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科室介绍
万年社区卫生服务中心为政府举办的非营利性医疗机构,成立于2008年4月。以社区、家庭和居民为服务对象,为群众提供预防、医疗、保健、康复、健康教育及计划生育技术指导“六位一体”的社区卫生服务。在全国率先成功打造社区院落“健康驿站”,以家庭医生团队为主线,通过入户访视、电话联络等途径,开展家庭医生“零距离”服务,使居民不出院门即可享受便捷、优质、可及的服务。同时,与四川大学华西医院结为“成华-华西医疗联盟医疗机构”,开通双向转诊“绿色通道”,为社区居民提供预约华西挂号、预约日间手术下层服务。四川大学华西专家定期到中心坐诊及参与家庭医生团队工作,促进了优质医疗资源的下沉,为居民提供便捷、高效的医疗服务,有效提升了中心的医疗服务水平和服务质量,同时做好家庭医生签约工作。
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文章 乐活养生:踩准五个时段

在忙碌的生活中,养生已经成为越来越多人关注的焦点。养生不仅仅是一种生活方式,更是一种对健康的追求。中医养生讲究顺应自然规律,根据一天中不同时段的生理特点,采取相应的养生方法,可以达到事半功倍的效果。 一、早晨养生:唤醒身体,开启一天活力 早晨是一天中最重要的养生时段。在这个时段,我们可以通过以下方法唤醒身体,开启一天活力: 1. 睡眠质量:保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于身体恢复。 2. 起床方式:早晨醒来后,先在床上平躺3-5分钟,做一些简单的伸展运动,让身体逐渐适应清醒状态。 3. 早餐:早餐要吃得好,选择易消化、营养丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、全麦面包等。 4. 晨练:早晨进行适量的运动,如散步、慢跑、太极拳等,可以增强体质,提高免疫力。 5. 洗漱:早晨起床后,用温水刷牙洗脸,有助于清洁口腔和皮肤。 二、上午养生:调养精神,提高工作效率 上午是一天中精力最旺盛的时段,也是工作学习的高峰期。在这个时段,我们可以采取以下养生方法: 1. 适当休息:工作学习一段时间后,适当休息,避免过度疲劳。 2. 调整心态:保持积极乐观的心态,有助于提高工作效率。 3. 健康饮食:避免油腻、辛辣、高热量食物,多吃蔬菜水果和粗粮。 4. 活动筋骨:工作学习间隙,适当活动筋骨,缓解肌肉紧张。 三、下午养生:调养身体,缓解疲劳 下午是一天中身体机能逐渐下降的时段,也是疲劳感最强的时段。在这个时段,我们可以采取以下养生方法: 1. 饮食调整:适当补充能量,多吃富含蛋白质和维生素的食物。 2. 适量运动:进行适量的运动,如散步、瑜伽等,缓解疲劳。 3. 休息调整:适当休息,避免过度劳累。 4. 情绪调整:保持良好的情绪,避免焦虑和压力。 四、傍晚养生:放松身心,准备入睡 傍晚是一天中身体逐渐放松的时段,也是准备入睡的时段。在这个时段,我们可以采取以下养生方法: 1. 晚餐:晚餐要吃得清淡,避免油腻、辛辣、高热量食物。 2. 适量运动:进行适量的运动,如散步、太极拳等,促进睡眠。 3. 放松身心:进行一些放松身心的活动,如听音乐、泡脚等。 4. 早点入睡:尽量在晚上10点前入睡,保证充足的睡眠。 五、夜间养生:保证睡眠,养精蓄锐 夜间是身体恢复和养精蓄锐的重要时段。在这个时段,我们可以采取以下养生方法: 1. 保证睡眠:保证充足的睡眠,避免熬夜。 2. 放松身心:保持放松的心态,避免过度思考。 3. 适当运动:进行适量的运动,如散步、瑜伽等,促进睡眠。 4. 避免刺激:避免过度刺激,如熬夜、玩手机等。

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文章 养生九种体质对号入座

随着生活水平的提高,人们对健康的关注度也越来越高。养生成为了日常生活中不可或缺的一部分。然而,如何找到适合自己的养生方法呢?本期文章将带你了解九种体质,帮助你找到属于自己的养生之道。 一、九种体质解析 1. 阳虚体质 阳虚体质的人容易怕冷,手脚冰凉,喜欢喝热饮。这类人需要注重保暖,多吃温补食物,如羊肉、狗肉等。 2. 阴虚体质 阴虚体质的人容易口干舌燥,睡眠差,容易上火。这类人需要多吃滋阴食物,如银耳、百合、梨等。 3. 痰湿体质 痰湿体质的人容易肥胖,容易疲劳,容易感冒。这类人需要多吃利湿食物,如薏仁、赤豆、冬瓜等。 4. 湿热体质 湿热体质的人容易长痘,容易口苦,容易便秘。这类人需要多吃清热利湿食物,如苦瓜、绿豆、西瓜等。 5. 气虚体质 气虚体质的人容易疲劳,容易感冒,容易出汗。这类人需要多吃补气食物,如红枣、桂圆、山药等。 6. 瘀血体质 瘀血体质的人容易长斑,容易痛经,容易月经不调。这类人需要多吃活血化瘀食物,如山楂、玫瑰花、红糖等。 7. 气郁体质 气郁体质的人容易情绪低落,容易失眠,容易胸闷。这类人需要多做运动,保持心情舒畅。 8. 特禀体质 特禀体质的人容易过敏,容易哮喘,容易过敏。这类人需要避免接触过敏源,注意饮食。 9. 平和体质 平和体质的人身体健康,精神状态良好。这类人需要保持良好的生活习惯,注重饮食健康。 二、如何找到适合自己的养生方法 1. 了解自己的体质,选择适合自己的养生方法。 2. 保持良好的生活习惯,如早睡早起、饮食规律等。 3. 做好日常保养,如适当运动、保持心情舒畅等。 4. 定期体检,及时发现身体问题。 5. 遵医嘱,按时服药。 养生是一个长期的过程,需要我们持之以恒。希望这篇文章能帮助你找到适合自己的养生之道,拥有健康快乐的生活。

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