日常生活中的正念练习说明：选择一个日常活动在你每天从事的活动中选择一个日常活动然后决定在本周进行练习，你需要试着一刻接一刻地带入一种新鲜的、有意的、温和的觉察，就像你在葡萄干练习中所做的那样。最好在一周内选择同一个日常活动进行练习。比如选择：清晨起来、洗澡、洗碗、做饭、上楼、下楼、进门、出门、倒垃圾、穿衣服等。

例1：让我们以淋浴为例吧，当水与皮肤接触时，你应当全心全意地专注于皮肤的感觉、水的温度、洗发水或沐浴露的香味、水流的声音，以及当你清洗身体时由于胳膊的移动而产生的肌肉感觉变化。

例2：另一个例子——如果你选择了清晨醒来的练习，那么在你下床前，看看自己能否感觉到身体与床铺和被子接触时的触感和压力感，温和地关注自己的五次吸气和呼气运动，开启意识去关注清晨的各种声音，去感觉面部的空气，觉察自己看到的周围的事物。

正念饮食说明：本练习邀请你在饮食过程中觉察味觉、视觉、嗅觉或其他身体感觉——就像你在正念的葡萄干练习中做的那样。看看自己能否使用正念完成一顿用餐，或者一部分用餐——要投入与葡萄干练习相同的关注和注意力

毛细血管扩张性环状紫癜是一种皮肤疾病，其治疗方式包括一般治疗、药物治疗以及物理治疗等。1.一般治疗：对于轻度的毛细血管扩张性环状紫癜，可能无需特殊治疗，仅需注意保护皮肤，避免刺激和摩擦即可，饮食上应注意清淡，避免过于辛辣刺激性食物，减轻对皮肤的刺激。2.药物治疗：患者常会出现瘙痒等症状，此时可使用地奈德乳膏，氢化可的松乳膏等药物减轻皮肤炎症反应，缓解症状；此外还可以适当补充维生素C等，改善皮肤代谢。3.物理治疗：紫外线治疗或激光治疗可能对一些患者有效，但在使用前需咨询医生，因为不适当的光疗可能引起其他皮肤问题。患有毛细血管扩张性环状紫癜的患者建议尽早咨询专业的皮肤科医生，根据医生的诊断和建议制定个性化的治疗计划，这样才有利于病情的恢复。

作者：空军军医大学西京医院 乔昱婷

一般来说心理健康的人都能善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱，积极寻求改变不利现状的新途径。心理学家认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意识健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等。因此，心理健康的标准可具体描述为以下几点:第一，有适度的安全感及自尊心，对自我的成就有价值感；第二，适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己；第三，在日常生活中具有适度的主动性。

心理学的研究表明，人体内有各种生物钟并且各自都有循环周期。比如智力生物钟是33天一个循环，情绪生物钟为28天一个循环，所以人有时感觉到情绪波动和心情烦躁是正常的。虽然自身的生物节律不能改变，但可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

干燥性角结膜炎也被称为干眼症、角结膜干燥症，容易引起眼部不适症状，通常考虑与生活方式、环境因素、眼部病变、全身性疾病等相关。

1.生活方式：平常户外活动少、长期睡眠不足、长期佩戴角膜接触镜、眼部化妆等容易诱发该病，导致眼睛刺痛、烧灼感、分泌物增多。

2.环境因素：长期处于空气污染、光污染、射线、强风力等环境因素可导致眼睛发红、畏光或对光的敏感性增强。

3.眼部病变：眼睛局部的感染，例如感染性结膜炎、过敏性结膜炎、螨虫性睑缘炎、睑缘结构异常等，可表现为分泌物增多、眼睛发红、刺痛等。

4.全身性疾病：很多全身性疾病也可能导致该病的发生，例如甲状腺功能异常、糖尿病、严重的肝功能异常等。

出现眼部不适症状，建议注意日常护理，必要时到医院眼科进行诊断，查明原因后积极配合医生治疗。

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严格来说，脑雾并非医学术语，它最早由德国医生格奥尔格·格雷纳于19世纪初提出，主要形容一种带有谵妄表现的认知缺陷。脑雾的常见表现有记忆衰退、意志力和决策力都变弱、思维缓慢，很难回忆过去的事，注意力也难以集中。实际上，脑雾是一种主观感受，并不是一种确切的认知疾病，因此它和脑血管病、老痴症之间也没有直接因果关系。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，点开了京东健康平台。屏幕上跳出了温馨的问候，‘您好，京东健康陈药师，很高兴为您服务！’我感到一阵暖意，仿佛一个老朋友在身边。

