人人都说“寻找自我”？那“自我”是什么？

如果你在清理涤除噪音，去除家庭，集体，社会，他人和资本的影响后，想要找回自我，但不知道该听哪个声音，不知道该怎么活？

你可以参考的就是这两个最基本的，身体和心灵。

身体需要何时休息，想吃什么，想怎么来，听从；

心灵喜欢什么环境，什么关系，什么信息，听从。

尊重感受，身心合一，如此生活一段时间，觉知和能量逐渐恢复，若有什么感兴趣或者想做的事，就去尝试，练习，也许能变成你下半生的谋生之道，这个技能或者职能，这就是你的自我安放之处。

你的身心，你的兴趣，你的才能，你的天赋，你的头脑与手脚，你与他人的链接方式，你参与社会分工的职能形式，这也许比其他身份和角色，更像是你本身。

以上这些，就是“自我”，你自己天然所具备的一切，尝试找回，加以练习，去表达，创造，发挥，辅助你在这个世界生存得更有活力，更有意义。

高血压是老年人常见的慢性病，特别是在我们国家，高血压的发病率还是比较高的，而且呈现出逐渐低龄化的趋势，如果高血压患者不及时治疗和控制，可能会导致心脑血管疾病等严重后果。

如何正确的饮食方式，对预防和控制老年人高血压非常重要，今天为大家介绍一下高血压患者在饮食方面需要注意的事项。

第一、限制钠盐的摄入

高盐饮食是引起高血压的重要原因之一，因此老年人应该限制钠盐的摄入。日常生活中应该少吃咸菜、腌肉、酱油等高盐食品，适量使用低盐酱料和调味品，注意食品标签中钠含量的标注，选择含钠量较低的食品。

第二、增加膳食纤维的摄入

膳食纤维有助于降低胆固醇和血压，老年人应该增加膳食纤维的摄入。膳食纤维含量较高的食品包括水果、蔬菜、全谷物、豆类等，老年人可以在餐前吃一些水果或者配以蔬菜沙拉等，增加膳食纤维的摄入，此类食物除了有助于控制血压，还有助于控制体重、血糖等。

第三、控制脂肪摄入

老年人应该控制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。这些脂肪会增加血液中的胆固醇水平，导致高血压和其他心血管疾病的风险增加。建议老年人每天的总脂肪摄入量应该控制在总热量的 30%以下，尤其是减少动物性脂肪的摄入，增加植物油和坚果等含健康脂肪的食品摄入。

第四、增加钙、镁的摄入

钙和镁对于维持正常的心血管系统功能有很大作用，可以降低血压，防止动脉硬化。老年人应该增加含钙、镁的食品的摄入，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、海鲜等。

第五、控制饮酒量

过量饮酒会增加老年人高血压的风险，因此老年人应该控制饮酒量。建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，女性每天饮酒量不超过一个标准饮品。

第六、多吃含维生素 C 的食品

维生素 C 可以增强心脏和血管的功能，有助于降低高血压的风险。老年人应该多吃富含维生素 C 的食品，如柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等。

第七、合理控制饮食热量

老年人饮食热量的过量摄入不仅容易导致肥胖，还可能增加高血压的风险。老年人应该根据自身的身体情况和活动水平，合理控制饮食热量的摄入量，避免过量。

总之，老年人应该注意根据自身的具体情况，在饮食多样性和均衡性的基础上，合理搭配食物，控制饮食量，避免摄入过量的盐分和脂肪等不健康的营养素，同时增加含健康营养素的食物摄入，同时还应该坚持锻炼、戒烟限酒、保持心情平和等，这样更有利于控制血压。

【健康科普】癫痫病会不会在睡觉时发作?癫痫病的发作不光会给患者的身体和心理带来许多损害，如果不及时的治疗，就会威胁癫痫患者的生命。很多患有癫痫病的病人和家属应该都知道，癫痫疾病病发作具有突发性，所谓的突发性是指发作是不分时间地点的。其实很多的患者和家属都会担心癫痫会不会在睡眠中发作。那么癫痫病会不会在睡觉时发作?

