脊柱外科
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副主任医师
佛山市第一人民医院
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擅长擅长各类脊柱、关节疾病常规诊治及标准手术治疗，如腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄，腰椎滑脱，颈椎病，各类脊柱骨折，关节炎，韧带软组织损伤，半月板损伤，四肢骨折等
脊柱外科科普文章
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点击查看在日常生活中，人们大多数时间都是直立的，这导致血液循环不够充分，进而引发一系列健康问题。为了改善血液循环，缓解腰背酸痛，并达到瘦身的目的，我们可以尝试以下两个倒立动作。一、肩倒立式肩倒立式被称为“姿势女王”，它能够加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人感到安宁。此外，肩倒立式还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有很大帮助。练习肩倒立式的步骤如下：Step1: 仰卧开始，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部。Step2: 保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置；用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3～5 分钟。二、犁式犁式和肩倒立式功能相似，但犁式对后背的伸展更强烈，更能收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。练习犁式的步骤如下：Step1: 仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。Step2: 继续向后延伸，脚背着地。Step 3: 双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。除了以上两个倒立动作，我们还可以通过以下方式改善血液循环，缓解腰背酸痛：1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。2. 坚持进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。3. 每天进行适量的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。5. 注意饮食健康，避免过度摄入高热量食物。
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点击查看腰椎小关节紊乱，又称‘闪腰’或‘岔气’，是一种常见的腰部疾病，给患者带来剧烈的疼痛和活动受限。由于腰椎小关节紊乱自愈率极低，患者需要及时就医，接受专业的治疗。腰椎小关节紊乱的治疗方法主要包括手法复位、理疗和药物治疗。手法复位是治疗的第一步，通过专业的手法将错位的小关节复位，缓解疼痛。理疗方面，可以采用针灸、按摩、推拿、中药熏蒸等方式，促进血液循环，缓解肌肉紧张。药物治疗方面，可以选用消炎镇痛药物，如仙灵骨葆、强骨胶囊、迈之灵等，帮助缓解疼痛和消炎。在日常生活中，腰椎小关节紊乱患者需要注意以下几点：1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定时变换体位。2. 避免剧烈运动和重体力劳动，避免腰部扭伤。3. 加强腰部肌肉锻炼，增强腰部稳定性。4. 保持均衡饮食，补充足够的营养。5. 遇到腰部疼痛时，及时就医，避免病情加重。腰椎小关节紊乱的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，才能尽快恢复健康。
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点击查看颈椎间盘突出症是常见的脊柱疾病，仅次于腰椎间盘突出症。它主要由颈椎间盘的退行性病变引起，导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出或脱落，压迫脊神经根和脊髓，引起多种症状。针对颈椎间盘突出症，治疗方式主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于症状较轻的患者，包括物理治疗、中医治疗和药物治疗。物理治疗如牵引、制动、红外线照射等，可缓解症状。中医治疗如针灸、推拿、按摩等，可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。药物治疗如非甾体类消炎镇痛药、营养神经的药物等，可缓解疼痛和改善神经功能。对于症状严重或伴有脊髓压迫的患者，手术治疗是必要的。手术方式包括椎间盘摘除、椎管减压、椎体融合等。手术可解除脊髓和神经根的压迫，恢复神经功能。颈椎间盘突出症患者应注意日常保养，避免长时间低头、保持良好的坐姿，适当进行颈部锻炼，避免过度劳累。同时，注意保暖，避免受凉。合理的饮食和适当的运动也有助于疾病的恢复。颈椎间盘突出症的治疗需要个体化方案，患者应遵医嘱进行治疗，并定期复查。在选择治疗方法时，患者应与医生充分沟通，了解各种治疗方式的优缺点，选择最适合自己的治疗方案。
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