随着社会的发展和生活方式的改变，肥胖和营养不良已经成为全球范围内严重的公共卫生问题。尤其是在亚洲地区，肥胖症的患病率不断上升，给心血管健康带来了巨大的挑战。肥胖不仅是心血管疾病的危险因素，还可能导致多种并发症，如高血压、糖尿病、血脂异常和睡眠呼吸暂停等。这些并发症会进一步加重心脏负担，增加心脏疾病的风险。营养不良同样对心脏健康构成威胁。营养不良会导致心脏重塑、心肌功能障碍、射血分数保留的心力衰竭和冠状动脉疾病等严重问题。为了研究肥胖和营养不良对心脏健康的影响，研究人员进行了一项针对亚洲成年人的队列研究。研究结果显示，肥胖-营养不良的参与者具有最高的心脏合并症负担，心脏重塑最明显，同时综合结果最不利。因此，想要拥有一颗健康而强大的心脏，我们需要关注自己的体重和营养状况。合理的饮食和健康的生活方式是预防心血管疾病的关键。以下是一些有助于保持心脏健康的建议：1. 均衡饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入。2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。3. 控制体重：通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免肥胖。4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心脏疾病的风险。5. 保持良好的心态：压力和焦虑会影响心脏健康，因此我们需要学会放松和调节自己的情绪。