内分泌科

儿童肥胖症已成为我国儿童常见的一种内分泌疾病，主要与遗传、生活方式、饮食习惯等因素有关。该疾病可导致儿童生长发育迟缓、心血管疾病、糖尿病等并发症，严重影响儿童身心健康。

那么，如何诊断儿童肥胖症呢？以下介绍两种常见的诊断方法：

1. 体重指数（BMI）法：通过测量儿童的身高和体重，计算出其BMI值。根据世界卫生组织（WHO）的标准，儿童BMI值超过同年龄段、同性别的95%即可诊断为肥胖。

2. 体质指数（BMI）结合腰围法：除了BMI值外，还需测量儿童的腰围。腰围过粗可能提示内脏脂肪过多，增加患心血管疾病等风险。

除了上述诊断方法，以下症状也可能提示儿童肥胖症：

1. 生长发育迟缓：肥胖儿童可能出现身高增长缓慢、体重增长过快等情况。

2. 睡眠呼吸暂停：肥胖儿童容易出现睡眠呼吸暂停，导致睡眠质量下降。

3. 心血管疾病：肥胖儿童易患高血压、高血脂等心血管疾病。

4. 糖尿病：肥胖儿童易患2型糖尿病。

5. 内分泌疾病：肥胖儿童可能出现性早熟、多囊卵巢综合征等内分泌疾病。

一旦确诊为儿童肥胖症，应及时采取措施进行治疗。治疗主要包括以下方面：

1. 调整饮食：控制儿童摄入的总热量，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 加强运动：鼓励儿童参加户外活动，如跑步、游泳、跳绳等，每天运动时间不少于30分钟。

3. 心理疏导：帮助儿童建立正确的饮食观念，消除心理负担。

4. 定期复查：定期监测儿童的体重、身高、BMI等指标，及时调整治疗方案。

总之，家长要重视儿童肥胖症的预防和治疗，帮助孩子养成良好的生活习惯，健康成长。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。减肥成为了一个热门话题，但很多人在追求苗条身材的同时，却忽视了健康饮食的重要性。那么，在减肥期间，我们该如何选择合适的零食呢？以下是一些适合减肥期间食用的美味零食，帮助您在享受美食的同时，保持健康的体态。

1. 新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅营养丰富，而且热量较低。常见的低热量水果有草莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜等。蔬菜方面，可以选择西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。

2. 坚果和豆类：坚果和豆类富含蛋白质、脂肪和纤维，能够提供饱腹感，帮助控制食欲。常见的坚果有核桃、杏仁、花生、松子等，豆类则有黄豆、黑豆、绿豆等。但需要注意的是，坚果和豆类的热量较高，要控制好食用量。

3. 素食冰淇淋：对于喜欢冰淇淋的朋友来说，可以选择素食冰淇淋。这类冰淇淋不含糖，甜味主要来自阿斯巴甜，牛奶经过脱脂处理，热量较低，可以满足您的味蕾，同时不会影响减肥效果。

4. 果冻：果冻是一种低热量、低脂肪的零食，可以作为减肥期间的甜品。将去脂果冻切成小块，加入少量冰块，既美味又健康。

5. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品富含钙质和蛋白质，有助于维持骨骼健康和肌肉生长。选择低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪，可以满足您的营养需求，同时不会增加过多热量。

6. 牛肉干：牛肉干是一种高蛋白、低脂肪的零食，适合减肥期间食用。牛肉干富含铁、锌等矿物质，有助于补充能量，保持肌肤红润。

在减肥期间，除了选择合适的零食，还需要注意以下几点：

1. 控制总热量摄入：减肥的关键是保持热量摄入低于消耗，选择低热量、高营养的零食有助于达到这一目标。

2. 合理搭配：零食的选择要多样化，合理搭配，确保营养均衡。

3. 注意食用量：即使是低热量零食，也要控制好食用量，避免摄入过多热量。

4. 保持良好的生活习惯：除了饮食，还要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，才能更好地实现减肥目标。

糖尿病患者在饮食上常常感到困惑，既要控制血糖，又要保证营养均衡。许多糖友担心优质蛋白质会带来高热量，导致血糖控制困难，从而蛋白质摄入不足。事实上，大豆制品作为一种营养价值高、热量低、升糖指数低的食品，不仅能帮助糖尿病患者避免营养不良，还能有效控制血糖。

大豆中含有丰富的异黄酮和多肽，这些成分具有降糖功效。研究表明，将米饭与豆腐搭配食用，可以有效降低餐后血糖反应；将豆浆与面包搭配食用，也有类似效果。此外，豆浆与白糖的混合物，与单独食用白糖相比，糖的消化速度明显减慢，血糖反应也明显降低。

糖尿病患者可以通过增加粗粮和淀粉豆类的摄入，用豆浆代替甜饮料和咸汤，用豆腐、豆腐干代替部分肉类，并多吃绿叶蔬菜，来帮助控制血糖。豆腐作为一种营养丰富的食品，热量低、升糖指数低，还能提高饱腹感，对于饮食控制能力差或肥胖型糖尿病患者来说，具有很好的益处。

除了控制血糖，大豆制品还具有其他健康益处。例如，它们可以帮助降低胆固醇、预防心脏病。因此，糖尿病患者可以将大豆制品纳入日常饮食中，以改善体质、增强免疫力。

在日常生活中，糖尿病患者还应注意以下几点：

• 保持规律的饮食和作息时间，避免暴饮暴食。
• 适当运动，增加身体代谢，提高胰岛素敏感性。
• 定期监测血糖，及时调整饮食和治疗方案。
• 保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，大豆制品是糖尿病患者理想的食品选择。通过科学合理的饮食，糖尿病患者可以控制血糖、改善体质，过上健康的生活。