中西医结合科

据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院的专家研究发现，饭前喝水对我们的身体有着意想不到的好处。这项研究通过对3000多位患者进行临床观察，发现气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病与水分摄入量有着密切的关系。

专家指出，水分摄入不足可能会导致中风、肥胖症等疾病。因此，喝水已经成为越来越多人关注的话题。然而，并不是所有人都能正确喝水，只有掌握了正确的喝水方法，才能真正发挥水的益处。

以下是一些关于饭前喝水的益处：

1. 增强注意力：饭前喝水可以帮助大脑保持活力，提高注意力，使新信息更容易被记忆。

2. 提高免疫力：饭前喝水可以增强免疫系统的活力，抵御细菌的侵袭。

3. 抗抑郁：饭前喝水可以刺激神经生成抗抑郁的物质，改善情绪。

4. 抗失眠：饭前喝水是制造天然睡眠调节剂的必需品，有助于改善睡眠质量。

5. 抗癌：饭前喝水有助于造血系统运转正常，预防多种癌症。

6. 预防疾病：饭前喝水可以预防心脏和脑部血管堵塞，降低患病风险。

为了更好地利用饭前喝水的好处，专家还推荐了一个“喝水时间表”：

6:30 起床后先喝250毫升的水，帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30 到达办公室后，喝一杯250毫升的水，缓解紧张情绪。

11:00 在办公室工作一段时间后，喝一杯250毫升的水，补充流失的水分。

12:50 用完午餐后，喝一些水，加强消化功能。

15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶和咖啡等提神饮料，提神醒脑。

17:30 下班离开办公室前，喝一杯水，增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。

22:00 睡前1-2小时再喝一杯水，补充水分，避免晚上起夜影响睡眠。