康复医学科
科普文章
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点击查看在现代社会，人们越来越注重身体健康和体态美。背部作为身体的重要组成部分，其美观程度直接影响到一个人的整体形象。那么，如何才能拥有一个迷人的美背呢？本文将从背部健康、日常保养、运动锻炼等多个方面为您详细解答。首先，我们来了解一下背部健康的重要性。背部不仅支撑着我们的身体，还影响着我们的呼吸、消化等功能。不良的坐姿、站姿以及缺乏锻炼都会导致背部肌肉僵硬、疼痛，甚至引发脊椎疾病。因此，保持背部健康至关重要。那么，如何判断自己的背部是否健康呢？以下是一些常见的背部问题：背部疼痛：长时间保持同一姿势、搬重物、受凉等都可能导致背部疼痛。脊椎侧弯：长时间保持不良坐姿、站姿容易导致脊椎侧弯。肌肉僵硬：缺乏锻炼、长时间保持同一姿势都可能导致背部肌肉僵硬。脊柱间盘突出：长时间保持不良坐姿、站姿、缺乏锻炼等都可能导致脊柱间盘突出。针对以上问题，我们可以采取以下措施进行预防和改善：改善坐姿和站姿：保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。加强背部肌肉锻炼：通过游泳、瑜伽、普拉提等运动锻炼背部肌肉，提高背部力量。保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。合理饮食：多吃富含钙、镁、维生素D等营养元素的食物，有助于保持骨骼健康。定期体检：及时发现并治疗背部疾病。除了以上措施，以下几种运动对改善背部健康也十分有效：游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，尤其是背部肌肉。瑜伽：瑜伽可以放松背部肌肉，改善脊椎弯曲问题。普拉提：普拉提可以增强核心肌群，提高身体稳定性。此外，日常保养也十分重要。以下是一些日常保养建议：使用合适的高度和硬度的床垫。避免长时间穿高跟鞋。保持良好的心态，减轻压力。总之，拥有一个迷人的美背需要我们从多方面进行努力。通过改善坐姿、站姿、加强锻炼、保持良好的作息和饮食习惯，我们都可以拥有一个健康、美丽的背部。
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点击查看作为一名内科医生，我深知颈椎病对患者生活和工作带来的困扰。我自己的亲身经历也让我对这种疾病有了更深刻的理解。五年前，由于长期伏案工作，我也患上了颈椎病。颈背部肌肉酸痛、上肢麻木、头晕、恶心、呕吐等症状让我痛苦不堪。 为了治疗颈椎病，我尝试过多种方法，包括理疗、牵引、按摩、静点药物等。虽然花费了不少金钱，但病情却始终反反复复，没有根本性的改善。我曾请教过许多知名医生，也查阅了大量资料，但始终没有找到一种能够根治颈椎病的方法。 去年，一位朋友告诉我游泳可以治疗颈椎病。起初，我半信半疑，但最终还是决定尝试一下。于是，我制定了一份游泳锻炼计划：每周游泳3-4次，每次游泳30-40分钟。 半年后，我发现颈椎病的发作次数明显减少，症状也明显减轻。近半年来，颈椎病再也没有发作过。这让我深信游泳确实可以治疗颈椎病。 游泳治疗颈椎病的原理在于：游泳是一项全身运动，可以促进全身肌肉的血液循环。在水中划行时，水的摩擦力和压力可以按摩人体各部位的肌肉，促进血液循环和细胞代谢。同时，游泳可以活动肩关节、背部肌群和颈椎关节，促进劳损肌肉和韧带的修复。 当然，并非所有人都适合游泳治疗颈椎病。对于那些四肢活动困难，或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人，游泳治疗可能并不适合。 除了游泳，以下是一些其他的治疗颈椎病的方法： 1. 适当的颈部锻炼：如颈部伸展、旋转、前后弯等，可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。 2. 热敷：使用热水袋或热敷垫对颈背部进行热敷，可以缓解肌肉酸痛和僵硬。 3. 佩戴颈托：在医生指导下佩戴颈托，可以减轻颈椎负担，缓解症状。 4. 休息：保证充足的睡眠，避免长时间低头或保持同一姿势。 5. 药物治疗：根据医生建议，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解症状。 总之，颈椎病是一种常见的慢性疾病，需要患者积极配合治疗，并注意日常保养。
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点击查看近年来，随着科技的进步和人们健康意识的提高，健康管理行业迎来了蓬勃发展的黄金时期。其中，保险行业凭借其独特的优势，在健康管理领域占据着越来越重要的地位。首先，保险行业拥有庞大的客户群体和丰富的数据资源，这为健康管理提供了良好的基础。通过分析客户数据，保险企业可以更精准地了解客户的需求，并提供个性化的健康管理服务。其次，保险行业拥有专业的医疗资源和强大的服务能力。与医疗机构合作，保险企业可以为客户提供全面的健康检查、疾病预防、慢病管理等服务，帮助客户提高健康水平。此外，保险行业还拥有完善的理赔体系，可以为客户提供便捷的医疗服务保障。然而，健康管理行业也面临着一些挑战。例如，如何保护客户隐私、如何提高服务质量、如何控制成本等。为了应对这些挑战，保险企业需要不断创新，提升自身的核心竞争力。未来，随着科技的不断发展，健康管理行业将迎来更加广阔的发展空间。保险行业有望在健康管理领域发挥更大的作用，为人们的健康保驾护航。
