子时养胆经法：

二三到一点，子时开一天。当令经为胆，阴阳开始转换。千万莫熬夜，最好熟睡眠。胆清精神足，脾胃才舒服。且看少白头，无非胆不足。呼吸小归根，睡眠大归根。此辰睡一觉，胜似至宝药。

子时养生照顾好胆经

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，是一天中最黑暗的时候。《灵枢.营卫生会》指出＂夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。＂即是指子时阴气极盛，过了子时，阴气转衰而阳气始生，此时为阴阳大会水火交泰之标。此时最需要安静，睡眠的效果也是最好的，所以，最好在子时前就入睡，第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。

远离冠心病，先从控制“危险因素”做起

《中国卫生健康统计年鉴 2020》显示，2019 年中国城市居民冠心病死亡率为121. 59 /10万，农村为130. 14 /10万，冠心病死亡率继续2012年以来的上升趋势1。随着人口老龄化和不良生活方式的流行，冠心病已经成为一种很常见的疾病，它严重危害着人类的健康。具有高血压、血脂异常等危险因素的患者人数快速增加。增加其对心血管病危险因素的知晓率是冠心病等相关心血管疾病一级预防的关键之一2。

一、       主要危险因素包括哪些？

冠心病的主要危险因素如下3：

l  高血压

-         无论收缩压还是舒张压的升高均会增加冠心病的发生风险。而且随着血压升高，冠心病的发病率和死亡率均呈上升趋势

l  血脂异常

-         高胆固醇血症、高甘油三酯血症与冠心病的发病均存在关联

-         研究证实，血TC水平超过200～220 mg/dl，冠心病发生风险随 TC 水平升高而增加

l  糖尿病

-         糖尿病是冠心病发病的高危因素。研究显示，男性糖尿病患者冠心病发病率较非糖尿病患者高 2 倍，女性糖尿病患者冠心病发生风险则增加 4 倍

l  肥胖和超重

-         超重可增加冠心病的发生风险，向心性肥胖更是冠心病的高危因素

l  吸烟

-         冠心病发生风险与每天吸烟量以及烟龄有关。研究发现每天吸烟大于、等于、小于20 支烟的人群冠心病发生风险分别提高 7.25 倍、2.67 倍、1.43 倍

l  不良饮食习惯

-         不良饮食习惯包括过多的热量、胆固醇和盐摄入导致的超重和肥胖、血脂紊乱以及血压不稳等

l  性别

-         冠心病发病存在性别差异。研究发现，美国白人和非白人的男性冠心病发病率均高于女性

l  心理社会因素

-         如高度紧张工作条件下的长期慢性紧张、抑郁情绪等

l  遗传因素

-         有早发心血管病家族史者，心血管病风险增强

二、       如何管理危险因素？

l  高血压管理2

-         需限制钠盐摄入，每日食盐摄入应逐渐减少至＜5 g，减少使用含钠的调味品(酱油、味精等)

-         推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、富含钾的食物

-         进行规律的有氧运动，如快步走、慢跑、骑自行车，每周 3~5次，每次 30~60 min

-         避免饮酒

-         大部分高血压患者需要在改善生活方式的基础上接受降压药物治疗

l  血脂异常管理

-         控制胆固醇摄入，应考虑采用不饱和脂肪酸(植物油)替代饱和脂肪酸(动物油等)、避免摄入反式脂肪等措施

-         当改善生活方式不能使血脂达标时应考虑药物治疗

l  糖尿病管理

-         需控制碳水化合物摄入，避免摄入精米精面等精制碳水化合物，避免饮用含糖饮料，尤其是添加人工甜味剂的饮料；可尝试地中海饮食与DASH饮食及素食饮食模式，有助于改善T2DM血糖控制

-         可尝试抗阻运动(如健身器械、弹力带等)，有助于糖尿病患者的血糖控制

-         合并其他ASCVD危险因素的成年2型糖尿病患者，应考虑选择有心血管获益药物以降低心血管病风险

l  体重管理

-         推荐采用限制热量摄入、增加身体活动等综合管理措施减轻并维持体重，以降低心血管病风险。例如减少饱和脂肪的摄入、尽量减少久坐时间

-         对于不能通过改善生活方式减重的肥胖患者，胃部环缩术可显著降低体重

l  戒烟

-         应使吸烟者认识到戒烟的益处并积极鼓励其戒烟

-         避免二手烟暴露

l  心理社会因素管理

-         保持良好的精神心理状态

参考文献

1.      《中国心血管健康与疾病报告2021》要点解读[J].中国心血管杂志,2022,27(04):305-318.

2.      中华医学会心血管病学分会，等. 中国心血管病一级预防指南[J]. 中华心血管病杂志, 2020, 48(12):1000-1038.

3.      冠心病合理用药指南(第2版)[J].中国医学前沿杂志(电子版),2018,10(06)1-130.

