首都保健美食营养学会理事、副秘书长 谷传玲

　　牛奶豆浆也能补水 蔬菜坚果对抗干燥

　　入秋了先把水喝足

　　进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽;但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。其实，秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。

　　少量多次喝足水。秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

　　需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

　　橙色蔬果缓干燥。不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

　　其实，燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面，而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

　　牛奶豆浆要多喝。牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中，加好水，第二天起床后启动开关即可。

　　多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤，平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。

　　坚果含锌助保湿。坚果富含不饱和脂肪酸，是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”，更好锁住水分;另外，南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

　　建议每天吃一把原味的带壳坚果，以防摄入过多盐或糖。因不饱和脂肪酸易被氧化酸败，形成加速衰老、增加癌症风险的自由基，所以最好选择带壳的。

　　白色食物养肺好。肺喜润而恶燥，入秋后肺也最易出现不适，引起咳嗽多痰等问题，而中医上讲白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。

　　常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。▲

小儿脑瘫是目前来看非常可怕的一种疾病了，有较多的孩子已经出现了脑瘫的症状，遭受到了该病带来的伤害，脑瘫的出现治疗方面极为重要，而且必须要及时的展开，下面来了解一下治疗小儿脑瘫疾病的措施有哪些呢。

小儿脑瘫的治疗方法：

1、物理疗法，小儿脑瘫的物理疗法，包括神经电刺激疗法、温热疗法、水疗法;还有作业疗法即能力训练，现在这种专门化的医院或诊所在城市也有了，经济条件好的家庭可以选择，但疗效一般。

2、运动疗法，小儿脑瘫的治疗方法还包括运动疗法，包括粗大运动、精细运动、平衡能力和协调能力训练;如爬行、有目的的指认(鼻、耳等)、训练抓物、持物、起坐、摇摆、扶行(背靠墙、面朝墙)、原地运动(弯腰拾物、抬脚训练、单脚独立、原地起跳)、行、跑等都是小儿脑瘫的治疗方法。

3、日常生活活动，专家称，日常生活活动是人们维持生活最根本的活动旧是治疗小儿脑瘫的方法，如进食、更衣、洗漱、入厕等。脑瘫患儿往往存在多方面能力缺陷，需对其进行日常生活护理及训练。更衣时应注意患儿的体位，通常坐着脱衣较为方便。为患儿选择穿脱方便的衣服，更衣时一般病重侧肢体先穿、后脱。要注意培养患儿独立更衣能力。根据患儿年龄进行卫生梳洗训练，养成定时大小便习惯。随年龄增长教会患儿在排便前能向大人预示，学会使用手纸、穿脱裤子的动作等。

4、其他疗法，小儿脑瘫的其他疗法，如婴儿抚触、全身及局部按摩、针灸治疗、功能和智力训练、心理治疗、高压氧治疗、水浴疗法等也是小治疗小儿脑瘫的方法。此外，还可使用西药、中药、手术等方法来治疗小儿脑瘫。

小儿脑瘫的护理原则：

原则1：饮食方面，在日常生活中，对脑瘫患者的饮食起居家长更要详细照料，特别是减少各种感染引起的发热。当患儿体温超过38℃时，常易引起热性惊厥，诱使癫痫发作。而肠道感染、吐泄会使患儿体液大量丢失，水、电解质平衡紊乱，诱发癫痫。当患儿一旦出现高热时，一定要积极就医治疗，采取降温措施。保证避免更加严重的情况发生。

原则2：监督方面，小儿脑瘫有哪些护理原则?家长应该在思想上接受小儿患上脑瘫的事实，然后及早树立为孩子除去疾病的信心，对小儿的症状仔细观察，详细记录，一但发现异常情况发生，就带孩子及时到正规的专业的医院进行就诊治疗，家长要知道，只有正规系统的专业化的治疗，对于治愈小儿脑瘫才能起到真正的作用。

原则3：治疗方面，专家表示，在小儿治疗的过程中，家长也应该向孩子传授一定的小儿脑瘫相关知识，让孩子也了解下自己的疾病，作为家长，就应该在小儿脑瘫治疗过程中起到主导作用，为脑瘫患者的康复奉献自己一份应有的力量。

原则4：社会方面，专家指导，过尤不及，家长也不要过分溺爱患儿，否则会妨碍患儿人格、心理的健康发展。小儿脑瘫如果智力无低下，应与其他儿童一样上学，但学习不要太累，注意保证充足的休息和睡眠，可以参加适当的体育活动(不能过于劳累)，尽量不要游泳、爬山、荡秋千等。

在看完了以上的这些介绍之后，相信朋友们了解到了有哪些办法可以治疗小儿脑瘫了，脑瘫疾病本身就是可怕的，对于孩子的健康伤害也是相当严重的，在孩子出生之后，我们要警惕起来，时刻注意该病的出现，还应当加以预防。

