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文章 肾虚中气不足怎么调理
肾虚中气不足是中医常见的一种证候，主要表现为精神不济、食欲不振、易感冒、腰酸背痛、面色晦暗、眼睛干涩、皮肤粗糙、口舌生疮、便秘易怒、头痛失眠等症状。 肾虚中气不足的调理方法多种多样，包括运动、饮食、中药、膏方等。以下是一些常见的调理方法： 1. 运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解肾虚中气不足的症状。常见的运动方式有散步、慢跑、太极拳等。 2. 饮食：饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 3. 中药：常用的中药有黄芪、人参、党参、川芎、枸杞、补骨脂、菟丝子、山茱萸、首乌、当归、鸡血藤、红枣、半夏、米仁、车前子、黄芩、黄连、黄柏、桂枝、附子、细辛、防风、夏枯草、女贞子、旱莲草、石斛、天冬、麦冬、菊花等。 4. 膏方：膏方是一种传统的中药剂型，具有滋补强身、调理气血、改善体质等作用。常用的膏方有参芪膏、补肾膏、养血膏等。 5. 日常保养：保持良好的作息规律，避免过度劳累，保持心情舒畅，戒烟限酒，适当进行按摩、拔罐等中医理疗。 肾虚中气不足的调理需要根据个人的具体情况进行，建议在专业医生的指导下进行。
康复之路
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文章 女人美容七大饮食规则
在追求美丽与健康的道路上，饮食是至关重要的。女性朋友们，想要拥有健康美丽的肌肤，不妨关注一下以下这七大饮食规则。 一、水果的魔力 每天坚持食用新鲜水果，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，能够有效提升肌肤光泽，预防皮肤老化。 二、蔬菜的力量 多样化的蔬菜摄入，尤其是深绿色蔬菜，能够为身体提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力，维护肌肤健康。 三、素油的益处 选择健康的植物油作为烹调用油，能够降低心血管疾病风险，同时为肌肤提供必要的脂肪酸，保持皮肤弹性和光泽。 四、粗粮的保健 粗粮富含膳食纤维和多种营养素，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，同时还有助于控制体重，保持体型。 五、优质蛋白质的补充 选择低脂肪的植物性蛋白质和适量的动物性蛋白质，能够为身体提供充足的能量，同时维持肌肤的弹性和紧致度。 六、调味品的智慧 适量食用酸甜苦辣咸等调味品，能够满足味蕾需求，同时调节体内酸碱平衡，维持健康。 七、充足的水分补充 每天喝足够的水，能够促进新陈代谢，保持肌肤的水润状态，预防皮肤干燥。 总之，女性朋友们想要拥有健康美丽的肌肤，除了关注饮食规则，还要保持良好的生活习惯，才能拥有由内而外的美丽。
病友互助家园
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文章 北京市建专家库严把养生节目、文章描述、文章内容
为规范养生保健市场，防止类似‘张悟本’事件再次发生，北京市卫生局和市健康促进工作委员会决定联合组建健康科普专家库。该库将汇集众多专业养生保健专家，为大众提供科学、权威的健康知识。入库专家将享有‘出镜特权’，优先推荐至养生保健栏目。同时，专家库将接受动态管理和公众监督，确保专家的专业性和规范性。 专家库的建立旨在满足市民对养生保健知识的需求，提高公众的健康素养。首批报名时间为即日起至4月15日。专家选拔标准包括：具有高级专业技术职称、丰富的实践经验、良好的语言表达能力、遵守职业道德等。为确保专家的演讲水平，市卫生局将为入库专家提供健康科普传播技术与技巧的培训。 为规范专家行为，市健康促进工作委员会和市卫生局将建立专家信息反馈制度，对专家进行动态管理。专家库中的信息将可通过网络在线查询，接受公众和媒体的监督。专家库的建立将有助于提高养生保健栏目的专业性和可信度，为公众提供更科学、更权威的健康指导。 然而，专家库的建立并不能完全改变养生保健市场鱼龙混杂的现状。因此，除了建立专家库，还需要更高层面的政策保证，如加强媒体监管、规范药品和保健品市场等。只有多管齐下，才能让公众远离养生误区，享受健康生活。
中医养生之道
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