具有清热解毒、利尿通便的功效。【原料】：虾两对、黄瓜一节、青蒜苗两棵、青菜叶三棵、酱油、香油、陈醋、水泡木耳。【做法】：虾煮熟切片，黄瓜切片，青蒜苗、青菜叶切段。将虾片、黄瓜片、青蒜苗、青菜叶与调料混合即可。【特点】：鲜艳美观，清香利口。
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