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文章 下犬式 塑腰修形最妙招
下犬式，这个看似简单的瑜伽动作，却蕴含着丰富的健康益处。它不仅能够有效拉伸大腿和美化背部，还能活动肩颈，减少肩肌劳损。此外，下犬式还能促进血液循环，保持头脑清醒，甚至有助于丰胸。对于初学者而言，下犬式是一个很好的入门动作，通过加强版下犬式的练习，还能紧实腿部肌肉，锻炼腹部，达到瘦腿瘦腰的效果。 下犬式的基本动作如下： 1. 金刚座坐在垫子上，臀部坐在双腿脚后跟，脚背贴地，双手伸直贴在地上，额头点地，保持自然呼吸。 2. 抬起臀部，背部向上用力，双手撑直掌心贴在地上，双脚脚尖勾住地板。 3. 保持自然呼吸，伸直双脚，伸直脚后跟，感受腿部韧带的拉伸。臀部向上用力，胸部保持下压，眼睛看着地面，保持自然呼吸。 下犬式的变体动作如下： 1. 踮起双脚脚尖，然后左脚顺力向后踢起来，脚后跟蹬出去，脚部高和身体保持同一直线。 2. 然后向后弯曲左脚，脚尖保持翘起的姿势，把头部扭转向左边，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。 下犬式不仅可以作为瑜伽练习的一部分，还可以作为日常锻炼的一部分，帮助我们保持身体健康。 1. 颈椎病：下犬式可以缓解颈椎压力，改善颈椎病症状。 2. 肩周炎：下犬式可以活动肩关节，缓解肩周炎症状。 3. 腰椎间盘突出：下犬式可以拉伸腰部肌肉，缓解腰椎间盘突出症状。 4. 腿部肌肉疼痛：下犬式可以缓解腿部肌肉紧张，减轻肌肉疼痛。 5. 乳腺增生：下犬式可以促进胸部血液循环，缓解乳腺增生症状。
药事通
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文章 埋头玩手机 脑袋相当于挂了一只牧羊犬
随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间低头玩手机却给我们的健康带来了潜在的风险。近期，纽约市脊椎外科和康复医学中心的一项研究指出，低头玩手机会加重颈椎负担，可能导致脊柱疾病。 研究发现，当头部倾斜15度、30度和60度时，颈椎承受的压力分别增加27磅、40磅和60磅，相当于一个8岁的小孩或一只成年的德国牧羊犬的重量。长时间处于这种状态，容易导致颈椎间盘突出、颈椎关节退化等疾病。 为了预防颈椎疾病，以下是一些建议： 1.保持良好的姿势 使用手机时，尽量保持头部与手机屏幕平行，避免长时间低头。同时，保持背部挺直，避免长时间保持同一姿势。 2.定时休息 长时间使用手机后，应该定时休息，活动颈部，缓解颈椎压力。 3.加强颈部锻炼 通过做一些颈部锻炼，如颈部伸展、颈部旋转等，可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。 4.选择合适的手机支架 使用手机支架可以减少颈椎负担，使手机屏幕保持与视线平行。 5.定期检查颈椎 如果出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时就医，进行颈椎检查和治疗。
医疗趋势观察站
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文章 广东社区医院推出家庭病床服务
近年来，随着我国人口老龄化趋势的加剧，慢性病患者的数量也在不断增加。为更好地服务社区居民，广州市越秀区东山街社区卫生服务中心（以下简称“社区医院”）积极响应政策，推出了家庭病床服务，受到了广大患者的点赞。 家庭病床服务是指对适宜在家庭连续治疗、又需依靠医护人员上门服务的患者，中心在其家中设立病床，由指定医护人员定期上门提供治疗、康复、护理、临终关怀及健康指导，并记录服务过程的一种城乡家庭医生式服务。 社区医院的家庭病床服务主要针对以下疾病： 脑血管意外康复期 需卧床治疗的骨折 需在家透析的尿毒症 慢性阻塞性肺疾病 慢性心力衰竭 慢性肾功能不全 帕金森病 恶性肿瘤晚期 社区医院的家庭病床服务具有以下优势： 方便患者：患者无需出家门，即可享受到专业、便捷的医疗服务。 提高治疗效果：医护人员定期上门服务，能够及时了解患者的病情变化，调整治疗方案，提高治疗效果。 减轻家庭负担：家庭病床服务可以减轻患者的家庭负担，让患者更好地休息和治疗。 为了更好地开展家庭病床服务，社区医院采取了以下措施： 加强医护人员培训：提高医护人员的专业技能和服务水平。 优化服务流程：简化服务流程，提高服务效率。 加强宣传推广：让更多患者了解家庭病床服务，提高服务覆盖率。 社区医院的家庭病床服务得到了广大患者的认可和好评，为社区居民提供了更加便捷、高效的医疗服务。
健康驿站
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姜雪
副主任医师
疾病描述：
康复
问诊类型：图文咨询
2024-10-12
姜雪
副主任医师
疾病描述：
高位截瘫患者，近两月尿道及肛门内部持续疼痛，肛门内像有很干的东西扎着疼，请问是啥原因
问诊类型：图文咨询
2024-08-06
姜雪
副主任医师
疾病描述：
脊髓损**复。外伤导致脊髓损伤八个月，高位截瘫，目前自主导尿两个月，五日前突发头疼伴随血压升高，间歇性疼，随时发作，一日发作数次，疼痛难忍，发作后坐立姿势半小时到四十分钟左右自行缓解，目前口服布洛芬片和腺苷钴胺片（自高位截瘫后均在每日服用），体检心脏和头部CT均无异常，血液检查和尿液检查白细胞数量略多，请问是什么原因头疼
问诊类型：图文咨询
2024-06-30
姜雪
副主任医师
疾病描述：
你好医生，我家里有位69岁老人得了急性脊髓炎胸椎以下，下肢瘫痪，左脚能动但无力，右脚不能运动，双便失禁，目前刚好激素冲击治疗完，目前还是未恢复，医生说需要出院，但后期能不能恢复还不确定，然后主治医生说尝试使用艾加莫德治疗，就是请问医生建不建议使用？问一下后期恢复性治疗大概是做些什么项目？
问诊类型：图文咨询
2024-06-23
姜雪
副主任医师
疾病描述：
我母亲脑出血 术后偏瘫 卧床 左侧半个身子不好用 现在半年了 长期卧床 现在总说浑身疼痛 难以入眠 有什么办法
问诊类型：图文咨询
2024-05-24
姜雪
副主任医师
疾病描述：
我母亲脑出血 术后偏瘫 卧床 左侧半个身子不好用 现在半年了 长期卧床 现在总说浑身疼痛 难以入眠 有什么办法
问诊类型：图文咨询
2024-03-04
姜雪
副主任医师
疾病描述：
脑出血康复后，下肢静脉血栓
问诊类型：图文咨询
2023-12-18
姜雪
副主任医师
疾病描述：
感谢您利用宝*的休息时间为我答疑解惑，您和蔼可亲，对患者就像对待亲人一样耐心，谢谢您！祝您事事顺心！
问诊类型：图文咨询
2023-12-02
姜雪
副主任医师
疾病描述：
60 女 脑出血 48ml
问诊类型：图文咨询
2023-11-02
姜雪
副主任医师
疾病描述：
两岁宝宝，神经纤维瘤术后大小眼患侧眼小
问诊类型：图文咨询
2023-10-01
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