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        失眠是指有合适的机会和环境下,依然对睡眠时间和质量感到不满足,并且影响日间社会功能的睡眠体验。       
     
        针对失眠的心理认知行为治疗是失眠治疗的重要组成部分,也是患者可自我使用的方法之一,有利于改善睡眠质量,重建睡眠信心,且无副作用。包括如下方法:
     
    1.良好睡眠习惯:睡前避免喝咖啡、浓茶,吸烟,避免刺激书刊、影片,适度锻炼,规律作息;
     
    2.放松疗法:肌肉放松、冥想、腹式呼吸训练;
     
    3.刺激控制疗法:有睡意才上床,卧床半小时不能入睡可离床进行简单活动,不在床上做与睡眠无关的事,恢复床与睡眠信号的联系;
     
    4.睡眠限制:减少卧床时间,提高实际睡眠时间在卧床时间的比重,午睡不超过半小时;
     
    5.认知治疗:不过分关注失眠本身,不要把所有不舒服归咎于失眠,不要过度强迫入睡意图,不要因为一晚没睡好就产生挫败感。 
     
        长期失眠需及时就医,在医师指导下辅助药物治疗。在病因治疗、心理认知行为治疗和睡眠健康教育的基础上,酌情给予催眠药物,主要用药原则包括:使用最低有效剂量、间断给药(每周2~4次)、短期用药(常规用药不超过3~4周)、减药缓慢和逐渐停药(每天减掉原药的25%)。

  • 如果你有关于眼科的问题,可以关注我。

  • #听力下降 #胆脂瘤 #医学科普

  • 吃饭呛咳胸闷,声带活动不好!#北京协和医院李五一

  • 黄斑病变是致盲率非常高的一组疾病,如果出现不明原因的视力下降怎么样自我判断是否为黄斑病变呢?在家可以用一张图表(阿姆斯勒表),这张表格为边长相等的小正方形组成,遮盖一只眼睛,单眼注视表格中心位置,观察正方形图案是否有变形、扭曲、断裂、大小不一致的情况, 如果出现这些情况那极有可能是眼底黄斑区出现了病变,这个时候应及时到眼科医院就诊,进行详细的眼底检查!

  • #耳鼻喉王林娥 #医学科普 @小助手

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  • #中耳炎 #耳鼻喉薛玉斌#医学科普@小助手

  • #咽喉异物感 #医学科普 #北京协和医院李五一

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    学术文章-6

  • 我是一位年轻的妈妈,最近因为宝宝的健康问题,进行了一次线上问诊。宝宝出生后因为吸入羊水而住院治疗,出院后进行了多种遗传代谢病筛查,结果显示有四项异常。

    在问诊过程中,助理医生非常耐心地向我询问了宝宝的病情,帮助我整理了详细的病史,并向主任医生进行了汇报。尽管医生非常忙碌,但在24小时内就给我了答复,让我感到非常的安心。

    主治医生在问诊过程中给予了我很多专业的建议,对宝宝的病情进行了全面的评估,并指出了需要复查的项目,并且告诉我不用太担心,这让我对宝宝的情况更有信心了。

    问诊结束后,我对宝宝的喂养和复查都有了更清晰的计划,而且医生还给了我一些宝宝生活中的小贴士,让我觉得很贴心。

    总的来说,这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心,也让我对宝宝的病情有了更清晰的认识,非常感谢他们的帮助。

  • 昨天下午,我发现了一个让我十分担忧的情况。我的女儿出生22天,大便中出现了血丝。这让我非常害怕,因为我不知道这到底是怎么回事。我立刻在网上寻找了医疗咨询,希望能够得到专业的建议。

    经过一番等待,我终于得到了一位医生的回复。医生非常耐心地询问了我女儿的情况,并要求我提供了相关化验单。医生对我的描述非常详细,给了我很多专业的建议。医生告诉我,血便可能是由多种原因引起的,需要进行进一步的检查。医生还提醒我,要特别注意孩子的饮食和是否有可能导致维生素K缺乏。最后,医生建议我尽快带孩子去医院进行详细的检查。