‘痒不痒？痛不痛？’陈药师的问题让我意识到，即使是在线上，医生的关心依然细致入微。我摇了摇头，回答‘没有感觉。’

‘平时熬夜吗？’他又问。我沉默了片刻，回答‘平时都大概凌晨10点多睡。’他点了点头，‘嗯，这个时间确实有点晚。’

‘您的症状多久了呢？有使用什么药物吗？（避免重复用药）’他又问。我回忆了一下，回答‘好几年了。’‘现在有使用药物吗？’‘没有。’

‘为了您的用药安全，特殊情况请提前告知（如：脂肪肝、高血压等其他慢性病史或备孕期、是否有过敏史），如果没有则回复“无”。’我回答‘无。’

‘是男16岁吗？’他又问。我点了点头。

‘好的，您的情况了解了，马上为您提供用药指导，请稍等。’他的专业让我感到安心。

‘健康指导’他开始告诉我，‘暗疮片 口服，一次4片，一日3次。甲硝唑凝胶【用法用量】 局部外用，清洗患处后，取适量本品涂于患处，每日早晚各1次。生活注意事项：建议饮食清淡 多喝水 ，忌食辛辣、油腻食物， 不熬夜 早点休息’。

‘用药前仔细阅读说明书，严格按照说明书或医生/药师指导使用、若无效或病情加重，及时就诊’。

‘您好，您看还有其他药理问题需要咨询药师吗？’他又问。我摇了摇头。

‘如后续有其他药品相关问题，随时咨询，京东健康祝您生活愉快！’他最后说。

从那天起，我学会了如何利用互联网医疗资源，我的健康问题也得到了及时有效的解决。互联网医疗，成为了我健康生活的新伙伴。

那是一个普通的周末，我，小王，像往常一样，在忙碌的工作中感到一阵轻微的不适。早晨起床时，我发现自己有点感冒，喉咙有些痒，但没有太在意。然而，随着一天的工作，我的不适感逐渐加重，尤其是晚上，我竟然开始低烧。

第二天，我决定不去医院，而是选择在网上寻求帮助。我打开京东互联网医院，找到了药剂科的医生进行咨询。医生很耐心地询问了我的症状，并给出了专业的建议。

医生首先建议我服用板蓝根颗粒，并详细地解释了用法用量和用药禁忌。当我询问如何服用时，医生不仅耐心地重复了用法，还特别提醒我注意是否有其他不适症状，以便及时调整治疗方案。

随后，医生又为我提供了酚氨咖敏颗粒和双黄连口服液作为辅助治疗。我感到非常安心，因为医生不仅给出了明确的药品建议，还详细解释了每种药品的用法和禁忌，让我对治疗有了更清晰的认识。

在医生的指导下，我按照建议服用药物，并逐渐好转。这一过程中，我深切地感受到了医生的专业和耐心。他们不仅关注我的病情，还关心我的生活，让我在病痛中感受到了温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是时间还是地点，我们都可以轻松地寻求专业医生的帮助。同时，我也意识到，选择一个有经验的医生是多么重要。他们不仅能够给出专业的治疗方案，还能给予我们心理上的支持。

我是一位在互联网医院进行线上问诊的患者，最近腿上起了一些东西，感到不适，于是决定通过线上平台寻求医生的帮助。

经过医生详细的询问和了解，医生给了我很专业的建议和治疗方案，让我感到非常满意。医生非常耐心地询问我的病情，给予了我很多关心和支持，让我感到很温暖。最终，医生给了我一份详细的治疗方案和健康指导，让我对治疗充满信心。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院的服务有了更深的认识。我相信，在互联网医院这样的平台上，可以得到同样专业的医疗服务，让患者收到更好的治疗和关怀。

那是一个晴朗的周末，我，李女士，像往常一样在家中度过。手机突然响起，是那位一直关心我的***医生发来的消息。'嗨，李女士，最近身体怎么样？'医生温暖的声音让我感到一丝安慰。

