运动

每天晨起可于户外散步或室内慢走 20~30 分钟。

呼吸肌及盆底肌群锻炼

每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动，即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复 6~8 次。

按摩

用手的大小鱼际肌在患者脐周 10cm 范同内沿顺时针方向按摩，手指施加力量以轻推、揉捏为主，力量速度较轻慢，10~15 分/次，每日早晚各 1 次；脚底按摩：每晚睡前用热水(39℃~42℃)给予足浴，联合足底按摩泡足 30min，指导患者用拇指指腹按摩足底中下部结肠反射区，刺激肠蠕动。

普通人怎么预防便秘？

1. 合理膳食：合理分配膳食中主食、肉蛋、蔬菜、水果比例多食水果蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，规律进食。

2. 规律排便：早餐前或餐后 2 小时是排便的最好时间，要养成每天在此时排便的习惯，排便时不玩手机或做其他活动。

3. 水分摄入充足：平时多喝水，避免大便干燥。

4. 科学运动：避免久坐。适当运动有利于胃肠蠕动的改善，比如出门散步、跑步等运动都是很好的预防方法。

5. 规律作息：保持生活规律和充足的睡眠，保持愉悦的心情也对预防便秘有着良好的效果。

胃肠功能紊乱患者日常要注意遵医嘱用药以及适当体育锻炼，提高免疫力，同时保持乐观心态。

需要特别注意的是，本病患者要注意可引起胃肠道不适的食物，避免再次食用。

日常护理

• 口服用药
• 患者需要了解各类镇静剂、止吐剂、止泻药等药物的作用、剂量、用法、不良反应和注意事项，遵医嘱正确服用。

运动

适当体育锻炼，增强自身免疫力，增加愉快生活的体验。

心理护理

保持乐观心态，重视个人身心健康，及时消除心理障碍。

特殊注意事项

注意记录引起不适的食物，如豆类、油炸、糯米、辛辣刺激等食物，避免再次食用。

1、进餐时应保持轻松的心情，不要匆促进食，也不要囫囵吞食，更不要站着或边走边食。

2、不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要马上大量饮用液体。

3、进餐时不要讨论问题或争吵，这些讨论应留到饭后一小时之后进行。

4、不要在进餐时饮酒，进餐后不要马上吸烟。

5、不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。

6、进餐应定时。

7、避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食。

8、有条件可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。

9、少食过甜过咸食品，过多吃糖果会刺激胃酸分泌。

10、进食不要过冷或过烫。

适当锻炼

膝关节本身并不会导致发烧到38°的症状，发烧一般为病原体感染而导致。膝关节炎的主要症状包括关节疼痛、关节肿胀、运动受限等。

1.关节疼痛：膝关节炎的最常见症状是膝关节的疼痛，主要表现为隐隐作痛、钝痛或剧痛，常见于重体力活动或长时间保持同一姿势后。

2.关节肿胀：膝关节部位受到炎症的刺激，可导致关节出现肿胀的现象，膝关节部位可观察到肿胀、膨胀或增厚。

3.运动受限：由于关节疼痛和肿胀，膝关节活动可能受限制，如行走、爬楼梯和弯腿等动作可能变得困难且疼痛。

此外，还可导致关节僵硬、关节声响等现象，需尽快到医院就诊和治疗。