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点击查看脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其特点是脊髓受压，导致患者出现不同程度的神经功能障碍。手术是治疗脊髓型颈椎病的重要手段，但术后恢复同样至关重要。以下是脊髓型颈椎病手术后的注意事项，帮助患者顺利康复。1. 术后观察：患者应密切关注自身症状，如出现呕吐、食欲不振、头晕等不适，应立即就医。术后48小时内，身体异样可能对手术效果产生严重影响。2. 刀口护理：术后48小时内，若刀口出现肿胀、疼痛等症状，可能是感染迹象，应及时就医。保持刀口清洁干燥，避免感染。3. 饮食调整：术后患者身体虚弱，需保证营养均衡。饮食以清淡为主，避免辛辣、油腻、易上火的食物。多摄入蛋白质和维生素，有助于伤口愈合和增强免疫力。4. 生活方式：养成良好的生活习惯，保持个人卫生，特别是刀口部位。保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，降低感染风险。5. 康复锻炼：在医生指导下进行康复锻炼，促进颈椎功能恢复。避免不良姿势，防止颈椎劳损。总之，脊髓型颈椎病手术后，患者需密切关注自身症状，做好术后护理，积极参与康复锻炼，才能顺利康复，重返健康生活。
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在骨科领域，‘伤筋动骨一百天’的传统观念早已成为过去式。随着医疗技术的不断发展，广东省骨科界正在全力推动‘术后快速康复’理念（Enhanced Recovery After Surgery），让患者术后当天下地不再是遥不可及的梦想。暨南大学附属第一医院的外教Hickling先生就是这一理念的受益者。由于长时间站立工作，他出现了腰部疼痛伴左大腿后侧麻木的症状。在接受了侧路镜椎间盘摘除术后，他的腰腿疼痛症状完全消失，并在术后快速康复理念的介入下，手术当天便能够下地走路。蔡先生也是暨南大学附属第一医院快速康复理念的受益者。术前髋部疼痛严重至无法正常行走，但在医护团队的精心治疗下，术后仅4小时便能够下地负重行走。广东省医师协会骨科分会快速康复专业组组长、暨南大学附属第一医院骨关节外科主任刘宁副教授表示，术后快速康复理念能够针对每一位患者不同的身体状况，联合麻醉科、护理学科等多学科，为其量身定制一套围手术期处理程序和方法。包括术前超前镇痛和功能锻炼、娴熟手术技术、最优化的麻醉方式和术后早期快速的功能锻炼以及术后有效联合镇痛方式。2018年6月29日至6月30日，广东省医师协会骨科分会年会在韶关举行。会上，广东省医师协会骨科医师分会新增成立了骨科快速康复专业组，旨在推动广东省骨科快速康复水平的提升。查振刚教授表示，未来，骨科快速康复专业组将为省内同道搭建交流平台，携手探索国内外骨科快速康复最新理念、热门技术，全面提升广东省骨科快速康复水平。本次会议还举行了广东省骨科ERAS病例评比大赛，来自省内各地各大医院的骨科医生参赛，展示了各自专科在快速康复与无痛管理方面的优秀做法。术后快速康复理念能够帮助手术病人达到少疼痛、低风险、少花销并且快速康复的目标。尤其适合高龄患者。但对于一些特殊的患者，如严重的骨质疏松或类风湿病人、强直性脊柱炎患者以及要进行关节翻修的患者，其康复周期要比其他病人更长。
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点击查看如今，随着电子产品的普及，越来越多的人长时间低头玩手机或坐在电脑前工作，导致颈椎疾病高发。颈椎直了，不仅会影响美观，还会引发一系列健康问题。那么，颈椎直了该如何恢复呢？本文将为您介绍几种有效的恢复方法。一、游泳游泳是一项全身运动，尤其对颈椎健康大有裨益。游泳时，需要频繁抬头呼吸，这有助于颈椎保持正常的生理弯曲，缓解颈椎压力。二、放风筝放风筝时，需要抬头向天看，这不仅能活动颈椎，还能缓解颈椎疲劳，改善颈椎曲度。三、颈部后仰运动使用一条毛巾，手握两端轻轻地搭在后脖子上，然后轻轻向下用力，同时头部轻轻向后仰。这种运动有助于颈椎恢复生理弯曲，缓解颈椎疼痛。四、颈部阻力动作双手抱头，头部尽量向后仰，这是颈部阻力动作，有助于颈椎恢复生理弯曲。同时，可以进行左右侧拉伸运动，进一步改善颈椎曲度。五、下腰动作下腰动作可以锻炼颈椎的柔韧性和稳定性，有助于颈椎恢复生理弯曲。可以尝试胸部+头部仰天看的动作，以及各种转圈摆动等。六、保持正确坐姿对于长时间对着电脑的上班族，保持正确的坐姿至关重要。头部应与身体垂直，不要过度前倾。每隔一段时间，起身活动活动脖子，眺望远方，缓解颈椎压力。七、选择合适的枕头枕头过高或过低都会影响颈椎的生理弯曲。选择合适的枕头，有助于颈椎保持健康的生理弯曲。此外，保持良好的生活习惯，如每天进行半小时的羽毛球运动，也有助于颈椎恢复。
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