    通过这次在线咨询,我感受到了医生的专业和耐心,让我对孩子的情况有了更清晰的认识。我决定尽快按照医生的建议去医院进行进一步的检查,希望能够早日解决孩子的健康问题。

  • 今天,我带着孩子在网上问诊了一位医生,孩子最近一直发烧,白细胞数也比较高。刚开始,医生提醒我一定要完整查看患者病例后开始诊疗行为,并且为6岁以下儿童开具处方时,要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还告诉我,根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方,让我觉得医生很专业、负责。

    医生接诊后,询问我孩子的情况,我告诉医生孩子最近发烧,医生很快就给出了回复,告诉我抽血检查结果已经发了,让我帮忙看一下。医生看了检查结果后,告诉我孩子可能是细菌感染,需要用点消炎药。我很感激医生的耐心和细心,感觉自己找对了医生。

    我问医生是否可以单纯吃药治疗,医生告诉我需要当面看孩子,评估整体情况才能具体用药。我很安心地听了医生的建议,觉得医生很有责任心。

    在交流中,医生还询问了孩子除发烧外是否有其他症状。我告诉医生孩子还吐奶,医生建议我去医院看一下,但我不想让孩子打吊瓶。医生给了我一些药品建议,让我先用上,把体温控制好。整个问诊过程非常顺利,医生的回复也很及时,让我对互联网医院产生了很大的信任。

    总的来说,这次网上问诊的体验非常好,医生给了我很多宝贵的建议,让我对孩子的治疗方案更有信心。如果我需要诊疗,我会前往医院就诊,感谢医生的专业建议。

  • 我和宝宝在家里,发现她的呼吸有痰音,我有些紧张,于是我决定通过互联网医院进行线上问诊。我进入了医生的诊疗室,根据提醒事项,我完整查看了宝宝的病例后开始了问诊。

    我描述了宝宝的症状,医生很耐心地询问了宝宝的具体情况,我感到很安心。医生通过和我沟通,确认了宝宝的情况并给出了专业的建议。

    医生告诉我,宝宝呼吸有痰音可能是因为鼻腔分泌物,建议我让宝宝远离刺激鼻子的物质,并清空宝宝的鼻子。医生还告诉我,宝宝的睡眠环境要远离灰尘,并给出了一些建议。我觉得医生非常细心和贴心。

    医生还解答了我对宝宝喂奶的问题,并给出了一些建议。我对宝宝的脐带脱落和渗血也向医生咨询了,医生给予了我专业的指导和建议。

    通过这次线上问诊,我对宝宝的情况有了更清晰的了解,也收获了很多育儿知识。感谢互联网医院和医生的帮助,让我在家就能得到专业的医疗服务。

  • 我带着宝宝来到线上问诊,医生在查看完宝宝的病例后开始了诊疗行为。宝宝已经77天了,体重达到6.5公斤,母乳喂养占比70%。最近一个月体重增加了0.5公斤,但睡眠时间却只有十小时,而且容易醒来。每天进食的量也有所下降,可能存在消化不良的问题。医生耐心倾听我的描述,给出了专业的建议,建议我给宝宝吃干净的塑料袋留便送医院化验一下,同时也推荐了一些益生菌的补充。

    在问诊过程中,医生细心地询问宝宝的情况,并为我解答了各种疑惑。他专业的态度让我感到非常放心,我对他的建议也充满信心。最终,我对这次线上问诊感到非常满意,有了更清晰的治疗方向。

  • 我家宝宝最近咳嗽了十多天,前两天还发烧到了37℃,但现在烧已经退了。我很担心,于是决定在网上咨询医生。

    医生非常耐心地询问了宝宝的情况,询问了宝宝的体重、舌苔情况、大便情况、睡觉时是否咳嗽等。医生还让我为宝宝录制了咳嗽的语音,并发了一段宝宝咳嗽的语音给医生听。

    医生根据宝宝的情况,为宝宝开了多种药物,并告诉我应该如何服用。同时,医生还提醒我注意宝宝的饮食,让宝宝多吃常温水果,少吃生冷食物。医生还建议我购买左氧氟沙星滴耳液为宝宝滴耳。

    后来,宝宝出现了轻微的发烧和耳朵疼痛的情况,我及时向医生求助。医生根据宝宝的血检结果,告诉我宝宝可能感染了细菌,建议宝宝继续服用消炎药,并购买左氧氟沙星滴耳液滴耳。医生还提醒我,如果宝宝体温正常24小时后停药,并且消炎药要吃满7天,滴耳液要坚持用一周。

