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文章 立秋老人如何保健养生防病
立秋，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。然而，随着季节的转换，老年人更容易受到“凉”和“燥”的影响，引发各种健康问题。 一、合理饮食，预防秋燥 秋季，燥邪盛行，容易损伤人体津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等症状。因此，老年人应注意饮食调节，多吃甘平润燥、养肺生津的食物，如梨、柑、桔、荸荠、甘蔗、百合、莲子、藕、核桃、芝麻、糯米、蜂蜜等。同时，可适当食用一些健脾益气、开胃消食的食物，如大米、小米、玉米、薏苡仁、高粱、小麦、荞麦、白扁豆、黄豆、豆浆、甘薯、牛肚、鸡肉、兔肉、草鱼、鲫鱼、鳙鱼、平鱼、黄花鱼、番茄、南瓜、莲藕、白萝卜、香菇、蘑菇、猴头菇、白木耳、板栗、山楂、无花果、花生、红枣、木瓜、山药等。 二、调养情志，缓解秋愁 秋季，自然界万物凋零，容易引发老年人悲观伤感的情绪。因此，老年人应保持乐观的心态，适当进行户外活动，如散步、旅游等，以缓解秋愁。此外，可适当饮用一些具有疏肝解郁作用的花茶，如月季花茶、玫瑰花茶、合欢花茶、茉莉花茶等。 三、谨慎起居，预防秋寒 立秋之后，天气逐渐变冷，老年人抵抗力较弱，容易感冒、咳嗽等。因此，老年人应注意保暖，及时增减衣物，避免受凉。同时，保持良好的作息习惯，早睡早起，适当进行锻炼，增强体质。 四、关注健康，定期体检 老年人应定期进行体检，关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。
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文章 冬天脚冷是什么原因造成的
在寒冷的冬季，许多人都会感到手脚冰凉，这是常见的生理现象。但有些人即使在温暖的室内也会感到手脚冰冷，这可能是由于多种原因造成的。 首先，末梢循环不良是导致手脚冰凉的主要原因之一。随着气温的降低，血管会收缩，血液回流能力减弱，导致手脚血液循环不畅，尤其是指尖和脚趾，周围神经循环不畅。这种情况下，普通的保暖措施可能无法缓解症状。 其次，阳虚体质也是导致手脚冰凉的重要原因。中医认为，阳气是生命之本，温煦身体是其重要功能之一。如果阳气不足，达不到手脚等四肢末梢，就会出现畏寒、手脚冰凉的症状。 此外，气血两虚也可能导致手脚冰凉。脾阳虚弱、肝气郁结等因素都可能导致气血两虚，从而引起手脚冰凉。此外，感受寒邪、血瘀、肝气郁结等也可能导致手脚冰凉。 为了缓解手脚冰凉的症状，可以采取以下措施： 1. 增加衣物：在寒冷的冬季，要增加衣物，特别是保暖性能好的衣物。 2. 多吃温热食物：多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助于补充阳气。 3. 多喝热水：多喝热水可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。 4. 多运动：适当运动可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。 5. 中医调理：可以寻求中医的帮助，通过针灸、拔罐、艾灸等方法调理身体，缓解手脚冰凉的症状。
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