日常生活中的正念练习说明：选择一个日常活动在你每天从事的活动中选择一个日常活动然后决定在本周进行练习，你需要试着一刻接一刻地带入一种新鲜的、有意的、温和的觉察，就像你在葡萄干练习中所做的那样。最好在一周内选择同一个日常活动进行练习。比如选择：清晨起来、洗澡、洗碗、做饭、上楼、下楼、进门、出门、倒垃圾、穿衣服等。

例1：让我们以淋浴为例吧，当水与皮肤接触时，你应当全心全意地专注于皮肤的感觉、水的温度、洗发水或沐浴露的香味、水流的声音，以及当你清洗身体时由于胳膊的移动而产生的肌肉感觉变化。

例2：另一个例子——如果你选择了清晨醒来的练习，那么在你下床前，看看自己能否感觉到身体与床铺和被子接触时的触感和压力感，温和地关注自己的五次吸气和呼气运动，开启意识去关注清晨的各种声音，去感觉面部的空气，觉察自己看到的周围的事物。

正念饮食说明：本练习邀请你在饮食过程中觉察味觉、视觉、嗅觉或其他身体感觉——就像你在正念的葡萄干练习中做的那样。看看自己能否使用正念完成一顿用餐，或者一部分用餐——要投入与葡萄干练习相同的关注和注意力

作者：空军军医大学西京医院 乔昱婷

一般来说心理健康的人都能善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱，积极寻求改变不利现状的新途径。心理学家认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意识健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等。因此，心理健康的标准可具体描述为以下几点:第一，有适度的安全感及自尊心，对自我的成就有价值感；第二，适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己；第三，在日常生活中具有适度的主动性。

心理学的研究表明，人体内有各种生物钟并且各自都有循环周期。比如智力生物钟是33天一个循环，情绪生物钟为28天一个循环，所以人有时感觉到情绪波动和心情烦躁是正常的。虽然自身的生物节律不能改变，但可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

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随着我国逐步步入老龄化社会，老年人转子间骨折发病率呈上升趋势，俗称人生的最后的一次骨折，属于老年人群一种特有的低能量损伤，主要基于老年人生理性骨质疏松及人类先天的转子区解剖因素所致。

在临床经常会遇到此类患者，作为患者及家属经常因为治疗方式的选择而困惑，现我作为一名骨科医生详细介绍治疗方式的选择。

老人心脏衰竭有发烧，退热是肯定的，但退热一般可以靠一些药物。比如心脏病的病人退热，不首推布洛芬，首推还是对乙酰氨基酚。若老年人发热38℃以上就要吃退烧药，除了退烧药以外，其实还可以尝试物理降温的方式。其实物理降温的方式，第一个是用冰敷，另外可以用温水去擦浴。有些人用酒精，其实用酒精不太好，因为用酒精以后，会造成水分更进一步蒸发，本身在发烧的状态下，从体表蒸发掉了要补充一些水容量。特别是老年人，可能发热没要了他的命，但是发热以后进食少，它的营养、整个内环境的紊乱，可能会要了他的命。因为内环境的不稳定对老年人来说，钠低或者高钠都会对神志产生一定的影响，还有钾对心脏会产生一定的影响。

#愿所有的美好和期待都能如约而至

今天早上，患者状态明显好转，出门散步，排便顺畅。家属希望患者能够出院，但医生观察到引流管仍有100多ml，存在担心漏的并发症。医生建议观察到明天，可以带管出院后，在当地诊所拔管。家属担心拔管后仍有漏，不知该如何观察。医生叫喂了几勺开水，并表示可以带管出院，过几天在当地诊所拔管。家属担心拔管后仍有漏，不知该如何观察。医生建议观察到明天，可以带管出院后，在当地诊所拔管。家属表示不懂，但又不好意思打扰医生。

去年联系过医生，医生给我发过片子，说不是那种病，是胃窦慢性粘膜炎症。我非常担心自己的病情，于是找到了医生助理，希望能得到更多的帮助和建议。

我向医生助理详细描述了自己的症状和检查结果，并提出了很多问题，希望能得到医生的指导。然而，医生助理告诉我，医生可能在手术，无法及时回复我的信息。我有些焦急，但也理解医生的工作繁忙，决定耐心等待医生的回复。

在等待的过程中，我继续向医生助理提出了很多问题。我担心自己的病情严重，希望能得到医生的专业建议。然而，医生助理也提醒我，不要过于焦虑，因为我的病情并不严重，可以口服药物进行治疗。

最终，医生给出了治疗方案，并告诉我不需要过于紧张。我对医生的回复感到非常满意，决定按照医生的建议进行治疗。

最近因为疫情原因，我无法前往***医院看病，但是一直在佑安医院看病，拿药，但是一个月去一次太麻烦。我向医生咨询是否可以开药发快递，方便我在家接受治疗。医生很耐心地听取我的建议，他提醒我可以尝试互联网医院诊疗，不需要出门就可以咨询。我对此表示疑惑，因为我不清楚互联网医院是否能代开药发快递。医生表示可以帮我问问，他会尽量帮我找到解决办法。虽然医生并不干这个，但是他仍然很关心我的需求，并承诺为我寻找其他办法。我感到非常感激，明天他会继续为我咨询，这种关怀让我感到温暖和安心。

在医生的建议下，我决定明天再问问互联网医院是否可以代开药发快递。医生告诉我，这种对话记录有48小时的时效，如果明天依然行不通，他会再帮我想办法。我对医生的贴心关怀感到非常感动，他不仅在医生角度给出建议，还尽可能帮助我解决问题。我对他的服务非常满意，对互联网医院的诊疗也充满期待。

