首都保健美食营养学会理事、副秘书长 谷传玲

　　牛奶豆浆也能补水 蔬菜坚果对抗干燥

　　入秋了先把水喝足

　　进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽;但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。其实，秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。

　　少量多次喝足水。秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

　　需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

　　橙色蔬果缓干燥。不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

　　其实，燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面，而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

　　牛奶豆浆要多喝。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中，加好水，第二天起床后启动开关即可。

　　多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤，平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。

　　坚果含锌助保湿。坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”，更好锁住水分;另外，南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

　　建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。

　　白色食物养肺好。肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题，而中医上讲白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

　　常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。▲

经骶尾入路手术切除骶前巨大囊肿体会（四）

经骶尾入路手术切除骶前巨大囊肿体会（四）

甲状腺结节如果大到压迫气管就必须要做手术了。

什么是搏动性耳鸣，它是什么原因引起的？

　　日本庆应义塾大学百寿综合研究中心和英国纽卡斯尔大学公布的一项研究发现：长寿老人体内的炎症水平较低，且端粒较长。

　　研究人员以684名百岁老人及其536名85~99岁高龄家属为对象，检测分析了他们的造血、代谢、肝肾功能以及细胞老化（端粒体长度）等生化 指标，从中 发现两个共同特征，即端粒体更长和体内不容易发炎。随着年岁增长，那些长寿老人与普通老人相比，端粒体能保持更长的长度，他们80来岁时的端粒体长度与 60来岁时的平均长度相等。同时，在百岁老人及其直系子孙体内，随着年岁增长而增多的炎症标志物出现得更少。

　　日本研究团队另一项涉及1554名高龄老人及其子女的研究也显示：体内炎症标志物最少的老人，认知功能和生活自理能力也更强。抑制慢性炎症有助于人们放缓衰老速度。

　　研究人员表示：炎症是驱动人类衰老的进程的重要因素之一，他们希望能从抑制炎症的角度，开发出能有效改善老人生活质量的方法。

　　科学家们经研究发现，以下三种征象与健康长寿确实有关，有兴趣的长者可以自我测试一番。

　　一、心率偏慢 每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费 太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正 比。

　　二、肺活量大 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

　　三、手握力大 美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

我一个月前被诊断出高泌乳素血症，激素六项检查结果如下，服用了30天溴隐亭，期间断过3天，最近一次月经提前5天。我来到互联网医院进行了线上问诊，医生非常友善地与我沟通，详细了解了我的病情并给出了专业的诊疗建议。医生告诉我，泌乳素依然偏高，但并不严重，建议继续服用溴隐亭，并且不能随意停药，一般停药反复。医生还详细解答了我的疑问，让我对治疗方案更加有信心。最后，医生再次强调了继续服药的重要性，并且耐心地解答了我的关于怀孕和停药的疑问。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细致让我感到非常放心和满意。

我是一位患者，最近在互联网医院进行了问诊，遇到了一位非常负责任、耐心细致的医生。在这里，我感受到了医生的专业素养和关心患者的态度，让我对互联网医院的服务有了更深的了解。

在我询问关于药物使用和手术安排的问题时，医生都给予了详细的解答和建议。他不仅告诉我具体的用药方法和剂量，还帮助我解决了关于手术排期的疑惑。在与医生的沟通中，我感受到了医生严谨的工作态度和对患者的关怀之情。

与此同时，医生还为我推荐了生殖健康与不孕症科的公众号，方便我在日常生活中获取更多医疗健康信息。通过公众号，我可以随时了解到最新的医疗动态和科普知识，这让我对互联网医院的服务更加信任和依赖。