专家介绍说，很多患者都是因为在半夜发作病情，因为没有及时的发现其发作，而导致的病情恶化。癫痫不容易察觉的原因之一就是会在夜间睡觉时发作。专家表癫痫发作均可发生在睡眠中。癫痫性即发生在睡眠过程中发作的癫痫。正因为它夜间很容易发作，所以会给患者带来非常大的困扰，因此，患者要在平时的生活中做好相应的预防工作：患者除了要注意服药外，更重要的是养成良好的生活习惯。要做到一下几点。

• 由于癫痫常发于幼儿期间，所以孩子的防止保健要做好。儿童期间身体各项功用还处于发育阶段，所以不能透彻反抗疾病发生。小儿应当防止伤风、肺炎、扁桃体发炎及其他因素致使的发热，假如孩子发热在 38 度以上，要及时到医院治疗。

• 成年人要防止各种颅脑损伤，防止很多喝酒长时间很多喝酒会致使机体功用失调及免疫功用削弱，由于酒精中毒会致使癫痫发生。别的酒后易发意外事故，产生继发性癫痫。

• 妊娠期的女人留意在此期间癫痫发生次数会添加，但不要盲目停药，也不要过量用药，这样都会影响到胎儿发育。私行停药，在癫痫发生时就会涉及到胎儿;而过量用药会致使胎儿变形。在孕妈妈临产时要防止胎儿缺氧，还要防止一些辅佐器件对胎儿造成颅脑损伤，这些也是癫痫发病的诱因。

• 老年人要防止高血压、动脉硬化及脑血管疾病发生，这是由于一些脑血管疾病也可诱发继发性癫痫。

【健康科普】癫痫病会不会在睡觉时发作??癫痫发作都会给患者带来很大的伤害，尤其是在睡眠中发作。所以一旦发现癫痫发作一定要做到及时的治疗，做好生活中的预防和护理。

为何中医药会成为糖尿病治疗的研究热点？化学降糖药和胰岛素都是针对人体血糖升高的直接因素，直接作用于调节血糖的各个点具有作用强，降糖快等明显的优势。是糖尿病治疗不可缺少的手段，但也面临不能撤药，需终身服用，药物继发性失效，依赖毒副作用较大等目前还无法有效解决的缺陷。

祖国医学把糖尿病称为消渴症，按照病程分为三个阶段，脾瘅、消渴、消瘅。分别对应糖尿病前期、糖耐量受损、糖尿病期并发症期。脾瘅期则重在早期治疗及预防，提倡治未病。消渴期及消瘅期则重在治疗并发症的发生。

中医药治疗消渴症至今已有超过 2500 年的宝贵经验积累。包括各种并发症的辨证施治，中药的优势还在于：

• 多途径，多靶点多缓解作用，讲究通过机体的内在功能调节抗病区病，不单纯针对血糖升高的作用位点起作用，而是针对导致血糖升高的人体。各器官功能进行综合调理，最后血糖的降低是器官功能好转的结果，而非中医药治疗的直接作用。与化学降糖药，只针对降糖，不针对器官功能修复的目标是不一样的。
• 疗效可靠，副作用小，患者容易接受，能够撤药，可避免终身服药的痛苦，在历史文献与临床治疗上具有很大很好的控制消咳症的报道，对糖尿病进行多靶点，多途径，多缓解，多环节干预治疗发展安全高效的糖尿病治疗药物，是未来的主流与方向都是中药在糖尿病领域无可比拟的优势随着现代理论与技术在中药基础与临床研究领域的应用。将给中医药防治糖尿病带来更加广阔的前景。

本期话题：本轮疫情的“密接”有什么新定义？

 

出镜嘉宾：流行病学科学家  曾光

胆囊结石大多数患者均无症状，一般为体检中偶然发现。

当胆囊结石引起胆囊炎症时可出现急性或慢性胆囊炎的表现，如上腹部不适，但会误以为是胃病，不能及时就诊。单纯胆囊结石体征通常不明显，合并炎症时患者右侧上腹部位的胆囊区可能觉得有压痛。有时可以触摸到肿大的胆囊。