在一家互联网医院进行线上问诊，患者向医生咨询父亲的病情。父亲患有胰腺炎住院，肿瘤标记物高且加强CT检查结果不佳。医生耐心倾听患者的主诉，客观评价患者病情并给予专业建议，为患者解答疑虑，给予关心和支持。

患者关心父亲的病情发展，对医生诊断和治疗方案进行询问，体现了医生良好的沟通能力和专业素养。医生以友善的方式与患者交流，耐心解答患者的问题，为患者提供了专业而贴心的医疗服务。

我最近因为胃部不适，在京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和病史，并向我解释了接下来的治疗方案。医生助理也很负责任地辅助医生了解我的病情，让医生更快地给出了诊疗建议。

经过问诊，医生告诉我，根据目前的检查结果，我被确诊为胃癌。医生建议我进行进一步的全身CT检查，以确定有无远处转移。如果有转移，将进行全身化疗；如果没有转移，将进行规范手术治疗。医生还告诉我，手术是唯一的根治方法，但具体手术方式会根据术后病理结果再行确定。

我对手术的细节和后期治疗进行了询问，医生都非常耐心地解答了我的问题。医生告诉我，可以保留一部分胃，并根据术后情况确定是否需要化疗。医生还告诉我，胃癌属于中期，但有彻底治愈的可能性。

我还向医生询问了手术方式，医生告诉我，对于我的情况，可以进行微创手术，这样术后复发率会较低。医生还告诉我，微创手术适合我的情况，让我放心。

最近，我在市里医院做了病例会诊，并向医生确认了胃癌的诊断结果。医生再次告诉我，我的病情是确定的，让我做好心理准备。

经过这次问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也对接下来的治疗方案有了更多的了解。在这个过程中，医生的耐心和细心给了我很大的安慰和支持。我相信，在医生的帮助下，我会尽快战胜疾病，重拾健康。

我是一位患有肠癌的患者，最近在互联网医院进行了手术治疗。术后出现了漏液的情况，让我非常担忧。在和医生的沟通中，我感受到了医生们的耐心和细心。他们不仅对我的病情进行了仔细评估，还给予了专业的建议和治疗方案。

医生告诉我，保守治疗在很多情况下都是有效的，而手术只是少数情况下的选择。他们建议我继续观察病情，同时也提醒我术后的注意事项，比如少量喝水、注意饮食等。

在医生的建议下，我进行了泛影葡胺造影等检查，最终确认没有肠瘘的情况。医生们告诉我，保守治疗可以促进愈合，让我感到安心。

最后，医生们也向我解释了出院的情况，让我明白了出院时的引流管处理等细节。他们的耐心和细心让我对治疗充满信心，非常感谢他们。

我是一名男性，在安徽六安市生活。最近因为得知朋友感染了乳头瘤病毒，我也感到有些担忧，于是我决定在线上问诊寻求医生的建议。通过京东互联网医院，我联系到了一位肿瘤外科的医生。

医生非常细心地询问我的情况，耐心地解答我的问题。他告诉我，虽然我目前没有明显症状，但可能存在局部感染的情况，建议我先观察一段时间。如果出现异常症状，需要及时到皮肤科就诊。

我还询问了关于HPV感染的传播方式和对生育的影响等问题，医生都一一解答了我的疑惑。最后，医生告诉我，目前并不需要使用干扰素注射液，建议我适当锻炼身体，增强免疫力。

通过这次在线问诊，我对自己的病情有了更清晰的认识，也更加了解了如何预防和处理这种疾病。感谢这位匿名医生的耐心解答和专业建议。

我是一名脂肪肝患者，最近出现了脚腕和脚背突然充血浮肿的情况，让我感到非常担心。由于疫情的原因，我无法前往医院就诊，于是我选择了线上问诊。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的耐心和细心。医生向我询问了症状和病史，并给出了专业的建议。他告诉我可能是由于营养不良低蛋白导致的水肿，还提醒我检查肝功能并加强营养，同时建议我在家里将脚抬高，这些都让我感到很受安慰。

在整个问诊过程中，医生没有因为我是线上患者就对我不耐烦，反而给予了我很多关心和支持。他的专业知识和耐心细心的品质让我对线上问诊有了更深的信任和依赖。

我相信在医生的指导下，我能够有效地处理目前的情况，也希望更多的患者能够通过线上问诊获得专业的帮助和支持。

星期四下午，我们来到医院进行了问诊。在医生的精心诊断和建议下，我们决定接受手术治疗。医生耐心倾听我们的病情描述，并给予了专业的诊断和治疗方案。尽管手术有一定难度和风险，但医生表示整体可控，并建议我们明天来医院进行住院安排。在医生的指引下，我们下载了医院的APP并准备按照医生的流程办理入院手续。我们对医生的专业素养和耐心细致的态度表示感谢，希望能够得到他们的帮助和支持。

我在互联网医院进行了线上问诊，向肿瘤外科的医生咨询了爷爷术后的病理报告解读，得到了专业的建议和支持。

医生非常耐心细心地听取了我的爷爷的病情描述，并且准确评估了病情，给出了专业的建议。在整个问诊过程中，医生友善地与我交流，让我感到非常舒心。我向医生咨询了爷爷术后造口附近的小红疙瘩和术后生活饮食的特别需要注意的建议等问题，医生都给予了详细的解答和指导，让我感到非常满意。

最终，医生给出了专业的诊疗方案，让我对爷爷的病情有了更清晰的认识，并且知道了应该如何进行护理和生活饮食上的注意事项。这次线上问诊让我感受到了医生的专业素养和耐心细心的品质，让我对互联网医院的服务有了更深刻的认识。