太原晋康普通专科门诊部
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点击查看夏季气温升高，人体容易出汗，导致营养流失，抵抗力下降。此时，喝上一碗养生粥，不仅能补充营养，还能清热解暑，提高免疫力。本文将为您介绍几款夏季养生粥的做法，让您在炎炎夏日，享受健康美味。一、百合绿豆糯米粥百合绿豆糯米粥具有润肺止咳、清心安神、清热解毒的功效。百合中的多种营养物质能促进机体营养代谢，增强抗疲劳和耐缺氧能力。绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用。糯米则具有补中益气、健脾养胃的功效。材料：百合10克、绿豆适量、圆糯米半杯、清水6杯、冰糖适量。做法：1. 百合洗净，用水浸泡；绿豆、圆糯米分别洗净后用水浸泡1小时。2. 锅中放入清水、绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。3. 将圆糯米放入锅中，煮至烂熟时再放入百合、冰糖，煮熟百合后即可。二、玫瑰香粥玫瑰香粥具有凉血、养颜、改善皮肤干枯、治疗口臭、助消化、消脂肪的功效。玫瑰花瓣中的挥发油具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用。材料：玫瑰花瓣数瓣、大米一杯、清水5杯、冰糖适量、蜂蜜适量。做法：1. 玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡；大米洗净用水浸泡2小时。2. 锅中放入清水与大米，大火煮开转小火熬煮30分钟。3. 将玫瑰花瓣碎末、冰糖放入粥中，继续慢火熬煮20分钟，撒上其余花瓣，花瓣中浇入蜂蜜即可。三、鲜荷莲藕红豆粥鲜荷莲藕红豆粥具有清热解暑、利湿止泻、养胃健脾的功效。荷叶具有解热抑菌、解痛的作用；莲藕具有消淤清热、除烦解渴的功效；红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。材料：鲜荷叶一张、藕30克、红豆适量、圆糯米半杯、清水6杯、冰糖适量。做法：1. 鲜荷叶洗净，藕去皮洗净后切小块，红豆、圆糯米洗净后用水浸泡1小时。2. 锅中放入清水、红豆，大火煮开后转小火，熬煮40分钟。3. 将鲜荷叶、圆糯米放入红豆水中，开锅后转小火煮40分钟即可。4. 粥晾温后放入冰糖。四、养生粥的注意事项1. 选用新鲜、优质的原材料，避免使用发霉、变质的食物。2. 煮粥时，要控制好火候，避免烧焦。3. 粥煮好后，要待其晾温后再食用，以免烫伤口腔和胃黏膜。五、结语夏季养生粥不仅美味可口，还具有多种保健功效。在炎炎夏日，不妨为自己和家人熬上一碗养生粥，享受健康、美好的生活。
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点击查看日常生活中，我们经常可以看到各种各样的拍打疗法，如拍手、拍背、拍腿等。这些方法都源于中医理论中的‘不通则痛，通则不痛’。但具体拍打哪些部位，如何拍打才能起到强身健体、祛邪疗疾的作用，却鲜为人知。今天，我们就来聊聊其中的真谛——巧拍‘八虚’。‘八虚’是指人体八大关节的弯处，即两肘窝、两腋窝、两髀和两腘窝。根据《黄帝内经》的说法，人体生病时，正气不足，邪气有余，外感邪气长期停留于体内，会阻碍经络气血的畅通。‘八虚’位于人体关节的内侧面，属性为阴，是五脏邪气潜藏之所，气血不畅时，这些部位容易形成瘀滞。因此，找到‘八虚’就意味着找到了祛除五脏之邪的最佳途径。通过‘拍打八虚’，可以起到疏通气血的目的。以下详细介绍各个部位的作用：1. 两肘：肘窝处有心经、心包经及肺经三条经络通过。拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛等疾病有很好的防治作用。2. 两腋：腋下主要有心、胆两条经络通过。拍打腋窝可以疏肝理气，调养心神，对头晕、心烦、胸闷等疾病有很好的疗效。3. 两髀：大腿内侧腹股沟处为脾、胃两经通过。拍打髀窝可以健脾和胃，通调气血，对消化不良、腹胀、四肢无力等疾病有很好的防治作用。4. 两腘：腘窝处主要有膀胱经和肾经通过。拍打腘窝可以补肾养肾、舒筋通络，对腰背痛、足跟痛、肾脏病等疾病有很好的疗效。掌握正确的拍打手法也很重要。手指自然并拢，关节微屈，平稳而有节奏地进行拍打。拍打要点在于掌虚指实，利用气体的振荡，使力道和缓地传送至皮下肌肉经络，拍至局部微微红润略带紫红即可。
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点击查看女性健康一直是社会关注的焦点，而排毒补气更是女性养生的重要环节。以下六类廉价食物，不仅营养丰富，还具有很好的排毒补气功效，是女性养生的理想选择。1、膳食纤维食品膳食纤维被称为“肠道清道夫”，能够促进肠道蠕动，帮助排除体内毒素。常见的膳食纤维食品包括糙米、燕麦、玉米、全麦面包等。这些食物富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，预防便秘，改善肠道菌群。2、黑豆黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾益精、养血润燥的功效。黑豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，能够促进新陈代谢，改善肾脏功能，延缓衰老。3、蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效。蜂蜜中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和生物活性物质，能够增强免疫力，抗氧化，延缓衰老。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效。红枣含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和生物活性物质，能够增强免疫力，改善贫血，调节内分泌。5、枸杞枸杞具有滋补肝肾、明目养颜的功效。枸杞含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和生物活性物质，能够增强免疫力，抗氧化，延缓衰老。6、核桃核桃被誉为“脑黄金”，具有补脑益智、强身健体的功效。核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，能够增强记忆力，改善睡眠，延缓衰老。
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