我9月移植过一次失败，后做宫腔镜割了多发息肉，现在在等月经来打降调针进入第二次移植周期。之前检查血液有几项异常，这次检查也有异常，淋巴细胞比例和总T淋巴细胞都有升高，自然杀伤细胞降低，想问下需要用什么药来调整？并且内膜有轻微炎症，是否需要一起吃药？这几项结果之前检查跟现在都有问题，给您发了两张，有一张是之前的。免疫指标有异常，强的松每日5mg口服。CA125太高了，腺肌症，月经第2天来B超+第一支达菲林3.75Mg，一个月后在来注射第二支达菲林3.75Mg，第二支后21天复查CA125。你的内膜炎不明显，你的息肉主要是腺肌症造成的。好的，谢谢刁主任，之前我做宫腔镜时白细胞降低，还有淋巴细胞比例升高，总T淋巴细胞也升高，我问诊说是有病毒感染，需要再做其他检查吗？这次移植我想尽可能多的排除一些不良因素，除了吃强的松，其他就不需要了吗。我想了解具体是哪里病毒感染了，怎么治疗，希望在移植前指标都在正常范围内。刁主任，今天突然被别人家里狗咬了，可以打狂犬疫苗吗，如果打了是不是影响这个周期啊。刁主任，刚才去打了狂犬疫苗，免疫球蛋白跟破伤风，不知道会影响我这次周期吗？强的松还能正常吃吗，我下次去打针可以打吗？这个NK降低不太好治疗，没有特别有效的疗法，中药也可以试试。如果没有其它问题，不需要增加其它特殊处理。狂犬疫苗是必须要打的，就算是孕妇也要打。

在这个快节奏的社会中，人们的健康问题时常困扰着他们，但是却又没有足够的时间去医院进行诊疗。于是，互联网医院应运而生，为人们提供了一种便捷的就医方式。

通过互联网医院，患者可以随时随地在线问诊，不再需要排队等候，节省了大量的时间。而且，在互联网医院中，患者可以选择匿名咨询，更加方便隐私保护。

作为一名专业的医生，我经常在互联网医院为患者提供诊疗服务。无论是对于常见疾病的诊断治疗，还是对于患者的心理支持，我都竭尽所能地为他们提供帮助。

在互联网医院，我不仅是一名医生，更是一位倾听者。通过耐心倾听患者的主诉，我能更准确地判断病情，为他们制定最合适的治疗方案。

互联网医院为患者和医生搭建起了一座沟通的桥梁，让医疗服务变得更加便捷高效。我相信，在这个数字化时代，互联网医院将会发挥越来越重要的作用，为人们的健康保驾护航。

在促排期间节食减肥，现在卵泡比预计少（3+8），患者开始感到焦虑和担忧。她希望医生能够给予专业建议，是否有必要放弃这次手术，下个月重新开始。

医生助理向患者解释，医生需要了解患者的病情，才能更快地给出诊疗建议，希望患者能够配合医生的工作。问诊已开始，本次问诊可持续2天。

医生以友善的态度向患者问好，并表示非常高兴能够为患者提供医疗咨询服务。随后，医生开始询问患者卵泡的发育情况。

患者描述了自己的卵泡情况，医生对此进行了评价，并建议不要放弃，因为卵泡的发育情况还可以接受。患者再次表达了自己的担忧，希望医生能够帮助判断造成卵泡减少的原因。

医生认为可能是由于药物不敏感导致的，但也解释了在促排卵过程中总会有一部分卵泡会被淘汰掉的情况。医生建议，如果药物的效果还可以，就不需要换药，而且要5个以上的卵泡才可以。患者对此表示理解。

患者继续询问是否还来得及换药，医生解释目前卵泡已经基本选择出来了，换药已经没有意义。患者又提出了关于下一个周期的冻卵计划，医生给予了相应的建议和解释。

最后，医生再次强调了促排卵过程中的淘汰情况，解释了取卵的过程可能会有一些小卵泡被淘汰的情况。患者对于手术的担忧有所缓解，感谢医生的耐心解答。

在医生用完所有沟通机会后，本次问诊结束，服务也已经结束。

今天我在网上咨询了一位医生，询问了一些备孕的问题。我是一位42岁的女性，希望能够早点怀孕。医生在了解了我的情况后，给了我一些建议。医生告诉我，可以通过规律性生活、男方查精等方式来提高受孕几率。我还问了一些关于药品调理的问题，医生告诉我，没有特别针对大龄备孕的药品，但可以通过改善生活方式来达到调理的效果。我对医生的建议很满意，虽然医生没有给我具体的药品，但我知道这些生活方式的调理效果也是很好的。