我简单描述了我的身体状况，他耐心地询问了我最近的生活习惯和饮食情况。'李女士，您最近是不是有些乏力，食欲不振？'他根据我的描述，提出了自己的疑问。

我告诉他，确实有些不适，但也没太在意。'李女士，这可能是身体发出的信号，建议您还是去医院做个体检，以确保身体健康。'他的话语里充满了关心。

我有些犹豫，毕竟去医院需要排队等候，而且现在疫情形势依然严峻。'李女士，您可以考虑线上问诊，这样既方便又安全。'他提到了线上问诊，这让我眼前一亮。

于是，我通过京东互联网医院预约了***医生的线上问诊。那天，医生详细询问了我的病情，并根据我的症状给出了专业的建议。'李女士，您现在的症状可能是由于饮食不当或者生活压力造成的，建议您调整饮食，保持良好的作息，必要时可以服用一些缓解症状的药物。'他的话语让我感到安心。

经过一段时间的调整，我的身体状况明显好转。每次与医生的交流都让我感到温暖，他的专业和耐心让我对医生这个职业充满了敬意。

现在，每当我有健康问题，我都会选择线上问诊。这种新型的医疗模式让我感受到了前所未有的便捷和安心。

那天，我因为孩子突然发烧，焦急地拨通了互联网医院的电话。电话那头，一位温柔的声音向我说明了问诊的注意事项，让我感到一丝安慰。

医生详细询问了孩子的症状，并告诉我一些基础的护理建议。她说，孩子发烧38.5度，可能是普通感冒引起的，让我不要过于担心。医生还告诉我，可以通过物理降温来缓解症状，比如用温水擦拭孩子的身体。

随后，医生提到了一种叫做穴位退烧的方法。她耐心地向我解释了操作方法，并告诉我哪些穴位可以起到退烧的效果。虽然我对这些穴位不是很了解，但医生的建议让我感到很放心。

孩子发烧的第三天，我按照医生的建议尝试了穴位退烧的方法。奇迹般地，孩子的体温开始逐渐下降。看到孩子好转，我心中充满了感激。医生的专业知识和耐心，让我对互联网医院有了全新的认识。

在这次问诊过程中，医生不仅给予了我专业的建议，还给予了我极大的心理支持。她的话语让我感到温暖，仿佛她就在我身边，给我力量。

现在，每当我想起那次问诊的经历，心中都充满了感激。互联网医院，为我们提供了便捷、高效的医疗服务，让我感受到了科技的温暖。

那是一个普通的周末午后，我有些感冒，头疼脑热的，不想出门去医院。于是，我打开了京东互联网医院，想看看能否在线得到帮助。

我描述了我的症状，一位药剂科的专业医生很快回复了我。她非常耐心，详细询问了我的病情，并为我推荐了适合的药物——苏黄止咳胶囊。我按照医嘱，直接用温水送服了胶囊。

在用药过程中，我有些担心药物的副作用。医生再次回复，告诉我该药一般不会有明显的副作用，但如果有不适，应该立即停止用药并咨询医生。

用药期间，我感受到了医生的关心。她不仅提醒我按时服药，还询问了我的病情变化。当我表示感冒症状有所缓解时，她鼓励我继续坚持治疗，并告诉我如果症状没有改善，应该及时复查。

经过一段时间的治疗，我的感冒症状终于消失了。我对京东互联网医院的医生服务非常满意，不仅因为她的专业，更因为她那颗温暖、耐心的心。

现在，每当我想起那段经历，都感到非常温馨。在这个快节奏的时代，京东互联网医院为我们提供了一个便捷、高效的医疗服务，让我们感受到了科技带来的温暖。

昨天早上起来发现身上长了一些红疹，开始还以为是被什么虫子咬了，但是越来越多，就有点担心起来了。于是我决定去京东互联网医院在线问诊，找到了一位名叫陈药师的医生。

陈药师非常友善地问了我一些关于症状的问题，然后根据我的描述，给出了可能是过敏性皮炎的诊断。他建议我使用糠酸莫米松和氯雷他定片来治疗，同时也给了我一些建议，比如忌口和如何预防螨虫。

