美国哈里斯调查中心最近发布信息称,人体60%~90%的疾病与压力有关。长期处于高压状态,身体会通过各种方式发出抗议信号。以下四种常见的由压力引起的身体不适症状,让我们来了解并学习如何预防和缓解。 症状一:频繁感冒 压力会削弱免疫系统功能,使得身体更容易受到病毒侵袭。如果你经常感到疲惫、咽喉不适,可能就是感冒的前兆。 对策:加强身体锻炼,增强免疫力;保持良好的卫生习惯,勤洗手、多通风;饮食均衡,补充维生素;保持良好的心态,释放压力。 症状二:偏头痛 偏头痛是常见的慢性头痛,与压力、情绪等因素密切相关。紧张、焦虑、睡眠不足等都可能诱发偏头痛。 对策:保持良好的作息时间,保证充足睡眠;学会放松身心,进行适当的运动;避免摄入诱发偏头痛的食物,如奶酪、巧克力等。 症状三:失眠 压力过大容易导致失眠。长期失眠会影响身心健康,甚至引发其他疾病。 对策:保持良好的作息时间,避免熬夜;睡前进行轻松的活动,如阅读、听音乐等;保持室内环境舒适;尝试冥想、瑜伽等放松方法。 症状四:口腔溃疡 口腔溃疡是一种常见的口腔疾病,与压力、免疫力低下等因素有关。 对策:保持口腔卫生,定期刷牙;避免辛辣、刺激性食物;保持良好的心态,释放压力;必要时寻求专业医生的帮助。 总之,压力过大对身体健康的影响不容忽视。了解压力的信号,积极应对,才能拥有健康的生活。