    医生非常细心地告诉我各种药物的用法和注意事项,并解答了我的各种疑问。我对医生的服务非常满意,感到非常放心。

  • 我家宝宝最近总是拉稀,有点担心。经过朋友介绍,我决定去京东互联网医院在线问诊。医生很亲切地提醒我要完整查看宝宝的病例后开始诊疗,还告诉我6岁以下儿童开处方时需要有监护人和专业医师陪伴。我听完后觉得放心多了,知道医生会很细心地给宝宝看病。

    医生接诊后,询问了宝宝的情况,我跟医生详细描述了宝宝的大便情况。医生很耐心地询问宝宝的饮食情况,然后建议化验一下大便。我有些担心,不知道宝宝的大便情况正不正常,医生告诉我不正常,还建议口服益生菌。最后医生还很贴心地告诉我可以用妈咪爱、宝乐安、常乐康这几种益生菌,让我觉得医生很专业。

    在结束问诊之前,我还询问了宝宝口腔里的情况,医生告诉我不需要干预。整个问诊过程,医生都很耐心地解答我的问题,让我感到很满意。最后医生还提醒我医生的回复仅为建议,如果需要诊疗还是要去医院就诊。

  • 我家宝宝22天了,左眼有很多黄眼屎,有时候还把眼睛糊住了。这几天我在网上找了一家互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心地给我提供了专业建议。

    医生在问诊开始前提醒我,医生必须完整查看患者病例后才开始诊疗行为,并且婴儿开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还告诉我,根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

    医生很快接诊了我,告诉我本次问诊可以持续2天。他询问我是否有照片,我回答说暂时还没有,他建议我尽快给宝宝擦眼睛,并询问宝宝的情况。

    我描述了宝宝的症状,医生告诉我可以滴眼药水托百士,每次左右各一滴,每四个小时一次。我还问了眼药水对新生儿是否安全,医生很快给出了肯定的答复。

    除了眼睛的问题,我还向医生咨询了宝宝突然哭闹、扭身体、吐奶和大便次数等问题。医生都给出了耐心的回答,并给予了专业的建议。

    最后,我向医生反馈了眼药水的使用效果,医生给出了进一步的指导。整个问诊过程非常顺利,医生的专业素养和耐心细心的品质让我感到很满意。

    服务结束后,我收到了医生的温馨提醒,医生的回复仅为建议,如需诊疗还要前往医院就诊。

    通过这次线上问诊,我感受到了医生的专业和用心,也对宝宝的病情有了更清晰的认识。

  • 昨晚,我家宝宝突然开始半夜哭闹,让我和老公睡意全无。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业医生的建议和帮助。

    在问诊时,医生非常耐心地倾听了我的描述,并提出了一些针对宝宝情况的专业建议。医生给予了我很多关于宝宝健康的建议,包括关于母乳喂养和奶粉选择的问题。医生还提醒我在给宝宝选择奶粉的时候要注意深度水解奶粉的选择,并给出了一些品牌的建议。

    通过与医生的沟通,我对宝宝的情况有了更清晰的了解,并且得到了一些实用的育儿知识。我感到非常满意和放心,对宝宝的健康问题也有了更明确的解决方案。

    在这次线上问诊中,医生的专业素养和耐心细心的服务让我深受感动。我相信,在互联网医院这样的平台上,能够得到专业医生的帮助和关怀,解决自己和家人的健康问题。

  • 昨天早上,孩子起床后发现大腿外侧出现了一片红疙瘩,推测是前一天晚上尿不湿浸润导致的。昨天早上开始,我给孩子涂抹了大管纽强。家里的温度大概是24-25度,夜间大概是23-24度。昨天晚上看起来最为严重,我拍了三张照片分别是昨天早上、昨天晚上和今天早上的情况。

    我向医生寻求帮助,医生给予了指导,建议保持局部清洁干燥,涂抹含氧化锌成分的护肤膏,不需要其他处理。医生还解释了这种情况的原因,以及对孩子毛囊发育不完善的情况进行了说明。医生的耐心解答让我感到很安心,同时也让我更加了解了孩子的情况。

    医生的专业知识和细心关怀让我对孩子的健康问题更加放心,也让我对医生的专业素养充满了信心。

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