　　新华网合肥11月1日专电（李磊）记者日前从安徽省首家少女妊娠救助站获悉，一名16岁少女两年内居然先后4次怀孕，3次人流。专家呼吁，提高少女自我保护意识和加大青少年性教育的普及势在必行。

　　记者从设立在合肥现代女子医院的安徽省首家少女妊娠救助站了解到，在今年下半年该站接到的意外妊娠的咨询热线中，有40％左右的意外妊娠的女性未满18岁，而去年10月份的数据是18％。其中有不少少女有过多次流产的经历。其中一位16岁的女孩在两年内居然4次怀孕，做了3次人流，1次引产。
 
　　一部分少女怀孕后采取的“掩饰”等无知做法，使得怀孕后更容易陷入被动的局面。少女妊娠救助站的妇科医生魏玉叶告诉记者，在合肥市郊区有一个16岁的小女孩，去年9月在和同班的一个男孩发生了性关系后，怀孕3个月。两人不敢告诉家里人，更害怕被学校知道后开除，便偷偷到学校附近的小诊所做手术。由于手术不彻底，女孩流血不止，还发起了高烧，幸亏家人及时发现将她送到医院救治，才转危为安。还有一个少女才15岁怀孕9个月竟毫不知晓。

　　妇科专家告诉记者，现在到医院做人流手术的少女大多数是学生，在与她们沟通过程中了解到，很多女孩的性知识非常贫乏，有些根本就不知道在有了性行为以后会导致怀孕，更不知怎样进行紧急避孕，有些甚至到临产还稀里糊涂不知是怎么回事。由于这些少女的年幼无知，又缺乏自我保护意识，在怀孕后，她们大都选择的是一种不得已、也是伤害性比较大的补救措施——人流或引产。而在人流或引产的过程中，很容易造成身体的损伤，影响今后的生活。当然导致少女作出这样选择的一个重要原因是少女未婚先孕现象，受到社会的指责、嘲笑，从而将这些心理脆弱的孩子推向绝望。

　　专家表示，对青少年进行性教育，是青少年必不可少的重要的一课，要让少男少女们对性不再神秘，从根本上认识到过早性行为及过早怀孕的危害性。

　　青春呼唤：拒绝“人流”之痛

这么大的#扁桃体你见过吗？

让自己保持好心情的十件小事

我在一家互联网医院进行了线上问诊，主要是因为最近出现了排尿困难的情况，同时还有括约肌痉挛的症状。我之前尝试过电针灸八髎穴治疗，但似乎出现了一些不适的情况。于是我向医生咨询了这些情况。

医生非常耐心地询问了我的症状和治疗经历，给予了专业的建议。他首先提醒我要停止在非正规医院进行电针灸治疗，同时建议我尝试中极、大赫或秩边透水道的治疗方案。对于我可能出现的不适症状，医生也进行了详细的解释，并建议我进行热敷治疗。最后，他强调了医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，应前往正规医院就诊。

通过这次线上问诊，我深切感受到了医生的专业和耐心。他不仅给予了我专业的治疗建议，还在我焦虑不安的时候给予了心理上的支持。我对他的建议和指导感到非常满意，也对互联网医院的服务印象深刻。

在这个炎热的夏日，我带着2岁的孩子前往互联网医院进行线上问诊。孩子最近出现了不会说话，只会发出一些无意义的声音，让我十分担忧。在医生的建议下，我决定进行评估和治疗，以找到最合适的康复方案。

经过医生的详细询问和检查，孩子被确诊为语言发育迟缓，需要进行相应的康复治疗。医生耐心地解释了治疗过程，并给予了我很多支持和建议。我感受到了医生的专业和关怀，让我对孩子的未来充满了信心。

在接下来的时间里，我将积极配合医生的治疗方案，努力让孩子恢复健康。我深深感谢医生的帮助和支持，让我在这个特殊的时刻感到温暖和安心。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，向医生咨询了手指无名指与小指麻木的问题。医生非常认真负责地询问了我的情况，询问了症状出现的时间和相关情况。在医生的建议下，我详细描述了症状，医生给出了专业的回答并提出了建议。医生耐心地解答了我的问题，并提醒我不要再进行推拿推按颈椎脖子。最后，医生还特别强调了医生的回复仅为建议，鼓励我如需诊疗，请前往医院就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和细心耐心给我留下了深刻的印象。我对这次线上问诊非常满意，感谢医生的帮助。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心。医生在仔细询问我的症状后，给出了详细的诊断和治疗方案。我向医生描述了我的小腹、臀部和大腿肥胖的情况，医生通过沟通和观察，对我的体质进行了客观评价，并提出了针对性的调理建议。医生还询问了我的饮食习惯和睡眠情况，并针对我的减肥需求提供了详细的饮食建议。最后，医生开具了中药处方来辅助调整我的体质，并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业知识和耐心沟通给了我很大的帮助。我对互联网医院的线上问诊服务感到非常满意，这种便捷的医疗方式让我在家就能得到专业的医生指导，真是太方便了。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，医生非常专业和耐心，给予了我详细的诊疗方案。我先是描述了自己的症状和主诉，医生提醒我他需要完整查看我的病例，然后开始了诊疗行为。在问诊的过程中，医生十分细心地向我询问了病情并给予了专业的建议。医生为我开具了详细的处方，并嘱咐我按照医嘱用药，并可提前预约医生复诊。我非常感激医生的专业和耐心，他的服务让我对互联网医院的诊疗有了更加信任和依赖。

