焦作职工医学院附属医院
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科普文章
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点击查看关于补钙和补锌的最佳时机，一直存在不同的观点。一种流行的说法是白天补锌，晚上补钙，因为这种搭配更有利于肠胃吸收。事实上，钙和锌不能同时补充。因为钙元素会与锌争夺运输载体，如果同时补充，可能会影响两者的吸收效果。缺锌会导致食欲不振、虚汗盗汗等症状，而食补是改善这些症状的最佳方式。例如，绿豆、黑豆、小米等谷类食物可以熬粥食用，同时加入花生、莲子等食材。此外，牡蛎、海参、鲜虾等海产品以及猪肝、鱼肉、蛋类等动物性食物，以及紫菜、南瓜等蔬菜也是锌的良好来源。对于儿童来说，建议在早上和晚上分别补充钙和锌。因为同时补充可能会导致两者在体内竞争载体蛋白，影响吸收效果。建议先补充锌，因为锌在身体中起着催化作用，有助于提高钙的吸收率。锌是人体必需的微量元素，但过量摄入锌元素会导致锌中毒，出现恶心、腹泻、呕吐等症状，甚至引发贫血、心脑血管疾病等。此外，过量补锌还会干扰其他营养物质的吸收，适得其反。在补充钙和锌时，还需要注意以下几点：1. 选择合适的补钙和补锌产品，确保其安全性和有效性。2. 注意饮食均衡，保证摄入足够的钙和锌。3. 根据自身情况，制定合理的补钙和补锌方案。4. 定期进行体检，监测血钙和血锌水平。5. 如有相关症状，应及时就医。
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“一白遮百丑”，追求白皙肌肤是许多女性的梦想。然而，为了追求美丽，一些女性却陷入了化妆品汞超标的陷阱，甚至险些丧命。2017年11月，江苏的王女士为了消去脸上的痘痘，在一家美容院购买了昂贵的美白护肤品。使用两周后，王女士的痘痘确实有所好转，但随之而来的是严重的过敏反应和身体浮肿。经医院检查，王女士被诊断为肾病，病情危重，甚至昏迷。经过调查，罪魁祸首竟然是那套美白护肤品。检测结果显示，该护肤品汞含量严重超标，高达2193mg/kg-13448mg/kg，是法定用量的1.3万倍！长期使用这种汞超标的化妆品，会导致肾脏损伤、神经系统损害等严重后果。那么，如何避免购买到汞超标的化妆品呢？以下是一些建议：1. 选择正规渠道购买：尽量到商场实体店、网上旗舰店等正规渠道购买，避免购买微商、代购等渠道的产品。2. 关注产品成分：购买化妆品时，要仔细查看产品成分，避免购买含有重金属、刺激性化学物质等成分的产品。3. 注意产品标识：查看产品包装上的生产日期、保质期、生产批号、生产厂家等信息，确保产品来源可靠。4. 咨询专业人士：如有疑问，可咨询皮肤科医生或专业人士，选择适合自己的化妆品。5. 试用产品：在购买前，可以先试用产品，观察是否出现过敏反应。美丽固然重要，但安全才是关键。在追求美丽的同时，一定要谨慎选择化妆品，避免悲剧发生。
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