创伤科

糖尿病不仅影响血糖，还会悄悄地侵蚀骨骼健康。糖尿病患者往往面临着骨质疏松的风险，而腰背疼痛就是这种疾病的早期信号。

解放军总医院第一附属医院骨肿瘤中心韦兴主任指出，糖尿病性骨质疏松症是糖尿病常见的并发症之一，也是导致糖尿病患者长期骨骼疼痛和功能障碍的主要原因。这种骨质疏松症在早期几乎没有明显症状，但一旦出现腰背疼痛，就需要引起足够的重视。

糖尿病患者由于血糖控制不佳，会导致大量钙质随尿液排出，从而引发骨“钙负平衡”，进而引发一系列激素水平变化，导致溶骨作用增强，最终导致骨质疏松。韦兴主任强调，糖尿病性骨质疏松症多见于长期糖尿病患者，这些人往往在患病之前就已经存在一定程度的骨质疏松。

在骨质疏松的早期，患者可能没有任何不适，但随着病情的进展，会出现腰背部疼痛、驼背畸形、四肢无力、小腿抽筋等症状。严重的情况下，甚至可能出现自发性骨折，或者在轻微外力下发生骨折，如打喷嚏、跌倒等，骨折的部位常见于胸腰椎、髋部及腕部等地方。

治疗糖尿病性骨质疏松症需要双管齐下，既要改善骨质疏松，也要控制糖尿病。韦兴主任建议，糖尿病患者要注意营养均衡，多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶制品、富含钙质的蔬菜、豆类制品等。同时，加强自身锻炼和多晒晒太阳也是非常重要的。

广西体育运动创伤专科医院的副院长金哲指出，运动是保持骨骼健康的关键。通过运动，可以增加骨骼的负荷，使骨骼产生适应性改变，吸收钙和镁等元素，提高骨密度。建议糖尿病患者选择一些需要负重或跳跃的运动，如举哑铃、羽毛球、篮球、跳绳等，这些运动可以很好地刺激骨骼，促进骨骼硬度提升。

总之，糖尿病患者要关注自己的骨骼健康，一旦出现腰背疼痛等症状，要及时就医，进行相应的检查和治疗。

随着生活节奏的加快，越来越多的白领阶层开始关注自己的健康状况。近年来，骨质疏松的发病率逐年上升，尤其在年轻人群中。很多人在体检时发现骨量低下，才开始意识到问题的严重性。其实，骨质疏松并不可怕，关键在于预防和治疗。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。简单来说，就是骨头变得又薄又脆，容易发生骨折。骨质疏松的常见症状包括骨痛、腰背痛、驼背、身高变矮等。

为什么会出现骨质疏松？

骨质疏松的原因很多，主要包括以下几个方面：

1. 老龄化：随着年龄的增长，人体骨骼逐渐退化，骨量减少，骨密度下降。

2. 性激素水平下降：女性在绝经后，雌激素水平下降，导致骨量快速流失。

3. 饮食因素：钙摄入不足、维生素D缺乏等都会导致骨质疏松。

4. 生活习惯：缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加骨质疏松的风险。

5. 药物因素：长期服用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药等，也会导致骨质疏松。

如何预防和治疗骨质疏松？

1. 饮食调整：多吃富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。

2. 增加户外活动：每天晒太阳30分钟以上，有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。

3. 适量运动：进行负重运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强骨骼强度。

4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，保持健康的生活方式。

5. 定期体检：及时发现骨质疏松的早期症状，进行早期干预。

6. 药物治疗：在医生指导下，使用药物治疗骨质疏松，如钙剂、维生素D、双膦酸盐等。

女性健康，看似复杂，实则简单。英国研究人员提出，只要坚持以下10条基本生活规律，女性就能保持健康、充满活力。

1. **平衡清洁与免疫力**：讲究卫生是必要的，但过度清洁会削弱人体对细菌的抵抗力，导致免疫力下降，更容易感染疾病。因此，保持适当的清洁即可。

2. **远离碳酸饮料**：碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松等骨骼问题。建议女性多饮用白开水或富含钙的饮品。

3. **补充叶酸**：叶酸是女性必需的营养素之一，尤其在怀孕期间更为重要。充足的叶酸可以预防胎儿先天性疾病，并降低老年性视网膜退化的风险。

4. **保持适宜体重**：过瘦或过胖都会影响女性的健康。过瘦可能导致不孕和骨质疏松，而过胖则可能增加患卵巢癌等疾病的风险。

5. **远离烟草**：吸烟会显著增加女性患宫颈癌的风险。为了自身和家人的健康，建议女性戒烟。

6. **适度晒太阳**：适量的阳光照射可以促进维生素D的合成，有助于预防多种疾病。但要注意避免过度曝晒，以免造成皮肤损伤。

7. **补充色氨酸**：香蕉等食物富含色氨酸，有助于缓解抑郁症和心理疾病。建议女性适量食用这些食物。

8. **尽早生育**：女性在30岁前生育可以降低患乳腺癌的风险。

9. **坚持锻炼**：适量的运动可以增强肌肉力量，预防背部疼痛，并保持身材曲线。

10. **保持规律的性生活**：规律的性生活可以提升女性的幸福感，并提高免疫力。