在交流的过程中，我问了一些关于药物使用和破损痘痘处理的问题，陈药师都耐心地解答了我的疑惑。最后，他祝愿我和家人健康，生活愉快，服务也已经结束了。

通过这次在线问诊，我感受到了陈药师的专业和耐心，让我对互联网医院的服务有了更多信心。希望我的皮肤问题能够尽快好转，感谢京东健康为我提供了这么方便的就医方式。

那天晚上，夜深人静，我躺在床上，辗转反侧，难以入睡。想着第二天还要早起上班，心里满是焦虑。于是，我决定试试互联网医院的服务。

我选择了京东健康平台，与一位药剂科的医生进行了线上咨询。医生首先询问了我的性别和年龄，然后关切地询问我的睡眠问题。我告诉他我已经有一段时间睡不着了。

医生没有急于给我开药，而是耐心地询问我是否多梦，症状持续了多久。我详细地回答了他的问题，他根据我的症状判断我可能是因为心血不足导致的失眠。

医生建议我服用中成药，如脾肾两助丸来调理身体。他还告诉我，需要坚持服用一段时间，因为中成药贵在坚持。

在医生的指导下，我购买了脾肾两助丸，并按照医嘱坚持服用。大约过了两周，我发现睡眠质量确实有所改善。

后来，医生又建议我尝试养血安神丸来补充心血。虽然我之前没有服用过这种药，但医生的专业建议让我决定尝试。果然，养血安神丸的效果也很好。

在与医生的沟通中，我深深感受到了他的耐心和专业。他不仅给我提供了治疗方案，还关心我的生活状态，建议我调整心态，睡前听一些舒缓的音乐，适量锻炼，这些都有助于改善睡眠。

通过这次线上咨询，我不仅解决了失眠的问题，还对互联网医院有了更深的了解。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多的人带来便利和健康。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院。医生***温和的笑容让我瞬间感觉轻松了许多。他耐心地询问了我的病情，详细了解了我的症状。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和细心。他不仅针对我的病情给出了专业的建议，还安慰我不要担心，让我感到很温暖。

医生告诉我，我需要用外用碘伏消毒伤口，保持局部干燥并不沾水。他耐心地解释了为什么要这样做，让我对整个治疗过程有了更清晰的认识。

在接下来的治疗过程中，医生***始终保持着耐心和细心。他经常询问我的病情进展，给我提供鼓励和支持。在他的指导下，我的病情逐渐好转。

除了关心我的病情，医生***还关注我的心理健康。他了解到我在感情上的困扰后，给予了我很多安慰和建议。他的话语让我感受到了温暖，也让我更加坚定了战胜疾病的信心。

如今，我的伤口已经愈合，病情也得到了控制。我非常感谢医生***的专业和关爱。我相信，在未来的日子里，我会更加健康、快乐。

我想咨询一下，你们这边可以看舌像吗？

服务已开始，您好。请问您有没有什么症状呢？

您好，您这边可以看舌像吗？我不是中医，对舌像不专业的，抱歉了，建议您找中医看看。哦好吧，抱歉了，那我想问一下。好的，月经量特别少，颜色黑，有血块，是什么原因造成的？我这个月经量特别少，是乳腺增生的原因还是宫寒，还是气滞血瘀的原因？颜色黑吗？颜色黑，而且量特别少，还有血块。这是气滞血瘀引起的，平时注意不要着凉。那这个是宫寒引起的还是气滞血瘀引起的？还有我的嘴唇颜色也有点紫色，气滞血瘀可能性较大，建议不要生气，多运动。那应该吃点什么药呢？可以吃点益母草颗粒，服用2周看看效果。益母草我之前喝过，感觉没什么效果，还有什么药可以治气滞血瘀吗？月经前服用2周，也可以服用点逍遥丸，配合治疗效果好。逍遥丸我也吃着，没有什么效果，艾附暖宫丸可以吗？可以的，血府逐瘀丸可以服用吗？也有一定效果的，可以治疗气滞血瘀吗？可以，哦，那到底哪一个才能彻底的治疗呢？平时要保持乐观心态，到底该吃哪个药呢？可以服用血府逐瘀，服用2周看看效果，哦好吧，月经周期不要着凉，哦好的，好的，祝你身体健康，好的，谢谢，不客气，很高兴为你服务，服务已结束。