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白云湖街唐阁社区卫生服务站(曾用名:石井街唐阁社区卫生服务站),成立于2011年,位于广东省广州市,业务范围是“全科医疗科/内科/儿科/医学检验科/中医科(仅核准开展内科专业、儿科专业)******”。该社会组织注册资金50万人民币。
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文章 过年熬夜夜宵应该怎么吃?

春节将至,家家户户团圆喜庆,亲朋好友欢聚一堂,熬夜玩乐成为常态。然而,长时间熬夜会导致生物钟紊乱,影响身体健康。为了弥补熬夜带来的损害,合理的夜宵选择至关重要。

熬夜时,人体代谢加快,对热量、蛋白质和维生素的需求增加。因此,夜宵应以清淡、易消化为主,富含维生素和蛋白质。

以下是一些适合熬夜时食用的食物:

  • 水果:如苹果、橙子、香蕉等,富含维生素和矿物质,有助于补充能量。
  • 蔬菜:如西红柿、黄瓜、胡萝卜等,富含维生素和膳食纤维,有助于消化。
  • 粗粮:如玉米、燕麦、糙米等,富含膳食纤维,有助于稳定血糖。
  • 蛋白质:如牛奶、鸡蛋、豆腐等,富含蛋白质,有助于恢复体力。
  • 坚果:如杏仁、核桃、腰果等,富含不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于提高免疫力。

此外,以下是一些熬夜时的注意事项:

  • 避免摄入高热量、高脂肪的食物,以免加重胃肠负担。
  • 避免摄入咖啡因和酒精,以免影响睡眠。
  • 适当补充水分,保持身体水分平衡。
  • 适当进行运动,促进血液循环,提高睡眠质量。

总之,合理的夜宵选择和健康的生活习惯,有助于减轻熬夜带来的损害,保持身体健康。

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文章 蒜须的功效与作用

大蒜作为常见的调味品,在中华饮食文化中占据着举足轻重的地位。然而,很多人在烹饪时往往将蒜须丢弃,殊不知这其实是浪费了宝贵的营养。蒜须不仅美味可口,还具有丰富的药用价值,下面我们来详细了解一下蒜须的功效与作用。

一、蒜须的药用价值

蒜须中富含大蒜素,这种物质具有强大的杀菌、消炎作用,对于肠炎等肠道疾病具有一定的辅助治疗作用。此外,蒜须中还含有丰富的矿物质,尤其是硒元素,可以增强人体免疫力,预防癌症的发生。研究表明,蒜须中的有效成分还能刺激胰岛素分泌,有助于降低血糖,对心脑血管疾病有一定的预防作用。

二、蒜须的营养成分

蒜须中不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维,还含有多种维生素和矿物质。其中,大蒜素是大蒜中具有特殊功效的活性成分,具有抗菌、抗癌、抗衰老等多种保健作用。近年来,随着人们对健康饮食的重视,蒜须也逐渐成为了一种备受推崇的食材。

三、蒜须的食用方法

蒜须的食用方法多种多样,可以焯水凉拌、炒菜、炖汤等。在烹饪过程中,要注意火候和时间,以免破坏蒜须中的营养成分。此外,蒜须性温,适量食用为宜,患有胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病的人群应谨慎食用。

四、蒜须的药用功效

1. 抗菌消炎:蒜须中的大蒜素具有广谱抗菌作用,可以有效杀灭肠道中的有害细菌,预防肠炎、腹泻等疾病。

2. 提高免疫力:蒜须中的硒元素和多种维生素可以增强人体免疫力,提高抵抗力,预防感冒等疾病。

3. 预防癌症:蒜须中的大蒜素可以抑制致癌物质的产生,预防癌症的发生。

4. 降低血糖:蒜须中的有效成分可以刺激胰岛素分泌,有助于降低血糖,对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

5. 保护心脑血管:蒜须中的有效成分可以降低血脂,预防动脉硬化,保护心脑血管健康。

总之,蒜须是一种营养丰富、功效显著的食材,大家在日常生活中可以适当食用,以获得更好的健康效益。

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