中医内科

春季是万物复苏的季节，也是人体脾胃功能容易出现问题的时期。脾胃是人体重要的消化吸收器官，与身体健康息息相关。那么，春季如何调理脾胃，增强身体机能，抵御病毒入侵呢？以下为大家介绍8种有效的脾胃调理方法。

一、揉带脉

揉带脉可以健脾阳，振奋胆经阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿，对于便秘也有很好的治疗效果。

二、吞唾液

唾液是人体内最好的健脾胃药物，具有润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命等功效。

三、踮足功

踮足功可以锻炼脚趾，增强胃肠功能。经常踮着脚尖走路或站立，可以改善脾胃功能。

四、推腹法

推腹法可以排除人体内的三浊（废水、废气、大便），预防疾病。

五、跪膝法

跪膝法可以引气血下行，使气血流注于胃经，改善胃的功能。

六、拉筋

拉筋可以拉伸肝、脾、肾经，对这三条经的调理作用非常有效。

七、捏脊法

捏脊法可以健益脾胃、督一身之气，调理脏腑、疏通经络、升降气机。

八、爬山

爬山可以锻炼筋骨，排除体内水湿，让脾通天地之气，山谷之气。

此外，以下几种食物也对脾胃健康有益：

荷兰粥

原料：粳米、薏仁、扁豆、荷叶、佩兰。

鸡骨草炖猪横脷

原料：鸡骨草、蜜枣、猪横脷、生姜。

陈皮粥

原料：陈皮、大米。

　　水是生命之源，人体约60%的成分都是水分。我们每天都在喝水，但你知道吗？喝水的方法和时机也会影响我们的健康。本文将为您介绍八种科学的喝水方法，帮助您通过合理饮水达到养生健体的目的，预防疾病。

　　一、睡前喝水，预防心脑血管疾病

　　人体在夜间新陈代谢减慢，血液粘稠度增加，容易引发心脑血管疾病。睡前喝一杯温水，可以促进血液循环，降低心脑血管疾病风险。

　　二、起床喝水，预防便秘

　　早晨起床后喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，促进肠道健康。

　　三、运动前喝水，提高运动表现

　　运动前喝适量的水，可以补充水分，提高运动表现，预防运动中脱水。

　　四、饮酒时多喝水，减少酒精伤害

　　酒精具有利尿作用，容易导致脱水。饮酒时多喝水，可以减轻酒精对身体的伤害，预防酒精中毒。

　　五、焦躁疲惫时，喝水醒脑提神

　　当您感到焦躁、疲惫、注意力不集中时，喝一杯水可以补充水分，缓解疲劳，提神醒脑。

　　六、晚上烧开水，水质更佳

　　晚上烧开水，水质更佳。因为水管在白天已经被大量清水冲洗干净，晚上烧的水更干净、更健康。

　　七、小口慢饮，避免水中毒

　　一次喝太多水，会导致水中毒，影响身体健康。喝水时应小口慢饮，避免水中毒。

　　八、避免长期饮用瓶装水

　　瓶装水长时间存放，容易滋生细菌。长期饮用瓶装水，可能会影响身体健康。

　　总之，喝水养生需要讲究方法。通过合理饮水，我们可以达到养生健体的目的，预防疾病，提高生活质量。

中医认为，人体内的各个脏器犹如一座座精密的时钟，每个时辰都由一个脏器主持工作，这就是它最活跃的时段。了解并顺应这种规律，有助于我们更好地调养身体，维持健康。

肝脏：凌晨1-3点，肝脏最为旺盛。此时，肝脏正在进行血液的净化和储存工作，人体处于深度睡眠状态，有助于肝脏的修复。若睡眠不足，会影响肝脏的正常功能，导致出现头晕、乏力、情绪不稳定等症状。

肾脏：凌晨5-7点，肾脏最为旺盛。肾脏是人体的“先天之本”，负责储存精气，调节水液代谢。此时，肾脏的排毒功能最强，有助于排除体内毒素。若肾脏功能受损，会出现腰膝酸软、耳鸣、头晕等症状。

肺脏：清晨7-9点，肺脏最为旺盛。肺脏是人体的“相傅之官”，负责呼吸和气的运行。此时，肺脏的气机最为旺盛，进行有氧运动有助于增强肺功能。若肺气不足，会出现气短、咳嗽、痰多等症状。

脾脏：上午9-11点，脾脏最为旺盛。脾脏是人体的“后天之本”，负责运化水谷精微，为身体提供能量。此时，脾脏的运化功能最强，有利于消化吸收。若脾胃虚弱，会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。

心脏：中午11-13点，心脏最为旺盛。心脏是人体的“君主之官”，负责推动血液循环，维持生命活动。此时，心脏的功能最为强大，进行思考和工作有利于提高效率。若心脏功能受损，会出现心悸、胸闷、失眠等症状。

根据中医理论，我们还可以通过饮食、运动、情志等方面来调养各个脏器。

1. 饮食调养：根据各个脏器的特点，选择合适的食物进行调养。例如，养肝可以多吃绿色蔬菜，养肺可以多吃白色食物，养脾可以多吃黄色食物，养心可以多吃红色食物，养肾可以多吃黑色食物。

2. 运动调养：选择适合自己体质的运动方式，进行适量的运动，有助于增强脏器功能，提高身体素质。

3. 情志调养：保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于各个脏器的正常运行。