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西安莲湖舜尧里王骨科诊所

中医骨科

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科室介绍

西安市莲湖区舜尧里王骨科诊所，成立于2017年，位于陕西省西安市，是一家以从事卫生为主的企业。企业注册资本0.0002万人民币。

科室服务

科室医生

陈锐

主治医师

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专业擅长：运动创伤所致的各位的骨折及闭合性软组织损伤及骨折后期康复指导。慢性疼痛，如：颈椎病，腰椎病，肩周炎，腱鞘炎，网球肘等

好评率：100% 接诊量：2

科普文章

文章让腰围锐减的方法：这6招实用又有效

随着现代生活节奏的加快，久坐办公已成为许多人的日常。长时间的久坐不仅会导致腰背疼痛，还会让腰腹赘肉横生。那么，如何有效地减掉腰腹赘肉，拥有一个健康美丽的身材呢？本文将为大家介绍六种实用又有效的瘦腰方法，帮助大家轻松打造完美腰线。一、饮食调整：合理膳食，控制热量摄入想要瘦腰，首先要从饮食入手。建议减少高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、饮料等。可以适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，帮助消化。此外，还要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。二、定时定量饮水：促进新陈代谢，消除水肿每天喝足够的水，有助于促进新陈代谢，排除体内多余的水分和毒素。建议每天至少喝8杯水，并尽量选择白开水、淡蜂蜜水等无糖饮品。避免饮用含糖饮料和酒精，以免导致水肿和热量摄入过多。三、坚持运动：加强腰腹部肌肉锻炼运动是瘦腰的关键。以下几种运动可以帮助加强腰腹部肌肉，减少赘肉：靠墙站：将背部、臀部、腿部、腰部、头部和脖子紧贴墙面，坚持15分钟。肚皮舞：利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。深蹲：双手放在膝盖上，进行深蹲动作，并左右交替扭动身体。侧弯腰运动：站立，身体向一侧弯曲，拉伸腰部两侧肌肉。家务劳动：多做家务，如拖地、擦桌子、晾衣服等，可以锻炼腰腹部肌肉。四、保持良好生活习惯：避免久坐，保持正确坐姿长时间久坐是导致腰腹赘肉的重要因素。建议每隔一小时起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。此外，保持正确的坐姿也有助于预防腰背疼痛和赘肉堆积。五、保持良好心态：释放压力，缓解焦虑压力和焦虑会导致身体分泌过多的皮质醇，进而导致脂肪堆积。因此，保持良好的心态对于瘦腰非常重要。可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力和焦虑。六、定期体检：关注身体健康，预防疾病定期进行体检，可以及时发现并处理身体问题，预防疾病的发生。特别是对于患有内分泌疾病、代谢疾病等人群，更要重视定期体检。通过以上六种方法，相信大家一定可以有效地减掉腰腹赘肉，拥有一个健康美丽的身材。

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疾病描述：手足皲裂;需开药:尿素软膏10%*10gX3。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。

问诊类型：图文咨询

疾病描述： 32岁，打篮球崴脚导致外距骨撕脱性骨折，现在有2个月多，踝关节活动受限，不能很好的活动，但能走路，早上起床踝关节没有明显肿胀，走动后踝关节肿胀，这种情况下需要用什么药，或者需要再到医院处理一下？

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