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科室介绍
惠州市惠阳区中医院成立于1984年11月,占地面积8532平方米,建筑面积15350平方米,编制床位200张。经过40年的发展,是惠阳及大亚湾地区规模最大的一间国家二级中医医疗机构,是广州中医药大学深圳医院帮扶医院、广东省中医院协作医院、中西医结合康复联盟、南粤治未病联盟、广东省特色灸法联盟、中医医疗联盟、广东省健康促进示范医院、惠阳区中医药适宜技术推广基地。目前已建立黄春林教授名中医工作室、儿科朱锦善教授名中医传承工作室、肛肠科鲁开元教授名医工作室、康复科谢宇锋医生团队工作室、治未病王丽教授名医工作室、叶远松基层老中医药专家传承工作室、肾病科岭南名医刘旭生教授名医工作室和妇科梁雪芳名医工作室等8个,2023年成立“广东省中医院乳腺科广东省中西医结合乳腺中心惠阳分中心”。在职职工300余人。开设有急诊科、门诊部、内科、儿科、骨伤科、普外科、针灸推拿科、康复科、妇科、眼耳鼻喉科、肾病科(血液透析)、皮肤科、泌尿外科、健康管理中心(治未病)、肛肠科、口腔科等临床科室,放射科、检验科、B超心电图室、消化内镜中心、肺功能检查等功能检查科和药剂科、供应室等辅助科室。有内一科、内二科、骨伤科、普外科、康复科、妇科、眼耳鼻喉科、肾病科(血液透析)8个病区。其中康复科为惠州市中医重点专科、区中医特色专科,骨伤科、妇科为惠阳区中医重点专科。拥有医用核磁共振(MR)、CT机、DR(数字X光机)、彩色B超多台、四维彩超、电子胃肠镜、数码阴道镜、全自动生化分析仪、智能中药配方颗粒系统、80秒出结果的中医经络检测仪(简称中医CT)和红外热成像检测仪等中医检查诊断设备、先进的康复治疗系统等先进诊疗设备。目前正推进迁建惠阳区中医院项目,选址在秋长街道办人民一路,拟建占地面积约5.5万平方米,300 张床位,按照三级中医医院标准建设,与现址院区共500张床位的中医医院。
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科普文章

文章 白领MM的腰部“救生圈”

随着现代生活节奏的加快,许多白领女性长时间久坐办公室,导致腰部肌肉松弛,形成“救生圈”般的赘肉。这不仅影响外观,还可能引发腰痛、颈椎病等健康问题。

为了改善这一状况,我们可以通过一些简单易行的运动来加强腰部肌肉,消除“救生圈”。以下是一些适合办公室女性的腰部锻炼方法:

1. 平板支撑:平躺在地板上,双臂伸直,手掌压在肩膀下方。保持身体呈一条直线,抬起双腿,使身体呈平板状。保持这个姿势30秒至1分钟,每天进行3-5组。

2. 侧平板支撑:侧躺在地板上,一只手臂伸直,手掌压在肩膀下方。另一只手臂弯曲,肘部支撑头部。保持身体呈一条直线,抬起双腿,使身体呈平板状。保持这个姿势30秒至1分钟,每侧进行3-5组。

3. 腰部扭转:坐在椅子上,双脚平放在地面上。双手交叉放在胸前,身体向一侧扭转,尽量让腰部接触到椅背。保持这个姿势10-15秒,然后换另一侧。每侧进行3-5组。

4. 腰部伸展:坐在椅子上,双脚平放在地面上。双手放在身后,尽量向后伸展,使腰部得到拉伸。保持这个姿势10-15秒,重复3-5次。

5. 腰部环绕:站立,双脚与肩同宽。双手放在腰部,从一侧开始,进行腰部环绕运动,尽量让腰部接触到另一侧的髋部。每侧进行10-15次。

除了进行腰部锻炼,我们还可以通过以下方法来消除“救生圈”:

1. 增加日常活动量:尽量减少久坐时间,多走动,增加活动量。

2. 健康饮食:控制热量摄入,避免高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮。

3. 睡眠充足:保证充足的睡眠,有助于身体恢复和肌肉生长。

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