中医内科

秋季，气候干燥，肌肤容易出现干燥、粗糙等问题，对女性来说，美容养颜尤为重要。除了补充适量蛋白质，保持大便通畅，排出体内毒素，适度多吃高纤维少污染蔬菜外，以下是一些秋季美容养颜的饮食建议。

一、早餐要吃好

早上起床，喝一杯温热的白开水，可以补充水分，排出宿便，清毒素。一定要吃早餐，有利于身体排毒。长期不吃早餐，可能导致便秘、皮肤干燥、起皱和贫血等问题。

二、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等营养物质，对人体健康至关重要。它们可以帮助我们抵抗自由基，延缓衰老，预防疾病。

三、多吃含抗氧化剂食品

自由基是造成人类衰老的最大因素。抗氧化剂可以保护我们不受自由基的侵害。常见的抗氧化剂包括维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等。

四、多吃含络合碳水化物食品

络合碳水化物可以防止人体疲劳，平衡血糖浓度，降低胆固醇，帮助平衡荷尔蒙分泌。

五、戒烟

吸烟会导致皮肤干燥、出现皱纹、脸色灰暗。戒烟可以改善皮肤状况，延缓衰老。

六、保持笑容

开怀大笑可以感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

七、保持规律性生活

规律的性生活可以减轻压力，延缓衰老，使皮肤光滑细腻。

八、沐浴护理

沐浴时，水温宜控制在37℃以下，时间不宜超过20分钟，以免皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。

　　在快节奏的现代生活中，我们不仅追求味蕾的满足，更注重身心健康的调养。香味，作为一种独特的感官体验，不仅能够愉悦心情，更具有养生的功效。自古以来，人们就通过熏香、佩戴香囊等方式，利用香味的养生作用，达到身心愉悦的目的。

　　香，作为一种天然的芳香物质，具有多种养生功效。它不仅能够净化空气，去除异味，还能够舒缓情绪，缓解压力，促进睡眠。此外，香还具有杀菌消毒、抗炎止痛、调节内分泌等作用。

　　在中医理论中，香被归类为“气味疗法”的一种。不同的香料具有不同的功效，例如：

• 沉香：具有镇静安神、缓解焦虑、改善睡眠的作用。
• 檀香：具有消炎杀菌、抗炎止痛、改善呼吸道疾病的作用。
• 丁香：具有温中散寒、行气止痛、抗菌消炎的作用。
• 薄荷：具有清热解毒、抗菌消炎、缓解头痛的作用。
• 茉莉：具有疏肝解郁、缓解压力、改善情绪的作用。

　　除了熏香，人们还可以通过以下方式体验香味的养生乐趣：

　　1. 佩戴香囊：将具有香气的药材装入香囊中，佩戴在身上，可以起到驱虫、保健的作用。

　　2. 茶饮：将具有香气的药材加入茶中，饮用可以起到养生保健的作用。

　　3. 香薰：利用香薰机将香气散发到空气中，可以起到净化空气、舒缓情绪的作用。

　　4. 香疗：将具有香气的药材制成香薰油，涂抹在身体上，可以起到保健养生、缓解疼痛的作用。

　　5. 香浴：将具有香气的药材加入浴缸中，泡浴可以起到舒缓疲劳、改善睡眠的作用。

　　总之，香味作为一种独特的养生方式，具有多种保健功效。让我们一起体验香味的养生乐趣，享受健康美好的生活。