典型症状

胆绞痛是胆囊结石的典型症状，但只有少数人出现。

患者在餐后饱食、进食高脂肪食物、睡眠时体位改变和结石出现移位卡在胆囊颈部造成胆囊管急性梗阻。这时候，胆汁无法从胆囊排出，造成胆囊内压增高，胆囊强力收缩后发生胆绞痛。

首先他克莫司不是激素，所以它不属于激素药的范畴，但他克莫司是一种酶抑制剂，抑制白介素二的合成，作用于辅助性 t 细胞,抑制 t 细胞活化菌的产生，同时它还能够抑制白介素二受体的表达，但他不会影响抑制性 t 细胞的一个活化。

在这个过程当中可以使β细胞产生抗体的能力来保持正常。所以它使用的副作用相对激素来讲会比较小一些，但是作用还是对白介素二比较有针对性的，他跟激素的结构作用的原理以及药物的一个副作用这些都是不一样的。

患者朋友们大家好！原发性肝癌的发病率呈逐年增加的趋势。如何做到疾病的早诊断，早治疗是提高患者预后的重要方法。今天我们一起来探讨一下原发性肝癌确诊的常用方法。

1. 详细的询问病史资料。 对于既往有慢性肝炎，酒精性肝硬化，脂肪性肝硬化患者。一旦出现右上腹胀痛不适，消瘦，乏力，皮肤巩膜黄染，消化道出血的症状，需要考虑到肝脏恶性肿瘤的可能。详细而全面的问诊是避免漏诊的重要手段。

2. 实验室检查。 原发性肝癌患者通过抽血查甲胎蛋白指标会有明显升高的情况。一般来说，如果指标持续升高大于 200，持续时间超过四周，那需要高度怀疑原发性肝癌。

3. 影像学资料。 彩超检查往往作为确诊的首选，若结合超声造影可以对肝内的病灶进行明确的评估和诊断。增强的 CT 以及核磁共振检查对于确定肝内的病灶的良恶性，具有极其重要的意义。原发性肝癌往往表现造影剂，快进快出的影像学特征。

4. 肝脏病灶细胞学穿刺活检。 穿刺活检可以对病灶内的组织进行细胞学的化验。如果看到了癌细胞，那么就可以确诊原发性肝癌。当然，由于肝脏病灶内的坏死组织结构紊乱，穿刺存在一定的假阴性。

以上就是关于原发性肝癌常用确诊的手段和方法。欢迎患者朋友们相互提问，交流。我竭诚为您服务。

注射肉毒素可缓解部分面肌痉挛患者的症状，其疗效持续时间取决于肉毒素注射的剂量，部分可维持几个月。

但肉毒素注射后常伴随眼干、流泪、复视、眼睑肌及面颊肌乏力等，多次注射后甚至会引起部分面颊肌永久性麻痹。

当出现疗效下降或严重不良反应时，应停止使用或慎用。

目前世界公认治愈面肌痉挛最安全、最有效的方法是显微血管减压手术，它是针对面肌痉挛的病因进行治疗，并且能够保留神经的结构完整和功能完整，具有效果明显、非破坏性、副损伤少、复发率极低等优点。

小可乐每天活蹦乱跳高高兴兴，有一天说手腕上出了个疙瘩，按压局部还疼痛，去医院就诊诊断为腱鞘囊肿。小可乐的妈妈不明白，问小孩的健鞘囊肿是怎么引起的？今天我从以下几方面为大家讲述一下小孩腱鞘囊肿引起的原因。

先天性因素：局部的结构生长发育异常，比如发育性、先天性的肌腱腱鞘狭窄，有此狭窄，加上运动劳损，就很容易形成炎症，当发生炎症以后，容易发生粘连形成腱鞘囊肿，于是慢慢出现腱鞘囊肿。尤其一岁以内的孩子如果有腱鞘囊肿的存在，多数是和先天因素有关系的。

外伤引起：很多小孩由于爱蹦爱跳，难免磕磕碰碰，有时候受伤以后，尤其轻微的外伤，孩子不说，也可能不太注意，大人也不知道，未进行及时处理，如果时间长了，就有可能造成慢性炎症，就很容易形成粘连，慢慢的，就会形成粘连性腱鞘囊肿的存在。