甲状腺结节如果大到压迫气管就必须要做手术了。

什么是搏动性耳鸣，它是什么原因引起的？

　　日本庆应义塾大学百寿综合研究中心和英国纽卡斯尔大学公布的一项研究发现：长寿老人体内的炎症水平较低，且端粒较长。

　　研究人员以684名百岁老人及其536名85~99岁高龄家属为对象，检测分析了他们的造血、代谢、肝肾功能以及细胞老化（端粒体长度）等生化 指标，从中 发现两个共同特征，即端粒体更长和体内不容易发炎。随着年岁增长，那些长寿老人与普通老人相比，端粒体能保持更长的长度，他们80来岁时的端粒体长度与 60来岁时的平均长度相等。同时，在百岁老人及其直系子孙体内，随着年岁增长而增多的炎症标志物出现得更少。

　　日本研究团队另一项涉及1554名高龄老人及其子女的研究也显示：体内炎症标志物最少的老人，认知功能和生活自理能力也更强。抑制慢性炎症有助于人们放缓衰老速度。

　　研究人员表示：炎症是驱动人类衰老的进程的重要因素之一，他们希望能从抑制炎症的角度，开发出能有效改善老人生活质量的方法。

　　科学家们经研究发现，以下三种征象与健康长寿确实有关，有兴趣的长者可以自我测试一番。

　　一、心率偏慢 每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费 太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正 比。

　　二、肺活量大 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

　　三、手握力大 美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

夏天血压低，能不能停药？

我带着19个月大的宝宝在家里玩耍，不小心摔倒碰到了大门牙，结果牙龈起了个包。我很着急，怕是严重的问题，于是我决定在互联网医院上进行线上问诊。

医生很快就接诊了我，他很耐心地听取了我的描述，并提醒我关于儿童开具处方的相关事项。他告诉我，一般情况下，牙根发炎需要进行根管治疗，但如果情况特别严重，可能需要拔牙。我很担心孩子太小是否适合进行这样的治疗，但医生很专业地告诉我，没有其他保守治疗方案了，而且对于乳前牙一般不做牙冠，只要没有急性发作，一两周都可以等待。最后，医生提醒我抽空来医院看看片子情况处理一下。

总的来说，医生的专业知识和耐心细致的态度让我感到很满意，我对他的服务印象非常好。

我最近在家里发现了一个问题，牙床侧面长出了一颗牙来，我有点担心这是不是需要拔牙。于是我决定在***互联网医院上进行线上问诊，寻求医生的建议。

我在问诊时，得到了主任医师张耀国的助手张晓医生的回复。张晓医生非常耐心和细心地询问了我的病情，询问了发病/损伤诱因，症状持续时间，是否进行过检查以及检查结果，前期进行过什么治疗，是否在使用药物等问题。她还提醒我，线上咨询不能代替面诊，只是提供咨询参考，具体诊断治疗方案以面诊为准。

在张晓医生的指导下，我上传了清晰的图片并详细描述了我的问题。张晓医生很快地给出了答复，她告诉我不需要拔掉这颗牙，还指出了其他需要注意的问题，并给予了矫正的建议。

在整个问诊过程中，我感受到了张晓医生的专业和耐心，她给予了我及时的回复和建议，让我对自己的病情有了更清楚的认识。我对***互联网医院的线上问诊服务印象非常好，我觉得这种便捷的咨询方式对于一些常见病症来说非常适合。

我家宝宝最近出现了舌头中间长了小刺的情况，总是挠还流口水。一开始并没有在意，以为是上火或者吃辅食引起的，但最近情况变得更严重了。我开始担心起来，于是决定通过互联网医院进行线上问诊。

医生很快接诊了我，询问了宝宝的情况并要求我发来了宝宝舌头的照片。医生耐心地给我提供了建议，让我购买开喉剑喷雾剂和康复新液来进行治疗，并建议我去口腔医院的黏膜科进行面诊。

这次线上问诊给我带来了很大的帮助，不仅得到了及时的医疗建议，也知道了应该去哪里进行进一步的诊疗。感谢医生的耐心解答和专业建议，让我对宝宝的病情有了更清晰的认识。

我决定按照医生的建议去口腔医院进行面诊，希望能够尽快解决宝宝的舌头问题。在这次线上问诊中，医生的专业素养和耐心沟通让我更加信任医疗行业的专业人员，也让我对宝宝的病情有了更清晰的认识。

今天上午，我带着孩子到互联网医院进行在线问诊。孩子舌系带断裂，我非常着急，不知道该如何处理。在医生***的耐心解答下，我了解到这种情况需要定期复查，观察伤口愈合情况，如有出血或感染应及时就医处理。***医生给予了我很大的安慰和建议，让我放心许多。

我对***医生的专业素养和细心关怀深表感谢，这次在线问诊让我对互联网医院有了更深的认识，也让我更加相信医生的专业能力。

最近，我发现了一个让我很焦虑的问题，我家2岁的宝宝牙龈上出现了一坨血肉的东西，看起来很不正常。我很担心，于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。在问诊过程中，医生助理张晓医生非常耐心地询问了我关于宝宝病情的详细情况，并向我解释了问诊的流程。她告诉我，主任医师张耀国会在24小时内给我答复，并让我耐心等候。