总的来说，我对这次的在线咨询很满意，医生很耐心地给我解答了我的问题，没有给我推销药品，这让我很信任他。我会按照医生的建议去调理，希望能早日迎来健康的宝宝。

我最近在备孕过程中出现了一些不适，于是决定向京东互联网医院在线咨询。在与医生的交流中，我感受到了医生的专业和耐心。

医生首先要求我提供了一些检查结果，并详细询问了我的症状。在了解了我的情况后，医生给出了专业的建议，并为我制定了合适的治疗方案。在整个咨询过程中，医生都非常细心地倾听我的主诉，并提供了专业的支持和建议。

通过这次在线咨询，我深刻感受到了医生的专业素养和良好的沟通能力，让我对备孕的过程有了更多的信心。

如果您也有类似的疑问或需求，不妨尝试向互联网医院在线咨询，或许会给您带来意想不到的帮助。

我是一位年轻的妈妈，最近因为一些身体不适，在网上找到了***医院的专业医生进行了线上问诊。在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的病史和症状，让我感到很放心。经过医生的详细询问和评估，我得知自己的纤维蛋白聚合速度有些偏高，医生给出了专业的建议，并告诉我不需要立刻用药，只需要一周后复查即可。医生的回答让我感到很放心，我也对自己的情况有了更清晰的认识。虽然是线上问诊，但医生的专业和耐心让我感受到了来自医生的关怀和信任。

昨天下午，我在网上咨询了一位医生，主要是想了解备孕几个月没怀孕，男士已检查了精子，没什么问题，想咨询一下接下来可以做什么检查。医生很快接诊了我，提醒了一些医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为的事项。然后医生问了我是否备孕二孩，需要全面不孕症筛查，我回答是的。医生告诉我可以做性激素六项、窦卵泡、子宫内膜、输卵管造影、内分泌代谢方面的检查。我提到了之前做过性激素六项，医生建议我要再做。询问了一些检查的时间，医生告诉我激素六项要在月经期的2-5天早上空腹做，输卵管造影在月经干净后3-7天内做，其他检查早上空腹随时来做。问及输卵管检查当月是否要避孕，医生告诉我要避孕，轻度损伤不计。我还咨询了一下肌瘤是否影响怀孕，医生说不大，不影响。最后我问及如果以后生孩子是剖腹产是否可以一起把肌瘤切除，医生说要根据当时的情况看。医生很耐心地回答了我的问题，并提醒我医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，可以前往医院就诊。这次网上问诊让我对备孕有了更清晰的认识，也让我感受到了医生的专业和耐心。

我在网上咨询了一位医生，主要是想了解一下关于抗缪勒的情况。医生非常耐心地听我描述了病情，然后给出了专业的建议。他告诉我，抗缪勒只有0.02的情况下，还是可以进行试管的，但需要抓紧时间。他还建议我可以去九院生殖科试试，因为那里最擅长处理类似的情况。医生在整个过程中都非常友善，给了我很大的安慰和信心。

我打算最近一周就安排去九院看看，因为我也听说过九院在这方面挺有名的。医生告诉我了具体的就诊地址和时间，让我感到非常贴心。

在结束咨询后，医生还提醒我，医生的建议只是参考，如果需要诊疗还是要前往医院就诊。整个咨询过程非常顺利，医生的专业和耐心给我留下了深刻的印象。我对这次网上咨询非常满意，也决定在近期前往九院就诊。