无论哪种原因引起的小孩腱鞘囊肿，治疗方法大同小异，可先采取保守方法比如通过直接按压的方式，使囊肿压破之后逐渐液体吸收，也可以使用冲击波治疗使腱鞘囊肿消退。如果经过上述方法治疗孩子的腱鞘囊肿无法恢复，不但因为疼痛影响活动，而且有明显的压迫症状，压迫到肌腱影局部响活动，这时候是需要手术切除囊肿的，以免产生后遗症比如造成功能障碍，影响日常活动。

在这个充满便捷和快捷的互联网时代，越来越多的人选择线上问诊，享受医疗服务的便利。作为一名患有白内障的患者，我也选择了这种新型的就医方式。

我记得是一个阳光明媚的下午，我打开了手机，进入了***互联网医院的平台，开始了我的线上问诊之旅。第一次见到的是一位中医眼科的医生，我感到踏实和安心。医生用温和的语气询问我的症状，耐心倾听我的描述，让我感受到了被关心和呵护的温暖。

在问诊过程中，医生不仅详细询问我的病情，还为我解释了白内障的病因和治疗方案。他提醒我在使用药物时要注意剂量和频次，避免出现不良反应。医生还为我制定了个性化的治疗方案，让我感到非常贴心和专业。

在结束问诊后，医生还耐心解答了我的一些疑惑，让我对治疗过程更加了解和放心。我深深感受到了医生的责任和专业，让我在家就能得到优质的医疗服务。

我家宝宝之前2岁8个月的时候得了霰粒肿，做了手术后已经过去7个月了。昨天突然发现左眼又出现了红肿的情况。我用眼罩做了两次热敷，但情况并没有明显改善。之前的医生开了妥布霉素地塞米松眼膏，我想再涂几次看看效果如何。

今天我在互联网医院咨询了一位中医眼科医生，医生非常耐心地倾听了我的主诉，然后详细了解了之前的病史和手术情况。医生与我友善地交流，询问了宝宝眼部的症状，然后给出了专业的建议。

医生说霰粒肿容易复发，尤其是小孩子，所以要格外小心。医生建议先外涂妥布霉素地塞米松眼膏，一天一到两次，观察看看效果。医生还给我开了处方，让我预约药品。

整个问诊过程非常顺利，医生给予了我足够的关心和支持。最后，处方也通过了药师的审核，我顺利预约了药品。我对这次线上问诊非常满意，感谢医生的专业和细心。

我早上起来眼睛总是感觉有些模糊，而且眼皮老是不由自主地跳动，实在是让人很不舒服。于是我选择了线上问诊，通过京东互联网医院的平台，我很快得到了一位中医眼科的医生的诊疗。

医生非常耐心地询问了我的症状和日常生活习惯，然后给出了专业的建议。他告诉我要注意保护眼睛，减少用眼时间，每天看手机和电脑的时间要控制在一定范围内，并且提醒我晚上要早点休息。

医生还为我开具了处方，里面的药品都是针对我的症状和疾病特点量身定制的。在他的建议下，我按时用药，眼睛的状况得到了明显的改善。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也更加了解了如何保护自己的眼睛健康。我对这次线上问诊的服务非常满意，如果有需要，我还会选择在互联网医院进行问诊。

我带着孩子在京东互联网医院进行了线上问诊，医生非常细心地询问孩子的病情，对孩子的斜视给出了专业的建议。医生告诉我，斜视的性质是内斜视，属于麻痹性斜视，需要进行手术治疗。我曾经询问过医生关于中医、按摩和针灸是否能解决问题，医生耐心地解释并强调了手术的重要性，让我深刻理解到及早手术对孩子视功能发育的重要性。通过这次问诊，我对孩子的病情有了更清晰的认识，也对治疗方向有了更明确的了解。

昨天晚上，我突然发现自己的眼睛变得红红的，没有任何疼痛或痒感，让我感到有些不安。于是我决定在网上寻求医生的帮助，我选择了一家知名的互联网医院进行在线问诊。

开始时，医生提醒我需要保护个人隐私，并告知了相关的问诊规则。医生非常友善地向我询问了详细的情况，让我感到很放心。我描述了眼睛发红的情况，医生耐心地询问了我的平时情况，包括血压等，并告诉我这可能是出血了，让我有些惊讶。