经过一番等待，主任医师张耀国给出了专业的诊疗建议。他告诉我，宝宝这种情况可能是长牙引起的，牙齿顶破牙龈导致的增生，一般情况下不需要特殊处理，只需保持局部清洁即可。他还特别提醒我，如果牙龈发炎肿痛，可以进行局部冲洗上药，但放心，一般情况下是不需要手术切除的。我听了医生的建议后，心里踏实了很多。

在问诊过程中，医生非常耐心地回答了我的各种问题，让我感受到了他的专业和细心。我深深地感谢医生为我解答疑惑，让我对宝宝的病情有了更清晰的认识。

总的来说，通过互联网医院进行线上问诊是一次非常愉快和有效的经历。医生在问诊过程中给予了我专业的指导和建议，让我对宝宝的病情有了更深入的了解。我会继续关注宝宝的病情，并严格按照医生的建议进行护理。我相信，在医生的指导下，宝宝很快就会康复的。

我最近有点牙痛，所以决定在网上找个医生咨询一下。我在网上搜索了一家互联网医院，发现了一个口腔医生，他是江苏省口腔医院的主任医师，名叫张耀国。我向他咨询了一下，他说可以进行根管治疗和牙冠修复，还建议我去口腔医院修复科就诊。他非常耐心地解答了我的问题，让我觉得很放心。

医生还提醒我，由于病情的复杂性，网上咨询不能代替面诊，只是提供咨询参考。他还告诉我，修复的费用大概在三千左右，但具体效果和使用情况还要看个人条件和医生的水平。

经过和医生的交流，我对自己的病情有了更清晰的认识，也知道了接下来的治疗方案。感谢张主任的耐心解答，让我对治疗充满了信心。

最近几天，我一直被牙疼困扰着，而且现在还肿了起来。我很担心，于是决定通过互联网医院进行问诊。我一开始收到了医生助理的消息，她很友好地向我解释了医生助理的作用，让我感到很放心。

不久后问诊正式开始，医生的助理张晓医生向我询问了我的病情情况，并告知我在24小时内会得到主任医师的答复。接诊医生是江苏省口腔医院的主任医师，让我对医生的专业水准充满了信心。

在医生的详细咨询下，我向医生描述了我的牙痛情况，并收到了医生的回复，他对牙痛的常见原因及处理进行了详细的解释。我感到医生非常细心和负责任。

在医生的建议下，我了解到了牙疼的常见原因及处理方法，同时医生也给予了我详细的治疗方案，让我对治疗充满了信心。

最后，医生帮我开具了处方，并告知我可以直接预约药品。我感到非常满意，对互联网医院的体验非常好。

问诊结束后，我收到了医生的祝愿，让我感到很温暖。我希望能早日康复，感谢医生的关心和帮助。

在孩子7岁长新牙的问题上，我曾在网上咨询医生。医生助理张晓医生耐心地询问了我的孩子的病情情况，并承诺主任医师会在24小时内给我答复。我等待着医生的建议，感到非常安心。

接诊医生是江苏省口腔医院主任医师张耀国，他建议拔掉松动的乳牙，而对于没怎么松动的乳牙则建议再等两周左右。他还详细解释了换牙期间需要注意的事项，让我对孩子的牙齿健康有了更清晰的认识。

经过与医生的沟通，我对孩子的牙齿问题有了更好的处理方案，对医生的专业素养和耐心服务表示由衷的感谢。

在我迷茫的时候，我选择了线上问诊，京东互联网医院给了我很大的帮助。我遇到了一位非常专业的医生，他不仅详细地听取了我的病情描述，还给予了我非常中肯的建议和治疗方案。他的耐心和细心让我感到非常安心，他对我的疾病有着丰富的知识和经验，让我对治疗充满信心。最重要的是，他非常尊重我的意见和选择，让我觉得自己的权益得到了充分的保障。

在与这位医生的沟通中，我感受到了他的专业和责任，他让我明白了医生的职业素养和医疗行业的道德规范。他对我的病情进行了客观的评估，给予了我最合适的治疗方案。他的沟通能力非常出色，让我在整个治疗过程中都感受到了温暖和关怀。

在这个科技发达的时代，越来越多的人选择线上医院进行问诊，享受便捷的医疗服务。我也是其中一员，最近我遇到了一个困扰我已久的问题，儿童口腔囊肿。我带着六岁的孩子，未退牙的小宝贝，开始了这段线上问诊之旅。

首先，我得到了一位主治儿童口腔科的医生的帮助，他的助理非常耐心地收集了我孩子的病史和症状，然后转达给了主治医生。医生在忙碌之余，给我发来了问诊时间和提醒，非常细心。

随后，我和医生进行了一次电话沟通，医生详细地解答了我的疑问，并给出了明确的建议。他告诉我，孩子的牙囊肿需要做手术，同时建议拍cbct，以确认治疗方案。我对医生的专业和细心感到非常满意。

最后，医生告诉我，孩子的牙槽还在，建议尽快进行手术确认是否能保住，同时提出了后期保护牙齿的建议。他还特别提醒我，孩子感冒咳嗽时不能做全麻手术，需要挂口腔颌面外科。我对医生的关怀和专业水准给予了高度评价。