4月2日，家人得知父亲患上中风面瘫，前往县医院求医，但医生表示无法保证治愈。此时，家人焦急不安，不知道该如何是好。在这个关键时刻，他们决定通过互联网医院进行线上问诊，希望能够获得更专业的建议和治疗方案。

通过线上问诊，医生在第一时间回复了他们的提问，并且给予了详细的解答和建议。医生的专业知识和耐心沟通让患者家属感到非常安心和满意。医生建议尽快进行全面评估，提出了针灸结合中药治疗的方案，并推荐了专业的医院和医生。在医生的建议和帮助下，患者家属感到信心十足，并决定按照医生的建议前往专业医院进行治疗。

这次线上问诊经历让他们深刻体会到了医生的专业素养和耐心关怀，同时也感受到了互联网医院的便捷和高效。他们对医生的建议和治疗方案充满信心，坚定了对患者康复的信念。

我在北京西城区，有一天我发现自己的右腿膝盖处走路不疼，只要蹲着就特别疼，而且屈伸的时候还会发出响声。我感到非常困惑和担忧，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。

服务开始时，医生提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。之后医生告诉我本次问诊可持续2天，可以中药治疗，而且他是针灸科的医生。

我非常着急，问医生能不能在北京面诊，医生告诉我可以电话联系，详细告诉我。我问医生什么时候能去他那里，医生答应稍后给我打个电话。医生询问我有没有片子，我告诉他没有，也没去过医院，但我有北京医保。医生约定几点时间给我打电话问一下病情，我告诉他我现在有时间。最后，医生告诉我服务已结束，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。问诊结束后，我感到非常安心和放心。

我在互联网医院做了一次线上问诊，医生非常耐心细心地询问我的情况，对我的症状进行了认真的分析和评估。医生不仅熟练掌握医疗知识，还能用友善的方式与我交流，给我提供了很多专业建议和支持。

通过问诊，我了解到自己的脖子酸痛和头晕可能是颈椎问题导致的，医生给出了详细的治疗方案和注意事项。医生建议我去医院做针灸或推拿治疗，先把头晕的症状缓解一下，并且要注意坐姿，保持良好的习惯。

在问诊过程中，医生还提醒我要注意血压情况，并对我的舌头照片进行了分析，给出了相应的建议。医生还对我的体重和体型进行了了解，给出了针对性的建议。

最后，医生很耐心地听取了我关于脖子上的疙瘩的描述，并给出了相应的建议。整个问诊过程非常细致周到，医生的专业素养和耐心细心的品质给我留下了深刻的印象。

我在京东互联网医院进行了线上问诊，医生助理提醒我，医生可能会需要了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。问诊开始后，医生告诉我本次问诊可持续2天，让我感到很贴心。

我向医生咨询了想要永久去脸上、腿上的痣，以及去手上的疤和胎记的问题。医生告诉我，祛痣可以用激光，而除疤和胎记则需根据情况，难度较大。我还向医生请求开具处方或用药建议，医生也很耐心地回答了我的问题。我提出需要开具检验单时，医生也及时询问了我需要开具什么检验，对我的需求给予了重视。在我询问用什么方法比较好时，医生给出了专业的建议，让我感到很放心。

在问诊过程中，我还向医生咨询了关于针灸和埋线减肥的问题，以及美容方面的需求。医生都给予了详细的解答，让我对自己的选择有了更清晰的认识。最后，医生还提醒我可以通过低脂饮食和运动来达到减肥的效果。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和细心关怀让我感到很满意。我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也对医生的专业能力和服务态度深表认可。

服务结束后，我感到非常满意，整个问诊过程让我感受到了医生的专业和关怀，让我对自己的健康问题更加有信心。问诊结束后，我对自己的健康问题有了更清晰的认识，也对医生的专业能力和服务态度深表认可。

我是一位年迈的患者，最近感到身体不适，特别是呼吸困难，医生建议我检查血氧饱和度。我向医生咨询了关于夏天艾灸的问题，因为我平时喜欢做艾灸。医生耐心地解释了关于血氧饱和度的问题，提醒我注意不要让血氧过低，并告诉我如何正确做艾灸以避免对身体造成不良影响。

医生还向我介绍了医用制氧机，让我了解到如何正确使用这种设备来提高血氧饱和度。通过与医生的沟通，我对自己的健康有了更清晰的认识，也知道了如何更好地保护自己的身体。