医生建议我现在可以局部冰敷或冷敷止血，然后告诉我48小时后需要改为局部用热毛巾热敷，让我感到很贴心。最后，医生提醒我，他的回复仅为建议，如需诊疗，应前往医院就诊。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对自己的情况有了更清晰的认识。我对医生的服务感到非常满意，决定在问诊记录中发起复诊。同时，我也意识到了自己需要更加重视健康，不再忽视身体的信号。

我有一个多年的黑眼圈困扰，一直使用眼霜也没有起到效果。我在医生的指导下了解到黑眼圈可能是黑色素沉淀所致，医生建议我尝试物理改善的方法，比如激光治疗。我对医生的建议表示认同，并决定前往医院进行治疗。

医生在诊疗过程中，通过细致的观察和病情评估，为我提供了多种治疗方案，如注射充填治疗、光电治疗、微针治疗等，并给出了预防黑眼圈的措施。我对医生的专业知识和细心态度感到非常满意，决定按照医生的建议进行治疗。

在医生的指导下，我选择了物理改善的方法进行治疗。医生建议我挂皮肤科或眼科，我决定先尝试一下物理改善看看效果。医生的耐心解答和专业建议让我对治疗充满信心。

我最近眼睛总是感到干涩，就好像里面有沙粒一样，视线也有些模糊，眼睛疲劳得厉害。黑眼圈和眼袋也越来越明显，可能是经常熬夜玩手机的原因。我感觉眼眶有些疼，这让我很不舒服。

在京东互联网医院找到了陈医生，他非常友善地与我沟通，听取了我的主诉。经过仔细评估，他告诉我这是干眼症，需要使用眼药水来缓解症状。他为我开了一份详细的处方，让我可以直接预约药品。

我按照陈医生的建议购买了药品，效果非常好。在用药期间，如果有任何不适，我也可以随时线下就诊。陈医生的专业知识和耐心细心的品质让我感到很放心，我对此次问诊非常满意。

今天是第四天，患者的眼皮红肿，用了马应龙八宝眼膏三天，早上起床还是肿的，摸上去微微痛。患者描述肿会消得比较慢，下午会消一点，但第二天早上还是肿起来。在与医生交流中，医生给出了妥布霉素地塞米松眼膏的建议，并判断可能是麦粒肿，建议不需要搭配消炎药。患者得到医生的建议后表示感谢，问诊结束。

今天在医生陪伴下，我通过互联网医院进行了眼科问诊。陈医生非常友善地与我沟通，详细询问了我的症状和用药情况。我向医生反映了眼睛有异物感、白内障和黄斑裂孔的情况。医生耐心地询问了我的视力情况，并根据我的症状给出了专业的建议。经过医生的诊断，我得知眼睛异物感可能是因为结膜炎或干眼症引起的，与白内障和黄斑裂孔无关。医生给我开了双氯芬酸钠滴眼液和人表皮生长因子滴眼液，并告诉我需要持续滴用一个月。对于黄斑裂孔的治疗，医生建议可以观察3个月，因为我最近刚做完腰椎手术，不能进行手术治疗。医生还提醒我，医生的建议仅供参考，如有需要仍需前往医院就诊。整个问诊过程结束后，我感到非常满意。

我通过京东互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心地听取了我的主诉，并给予了专业的建议。医生通过完整查看我的病例后，为我开具了针对过敏性结膜炎的中药处方。在服用药物期间，我通过线上平台与医生进行了多次沟通，医生都给予了及时的回复和指导，让我感到非常放心。在医生的建议下，我按时服用药物，并且在用药期间保持了良好的生活习惯。经过几天的治疗，我的症状得到了缓解，我感到非常满意。

在这次线上问诊中，医生给予了我很多关于药物使用和注意事项的建议，让我对治疗过程更加了解，也更加信任医生的专业能力。我对互联网医院的服务感到非常满意，这种便捷的线上问诊方式让我少了很多奔波之苦，同时也得到了专业的医疗服务。

通过这次线上问诊，我深切感受到了医生的耐心和专业，让我对互联网医院的医疗服务充满信心。我相信，在医生的指导下，我的病情一定会得到良好的控制和治疗。