中医内科

在酷暑湿热的夏季，广东地区的人们常常寻求一些清热解暑、滋补养生的食疗方法。其中，土茯苓龟板黄豆煲水鸭作为一道传统的岭南靓汤，备受推崇。

土茯苓，被誉为‘岭南神草’，具有清热解毒、利湿通络的功效。它不仅能够清除体内的湿热邪气，还能够帮助缓解筋骨疼痛、关节不利等症状。

龟板，性平味甘，具有滋阴潜阳、益肾强骨的作用。对于肾阴不足、潮热盗汗、头晕目眩等症状具有很好的调理作用。

黄豆，被誉为‘豆中之王’，富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，具有宽中益气、清热解毒、利水消肿的功效。

水鸭，性凉味甘，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。对于夏季暑热、食欲不振、水肿等症状具有很好的缓解作用。

将土茯苓、龟板、黄豆、水鸭等食材煲汤，不仅口感鲜美，而且具有很好的养生保健作用。它能够帮助人们清热解暑、滋阴养胃、利水消肿，增强体质，预防疾病。

广东省中医院的佘自强药师，被誉为‘岭南汤王’，一生致力于推广药食同源的理念，将食疗与中医相结合，为广大民众带来了许多养生保健的良方。

佘药师虽然已经离世，但他的精神将永远流传。让我们继续传承和发扬佘药师的食疗理念，将健康带给更多的人。

在当今社会，人们越来越注重个人气质的提升。芭蕾舞作为一种优雅的舞蹈形式，不仅能锻炼身体，还能提升气质。本文将为您介绍芭蕾舞的训练效果、训练要领、专业“武器”以及一些温馨提示，帮助您在芭蕾舞的道路上越走越远。

训练效果

芭蕾舞训练对身体的塑形效果显著。它能够帮助提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时还能锻炼肌肉，增强体质。此外，芭蕾舞还能培养人的气质，使人更加优雅、自信。

训练要领

1. 正确的站姿：芭蕾舞强调站姿的规范，要求身体挺拔，腿部肌肉紧绷。2. 腿部训练：芭蕾舞对腿部的要求较高，需要进行大量的腿部训练，如压腿、踢腿等。3. 手臂训练：手臂的姿势和动作也是芭蕾舞的重要组成部分，需要通过练习来提高。

专业“武器”

1. 芭蕾舞鞋：专业的芭蕾舞鞋可以保护脚部，提高舞蹈效果。2. 芭蕾舞服：专业的芭蕾舞服可以提升舞蹈的美感，同时也有助于动作的发挥。3. 芭蕾舞镜：芭蕾舞镜可以帮助舞者观察自己的动作，提高舞蹈水平。

温馨提示

1. 芭蕾舞训练要循序渐进，避免运动损伤。2. 选择专业的芭蕾舞教师进行指导。3. 保持良好的心态，享受舞蹈带来的快乐。