中医内科

湿气，中医称之为‘湿邪’，是人体常见的病理产物，表现为水肿、身体沉重、困乏、四肢酸痛等症状。湿邪在中医理论中属于外邪，容易侵袭人体，尤其是脾胃虚弱者。

祛湿中药是中医治疗湿邪的重要手段，常见的祛湿中药有：党参、茵陈、岗梅根、黄芪、苍术、野菊花、陈皮等。这些中药具有清热祛湿、益气生津的功效，可以帮助人体排出湿邪，恢复健康。

除了中药，饮食调理也是祛湿的重要方法。一些具有祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、扁豆等，可以帮助人体排出湿邪，缓解湿气带来的不适。

祛湿中药的见效时间因人而异，一般需要连续服用一段时间才能看到明显的效果。在服用祛湿中药期间，患者应注意饮食清淡，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重湿邪。

此外，保持良好的生活习惯也是祛湿的关键。保持室内通风干燥，避免居住环境潮湿；适当运动，增强体质，提高抵抗力；保持良好的心态，避免过度劳累，都有助于祛除湿邪。

总之，祛湿是一个需要综合调理的过程，通过中药、饮食、生活习惯等多方面的调整，才能有效地祛除湿邪，恢复健康。

在现代社会，随着生活节奏的加快和竞争的加剧，越来越多的男性朋友陷入了亚健康的状态。亚健康是指介于健康和疾病之间的一种状态，表现为身体和心理上的不适，如疲劳、失眠、注意力不集中等。

男性亚健康状态的原因有很多，主要包括工作压力、生活不规律、饮食不合理、缺乏运动等。以下是一些常见的男性亚健康症状：

• 疲劳乏力：长期工作压力大，导致身体过度劳累，出现全身无力、精神不振等症状。
• 失眠多梦：由于生活不规律、工作压力大等原因，导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦等症状。
• 注意力不集中：由于精神状态不佳，导致注意力难以集中，工作效率下降。
• 情绪低落：由于长期处于压力状态下，导致情绪低落、易怒等症状。
• 免疫力下降：由于生活不规律、饮食不合理等原因，导致免疫力下降，容易感冒、发烧等。

男性亚健康状态对身体健康有很大的危害，可能导致以下疾病：

• 心血管疾病：长期处于亚健康状态，容易导致心血管疾病，如高血压、冠心病等。
• 消化系统疾病：长期处于亚健康状态，容易导致消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。
• 免疫系统疾病：长期处于亚健康状态，容易导致免疫系统疾病，如风湿性关节炎等。
• 精神心理疾病：长期处于亚健康状态，容易导致精神心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。

为了预防和改善男性亚健康状态，以下建议供参考：

• 调整作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 合理膳食：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
• 加强锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
• 保持良好的心态：学会放松心情，减轻压力。
• 定期体检：及时发现并治疗身体疾病。

总之，男性朋友们要重视亚健康问题，通过调整生活方式，改善身体健康状况，才能拥有更加健康、快乐的生活。

秋季，气候逐渐干燥，燥邪易侵，人体容易出现各种不适。除了润肺之外，滋阴也尤为重要。滋阴可以调节人体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。本期，我们将为大家介绍一些秋季滋阴的食物和养生方法。

一、秋季滋阴食物

1. 玉米：玉米性平、味甘，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血等功效。玉米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质，其中纤维素含量很高，能刺激肠胃蠕动、加速粪便排出，可防治便秘、肠炎等症。

2. 螃蟹：螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经。每100克蟹肉含有蛋白质14克，脂肪2.6~5.9克，钙130~140毫克，磷150~190毫克，铁13毫克，胡萝卜素2~6毫克，还有硫胺素、核黄素及少量的碳水化合物等营养物质。现代医学认为螃蟹有补骨添髓、养筋接骨、增强记忆、补充胃液等功效，对于淤血、风湿性关节炎、腰腿疼痛等状况有一定的食疗效果。

3. 梨：梨性凉、味甘，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。梨富含水分、维生素、矿物质等营养物质，能滋润肌肤，缓解秋燥。

4. 银耳：银耳性平、味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、止咳化痰等功效。银耳富含膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，能增强免疫力，预防疾病。

二、秋季养生方法

1. 保持充足睡眠：秋季天气凉爽，人们容易感到困倦，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 适当运动：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质。

3. 注意保暖：秋季气温逐渐降低，要注意保暖，避免受凉。

4. 饮食调养：秋季饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻的食物。

5. 保持心情舒畅：秋季容易感到抑郁、焦虑，要保持心情舒畅，避免情绪波动。