随着现代社会生活节奏的加快，高血压的发病率逐年上升，已经成为威胁人类健康的常见疾病。高血压不仅会导致头痛、头晕、乏力等症状，更会增加心脏病、脑卒中等严重疾病的风险。因此，预防和控制高血压，对于维护人们的健康至关重要。耳穴按摩疗法是一种简单易行的预防高血压的方法。研究表明，耳穴按摩疗法能够有效稳定血压，对轻度高血压患者具有显著的治疗效果，对中重度高血压患者也具有良好的辅助治疗作用。中医理论认为，耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳。人体某一脏腑和部位发生病变时，可以通过经络反映到耳廓的相应穴位上。耳背沟位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处，被称为“降压沟”，具有稳定血压的作用。进行耳穴按摩时，可以选取以下穴位：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。按摩方法如下：1. 用双手食指或食指及中指的指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；2. 捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；3. 掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；4. 其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。轻型高血压患者每天早晚两次按压即可，中重型患者应适当增加按压次数。此外，专家还提醒，按摩耳背下耳根有升压作用，应禁压；及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；保持乐观情绪，注意劳逸结合，生活起居有节；经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。