随着科技的飞速发展，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间面对电脑屏幕，却给我们的眼睛带来了不小的负担。一项调查数据显示，每天在电脑前工作3小时以上的人中，高达90%的人存在眼睛问题，如眼睛干涩、头痛、烦躁、疲劳等。这种被称为电脑视力综合症的疾病，已经成为现代生活中常见的健康问题。电脑视力综合症的症状主要表现为眼干、眼涩、眼疲劳、视力模糊、眼睛充血等。长期处于这种状态下，会导致视力下降、干眼症等严重后果。那么，如何预防和缓解电脑视力综合症呢？以下是一些建议：1. 调整电脑屏幕位置：将电脑屏幕放置在眼睛水平线以下20度左右，距离眼睛约60厘米，避免屏幕反光。2. 定时休息：每工作1小时，休息10-15分钟，可以闭眼休息、远眺或做眼保健操。3. 保持室内湿度：使用加湿器，保持室内空气湿润，减少眼睛干涩。4. 注意饮食：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，有助于保护眼睛。5. 避免长时间连续用眼：长时间连续用眼会导致眼睛疲劳，应适当休息。6. 定期检查眼睛：定期到眼科医院进行检查，及时发现并治疗眼病。此外，如果出现严重的干眼症症状，可以咨询眼科医生，使用人工泪液或其他药物进行治疗。