关节科

网球肘，这个看似不起眼的疾病，却困扰着许多运动爱好者、家庭主妇以及从事重复劳动的工人。它不仅给患者带来疼痛，更影响着他们的日常生活和工作。

那么，什么是网球肘呢？网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病。其主要症状为肘关节外侧疼痛，尤其是在用力握持、拧转等动作时疼痛加剧。患有网球肘的患者，常常感到肘关节处有明显的压痛，甚至无法进行日常的拿取物品等动作。

那么，如何应对网球肘带来的疼痛呢？以下是一些建议：

1. 充分休息：避免进行导致肘部疼痛的动作，给予肘关节充分的休息时间，有助于病情的恢复。

2. 冷敷与理疗：在肘关节疼痛时，冰敷是一种有效的缓解疼痛的方法。冰敷可以减少炎症，减轻疼痛。同时，理疗也是治疗网球肘的重要手段，如超声波、电疗等，可以促进血液循环，加速康复。

3. 康复训练：在病情稳定后，进行适当的康复训练，有助于恢复肘关节的功能。康复训练包括牵拉、力量训练等，具体方法如下：

- 牵拉：伸直手臂，手心向下，用另一只手轻轻将手腕向下弯曲，保持5-6秒，放松。重复10-15次，每天2-3组。

- 力量训练：抓握力训练、屈肌训练和伸肌训练。使用握力器或抓握软球进行抓握力训练；坐姿，手腕放在膝盖上，手心向上，手握重物，缓慢向上弯曲手腕，每组10-12次；坐姿，手腕放在膝盖上，手心向下，手握重物，缓慢向上抬起手腕，每组10-12次。

4. 日常保养：注意肘关节的保护，避免过度劳累；加强上肢肌肉的力量训练，提高肘关节的稳定性。

5. 寻求专业帮助：如果网球肘症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

网球肘虽然给患者带来疼痛，但通过合理的治疗和日常保养，是可以得到缓解和康复的。希望以上建议能对您有所帮助。

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要表现为肘部外侧的疼痛、肿胀和活动受限。这种疾病通常是由于手肘关节长期承受较大力度，以及反复的拉伸和扭曲导致的。

网球肘的症状通常包括：

• 肘部外侧明显疼痛，尤其是在握拳、拧毛巾或举重物时
• 肘部外侧有明显的压痛点
• 活动肘部时，尤其是进行旋转或屈伸动作时，疼痛会加重
• 前臂肌肉力量减弱，握力下降

网球肘的成因主要包括：

• 长期从事需要反复用力握拳、拧毛巾、拧螺丝等动作的工作
• 网球、羽毛球等运动中的重复性动作导致肘关节损伤
• 手肘关节长期承受较大力度，如举重、搬重物等

为了确诊网球肘，医生可能会建议进行以下检查：

• 体格检查：观察肘部是否有红肿、压痛点，以及活动范围是否受限
• 影像学检查：如X光、MRI等，以确定是否有骨折、脱位或其他病变

治疗网球肘的方法主要包括：

• 休息：避免进行可能导致疼痛的动作
• 冰敷：减轻疼痛和肿胀
• 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）等，减轻炎症和疼痛
• 物理治疗：通过拉伸和加强肌肉锻炼，恢复肘关节的活动范围和力量
• 手术治疗：对于严重病例，可能需要进行手术治疗

为了避免网球肘的发生，建议：

• 加强手肘关节的保护，避免过度用力
• 进行适当的肌肉锻炼，增强肌肉力量
• 改善工作姿势，避免长时间重复同一动作