苍溪县唤马镇鱼塘村卫生室
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科普文章
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点击查看合理的饮食时间表对于控制体重和维持健康至关重要。美国注册营养师玛西·安德森指出，通过合理安排饮食时间，我们可以达到早晨清醒、白天精力充沛、晚上轻松入睡的目标。早餐是开启一天活力的重要时刻。建议在早晨7点左右享用一顿均衡的早餐，包括全谷物、优质蛋白质和新鲜水果。例如，燕麦粥搭配花生和浆果，或全麦面包搭配奶制品和水果，都是不错的选择。上午9点，人体开始进入工作状态。此时，一杯咖啡或绿茶可以帮助提神醒脑。绿茶中的抗氧化剂还能促进脑细胞生成，提高记忆力和学习能力。此外，咀嚼口香糖也能有效提神。上午11点到12点，人体开始感到饥饿。此时，一杯低脂酸奶可以帮助缓解饥饿感，并补充能量。午餐应选择富含蛋白质、蔬菜和全谷物的食物，如鸡胸肉、绿叶蔬菜和糙米。下午3点，人体开始感到疲劳。此时，食用一些坚果或能量棒可以帮助补充能量。研究表明，适量食用坚果还能帮助减轻体重。下午5点到7点，是锻炼身体的好时机。在锻炼前，摄入一些易消化的碳水化合物，如一杯酸奶和浆果，可以为身体补充能量。晚餐应控制能量摄入，并选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜和全谷物。此外，适量食用辣椒或花椒等调味品，可以增加热量燃烧，促进新陈代谢。晚上10点，人体开始进入休息状态。如果入睡困难，可以喝一杯豆奶，其中的碳水化合物有助于促进睡眠。豆奶中的钙质还能放松血管，起到镇静作用。
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点击查看出汗是人体正常的生理现象，有助于调节体温和排毒。然而，有些人即使在炎热的夏天也会出现手脚冰凉、身体发冷、冒虚汗的现象，这可能与多种因素有关。 1. 低血糖和更年期：大热天大量出汗后，身体发冷可能是低血糖或更年期的表现。建议注意饮食规律，适当运动，控制体重，并监测血糖。 2. 糖尿病和高血压：糖尿病患者或高血压患者出现大量出汗、心悸、胸闷等症状，可能与末梢神经病变和植物神经紊乱有关。建议正规使用降压药物和降糖药物，必要时注射胰岛素，并口服羟苯磺酸钙和甲钴安调节神经。 3. 体质虚弱：体质虚弱、气血虚弱和代谢率低下可能导致大热天出现寒颤或手脚冰凉。建议进行甲状腺功能和血象等检查，并根据检查结果综合治疗。同时，注意多喝水，保持充足睡眠。 4. 肝火旺盛：肝火旺盛可能导致人体阴阳失衡，出现内热症。建议服用中成药牛黄解毒片或黄连上清液，并进行食疗调理。 5. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅，有助于改善身体发冷出汗的症状。 总之，身体发冷出汗可能与多种因素有关，建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。
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点击查看春季，万物复苏，人体新陈代谢旺盛，但同时也容易受到“春燥”的困扰。中医认为，春季人体阳气生发，肝气旺盛，若饮食不当、生活不规律，容易导致体内积热，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽、便秘等症状，这就是我们常说的“春燥”。春燥的原因主要有以下几点：1. 饮食不当：冬季喜欢吃辛辣、油腻的食物，导致体内积热；春季又大量食用寒凉食物，损伤脾胃，导致脾胃虚弱，无法运化水湿，形成湿气。2. 生活不规律：春季气温变化大，容易导致人体抵抗力下降，若作息不规律，容易感冒、发烧。3. 空气干燥：春季气候干燥，人体水分容易流失，导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。那么，如何预防和缓解春燥呢？以下是一些建议：1. 调整饮食：春季宜多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。可适当食用具有滋阴润燥作用的食物，如蜂蜜、银耳、梨等。2. 注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，提高身体抵抗力。3. 增加室内湿度：使用加湿器，保持室内空气湿润。4. 多饮水：每天保证充足的水分摄入，有助于身体排毒。5. 适当运动：适量运动，增强体质，提高免疫力。6. 避免过度劳累：避免长时间工作、学习，适当休息，保持良好的心态。此外，以下食疗方对缓解春燥有一定的帮助：蜂蜜双花饮：蜂蜜500克、桑叶50克、金银花50克、黄菊花50克。将桑叶、金银花、菊花煎煮后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。通过以上方法，相信可以帮助大家顺利度过春季，保持身体健康。
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点击查看在日常生活中，我们常常会遇到一些令人困扰的症状，比如咽喉部有异物感，吞之不下，吐之不出，但又查不出明显病变。这种情况在中医学中被称为“梅核气”，类似于现代医学中的“咽神经官能症”或“咽异感症”。梅核气多见于中年女性，她们常常因为这种症状而感到焦虑和不安。中医认为，梅核气是由于七情郁结、痰湿阻络所致。治疗上，中医主张疏肝理气、化痰解郁。除了药物治疗和针灸等手段外，药膳茶疗也是一种很好的选择。以下是一些中医茶疗方剂，可以帮助缓解梅核气症状：1.青梅含于口中，取汁下咽，具有生津止渴、清热解毒的功效。2.厚朴花、佛手花、红茶各3g，党参6g，共为粉末，放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，具有理气化痰、祛湿通络的作用。3.绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g，开水冲泡，频频饮用，可以解郁清热、化痰止咳。4.绿萼梅、绿茶、合欢花各3g，枸杞子5g，沸水冲泡，代茶频饮，适用于气郁不舒、胸闷胁胀者。5.厚朴花、佛手花、红绿茶各3g，党参、炒麦芽各6g，捣成粗末，用沸水泡，代茶徐徐饮用，适用于气郁不舒、兼见痰湿积滞者。6.绿萼梅、佛手花、玫瑰花、橘络、茯神、金柑皮各3g，泡茶饮用，可以理气解郁、安神定志，有助于消除咽梗症状。7.厚朴花10g，焙干，沸水冲泡，代茶频饮，具有理气解郁、宽胸理气的作用。
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