康复医学科

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人选择宅在家里，长时间坐在电视前度过休闲时光。然而，长时间久坐看电视，不仅容易导致肥胖，还可能引发多种慢性疾病。其实，只要掌握一些小技巧，看电视也能成为减肥的好帮手。

　　一、健康饮食，控制热量摄入

　　看电视时，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯片等。可以选择一些健康的零食，如水果、坚果等，既能满足口腹之欲，又能控制热量摄入。

　　二、保持适当运动，提高新陈代谢

　　在看电视的过程中，可以适当做一些运动，如跳绳、做健身操等，提高新陈代谢，消耗多余热量。

　　三、喝水，促进新陈代谢

　　喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余水分，预防水肿。看电视时，可以准备一杯水，随时补充水分。

　　四、调整坐姿，预防颈椎病

　　长时间看电视，容易导致颈椎病。因此，要注意调整坐姿，保持颈椎的自然弯曲，避免长时间低头。

　　五、定期体检，了解身体状况

　　定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

　　六、选择合适的电视节目

　　选择一些积极向上、富有教育意义的电视节目，既能丰富自己的知识，又能保持良好的心态。

　　七、与家人朋友互动

　　看电视时，可以邀请家人朋友一起观看，增进彼此的感情，同时也能分散注意力，减少对食物的渴望。

　　八、保持良好作息

　　养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体健康。

头痛是生活中常见的症状，很多人对此习以为常，但你是否知道，头痛并非都是由普通原因引起的？本文将为你揭示头痛的另类原因，帮助你更好地了解和应对头痛。

首先，长时间向后仰头可能会引发头痛。剪发、洗发时，头部过度后仰，颈脖受到过度拉伸，刺激三叉神经与血管，导致头痛。

其次，咳嗽也可能是头痛的诱因之一。1%的头痛是由咳嗽引起的，男性患者多于女性。咳嗽会增加大脑压力，导致尖锐疼痛或刺痛，常伴有脖颈疼痛、平衡问题、失眠、耳鸣等症状。

此外，运动性头痛也是常见的头痛类型之一。慢跑或跑步机运动导致的头痛称为“运动性头痛”，可发生于运动后数秒，疼痛常为发散性。运动会导致大脑、脖颈和头皮血管膨胀，压力增大。

焦虑急躁的人更容易发生偏头痛。自信心差和容易焦虑的人更可能发生偏头痛。急躁焦虑的人更容易产生压力，进而降低大脑中的血清素水平，诱发头痛。

食物也是引发头痛的常见原因之一。火腿三明治、干酪、巧克力、香肠等加工肉食以及菠萝和香蕉等少数水果都含有酪胺或添加剂，可能导致大脑血流增加，引发头痛。

扎马尾辫也可能导致头痛。马尾辫扎得过紧会导致头皮连接组织紧绷，产生痛感。

性爱也可能引发头痛。所谓的“性交头痛”往往发生于高潮来临前片刻或高潮过程中。这种头痛如伴有昏睡、言语或吞咽困难、身体失去平衡、身体一侧麻木或恶心，应考虑有出血性中风的危险，最好立即就医。

早晨一起床就洗热水澡也可能导致头痛。温度会改变包括头部在内的身体血压，导致前额部刺痛。

吸烟也会引发头痛。香烟中的尼古丁会导致大脑血管变窄，进而引发或加重头痛。

缺少睡眠也会导致头痛。缺觉会导致大脑中血清素水平降低，诱发头痛。

气温升高也可能导致头痛。头痛病例随着气温升高呈上升趋势。